腹筋バキ部　部活ノート 腹筋ローラー8日目 少し慣れてきたがやはり行ったが最後戻ってこられない だが効果はあるようで、腹筋も大丈夫効いてる効いてる！ここから！はい切り替え切り替え！と部活のような言葉を言っていた 頑張っている腹筋のためにも早く腹筋バキラーになりたいなあ… #腹筋バキ部

腹筋バキ部　部活ノート 腹筋ローラー4日目 膝をついた状態で腹筋の力を使って伸ばすやり方をしているが、腹がキツくなると膝が勝手にトコトコ歩き出してどこまでも行ってしまう 腹筋ローラーのせいで膝が自我を持ったしマットから出まくってアザができた 悲しい #腹筋バキ部

腹筋バキ部　部活ノート 腹筋ローラー1日目 膝をついて行う初級編に挑戦した 最後まで行くと戻って来れない 原因：腹筋が足りてないから 腹筋ローラーにはそれを使うための腹筋が必要と知る 改善策：並行してプランク等も行い筋力増強する パンQ郎の腹筋バキラーへの道はまだまだ続く… #腹筋バキ部