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#糖質栄養術 長年サプリの開発・利用をしているが、ドリンク形態は飲まない。 「果糖ブドウ糖液糖」含有商品が多いから。 ・ブドウ糖と果糖が半々含まれる ・ブドウ糖は血糖値を上げる ・果糖はブドウ糖の10倍、老化・炎症因子(AGEs)生成を早める ・腸内環境悪化 習慣的に飲む・食べるものは要注意💀

早坂美智子│40代からの栄養術@eiyojutsu

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#糖質栄養術 【人工甘味料もほどほどに】 こんな調査がある。 ・砂糖よりも耐糖能(血糖値のコントロール能力)を悪くする ・甘味を感じているのに脳に糖がやってこないので食欲が暴走する ・依存性あり ・腸内環境を悪くする 残念ながらカロリーゼロも安心できない。頼りすぎず上手に活用しよう。

早坂美智子│40代からの栄養術@eiyojutsu

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