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おはようございます😃 今週も一週間頑張りましょう💪 腕立・腹筋・スクワット各100回 ✔ プロテイン入りヨーグルト(with 餡子ときな粉)✔ GMfS!!!🇦🇺 #ケイオス #英語垢筋トレ部 pic.twitter.com/LB1hOxd31d

ヒロ(英語学習・筋トレ) @heroeigo

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お誕生日だったのでいつもよりカロリー多めでしたがこんな日もまた良し(๑•̀ㅂ•́)و✧明日からまたがんばろー! #30日チャレンジ 28日目 #英語垢筋トレ部 pic.twitter.com/C8eDvqGlqM

Millie@English&workout @Millie_2021

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#英語垢筋トレ部 3日分 肩、腕、腹筋 サイドレイズ、リアレイズ、ショルダープレス、アーノルドプレス、フレンチプレス、アームカール、ハンマーカール、リバースカール 総計 11405kcal ケイオス!

たっくん😇 @takkunblog

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トレーニング報告🚴‍♀️ ☑︎尻トレ30回 ☑︎腹筋あたり130回 ☑︎ストレッチ ☑︎タオルローリング50回 ☑︎リバーススノーエンジェル30回 ☑︎バックエクステンション50回 ☑︎クロスバイク(移動)9km あとは夜ランのみ…🏃🏻‍♀️ (朝ラン出来なかった…) #英語垢筋トレ部

ゆん☽ 本気のIELTS/英語学習 @CgIelts

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今日はウォーキングx2 ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day7

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール@haruo_nz

今日はスクワット! ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day6 twitter.com/haruo_nz/statu…

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール @haruo_nz

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こんにちは! 筋トレ16日目 プッシュアップx10, 2セット スタッガードプッシュアップx8, 2セット ヒンズープッシュアップx6 スパイダーマンプッシュアップx6, 2セット ダイアモンドプッシュアップx6 その他、プッシュアップ系。 かなり疲れました。腕の力が弱いです。 #英語垢筋トレ部 #ケイオス pic.twitter.com/aRqSqnXPL7

Hiro@英語勉強中 @gogaku_neko

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ふあああ! おしりトレ終了! チューブをつけてモンスターウォークとか、ジャンプスクワットとか、サイドプランクして(チューブつけて)サイドレイズするとかいろいろなサーキットを18分…インターバル10秒… おしりが6つに割れそうorもはや取れる🍑 これから軽くZwiftしようかな🚴 #英語垢筋トレ部

ティナฅฅ°́Д°̀))ギャァァァ@英語と読書とGOT垢 @tina9111

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今週末のシドニーは生憎の雨ですが、カフェで少し読書をしたら、夕方はジムで筋トレとバイクで汗を流そうと思います🏋️‍♀️🚴‍♂️💪✨ 腕立・腹筋・スクワット100回 ✔ 膝コロ50回 ✔ プロテイン🥤 皆さんも良い日曜日を! GMfS🇦🇺 #ケイオス #英語垢筋トレ部

ヒロ(英語学習・筋トレ) @heroeigo

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#英語垢筋トレ部 4kgダンベル使用 カールスペシャル 計150回 #ケイオス

しりビン💛「英語で学ぶ家庭の医学」健康なセンテナリアンをめざす @siribin99

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おはようございます( ˊ࿁ˋ ) ᐝ 今朝の体重と軽めに運動💪🏻 体脂肪率も20%になりたいな〜。 #英語垢筋トレ部 #自分磨き垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/FBXcsT5StT

くらげのこ👾diet&english @9rageo0

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自己研磨用アカウントはじめました🙋🏻‍♀️ ■身長159cm / 目標47.5kg ■基礎英語やり直し中✍️ 9月までに中学英語マスターする! 一緒に頑張れるお友達を探してます( •ө• )♥︎ #英語垢筋トレ部 #英語初心者 #自分磨き垢さんと繋がりたい

くらげのこ @9rageo0

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トレーニング報告🚴‍♀️ ☑︎尻トレ50回 ☑︎腹筋あたり130回 ☑︎ストレッチ ☑︎タオルローリング50回 ☑︎リバーススノーエンジェル30回 ☑︎バックエクステンション50回 どこか筋肉痛になってますように…笑 明日はランニングもしたい🏃🏻‍♀️ #英語垢筋トレ部

ゆん☽ 本気のIELTS/英語学習 @CgIelts

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🐯今日のベンチプレス🐯 60kg✖️4 65kg✖️4 67.5kg✖️4✖️3セット 暫くは4✖️3セットをクリアしたら2.5kg上げていく作戦で行きます。 #英語垢筋トレ部 #今年中に100kg

虎吉🐯(とらよし)🐯 @Torayoshiikura

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出張明けでやや疲れ気味なので、今日は腕立・腹筋各200回とスクワット100回✔ GMfS #ケイオス #英語垢筋トレ部

ヒロ(英語学習・筋トレ) @heroeigo

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今日はスクワット! ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day6

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール@haruo_nz

今日はプランクと5キロのダンベル持ってスクワット! ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day5 twitter.com/haruo_nz/statu…

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール @haruo_nz

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サイクリストに優しい街バンクーバー🚲 これは電車の中だけど、本当にどこでも自転車持っていけるし、乗ってる人が多い! 諸事情により、ランニング<サイクリング率高めになりそうです✨ 久しぶりの長距離サイクリングでお尻割れそうに痛い笑 #ケイオス #英語垢筋トレ部 pic.twitter.com/RfxA2JO8T3

Ayaka 🇨🇦@筋トレセラピスト @Jack_Coke_

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おはようございます。 筋トレ15日目。 4週間チャレンジ、折り返しました! ハイパーエクステンションx10,3セット 三頭筋ディップ x14, 2セット インクラインプッシュアップx12, 2セット など。 #英語垢筋トレ部 #ケイオス

Hiro@英語勉強中 @gogaku_neko

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#英語垢筋トレ部 脚・肩の日。 4kgダンベル使用 スクワット11X5 ショルダープレス11X5 ショルダーフライ11X5 #ケイオス

しりビン💛「英語で学ぶ家庭の医学」健康なセンテナリアンをめざす @siribin99

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昨晩深夜初めてスペースを開いてみたけど、だ、誰も来なかったので、人が聞いてると想定して英語スピーチを一人で盛大に披露し、5分後に涙をふきつつ閉じました…スキマ時間全力活用😂こんな日もある‼️週末はまた新しい小説と映画で英語を鍛え、筋トレを充実させるぞ🏋️良い週末を✨ #英語垢筋トレ部

🇯🇵ほうれんそう🇷🇸 @hourensou15

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#朝ジム done! トレッドミル 15min. チェストプレス 12×3 インクラインダンベルプレス 10×3 ダンベルカール 10×3 ケーブルカール 10×3 フレンチプレス 10×3 ケーブルプレスダウン 10×3 今日は腕と胸の日🔥 #ケイオス #英語垢筋トレ部

Takuya🇦🇺オンライン英会話 @taku23_lfc

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忙しい1日だったので足とお尻を少しだけ。キレイな筋肉をつけるため、最近はこれプラス柔軟もしっかりめにやっている💪 #30日チャレンジ 27日目 #英語垢筋トレ部 pic.twitter.com/JWNwbSJXMw

Millie@English&workout @Millie_2021

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#英語垢筋トレ部 肩の日。 4kgダンベル使用 インクライン・フライ10x5 インクライン・プレス10x5 フラット・フライ10x5ke フラット・プレス10x5 朝ジョギング30分 #ケイオス

しりビン💛「英語で学ぶ家庭の医学」健康なセンテナリアンをめざす @siribin99

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今日はガーデニング1時間。ひたすら雑草相手にしていたら腰にきてしまいました😭姿勢には気を付けねば。寝たら治る系なので、ストレッチしてから寝ます🌃 #英語垢筋トレ部 #ケイオス

🍓 🎀 野村麗 🎀 🍓 @Ray_nomura

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【筋トレ部業務連絡】 今週からベンチプレス週3に増やします。 ケイ雄! #英語垢筋トレ部 #ケイオス

右 英語×筋トレ×ドラム @UkyoEWD

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今日はプランクと5キロのダンベル持ってスクワット! ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day5

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール@haruo_nz

今日は太もも辺りの運動。 ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day4

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール @haruo_nz

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テニスしに行ったら、イラン系の親子に誘われダブルスをしたんだけど、私のボール好き勝手な方向に飛んで行き過ぎてもう本当に色々と申し訳なかった…もっと練習する…💦 #ケイオス #プロテインオス #英語垢筋トレ部

Ayaka 🇨🇦@筋トレセラピスト @Jack_Coke_

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#英語垢筋トレ部 というのがあるが #英語垢ダイエット部 はまだないみたい(言及してるツイートはあった)。 英語垢というからには英語に絡めて… NIKEのworkoutを英語版でやるとか… Kgじゃなくlbで発表するとか(ちょー面倒)… やる人いますかー?

toma.vamos @VamosToma

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筋トレ14日目。2週間続きました! 朝イチミーティングだったので、終わった後に実施。 サイドブリッジ左右x14 サイドプランク左右16秒ずつ バイシクルクランチx18, 2セット ロシアンツイストx18 など #英語垢筋トレ部 入部希望(いまさらですが。。どうすれば入部できるのでしょうか??) #ケイオス pic.twitter.com/gkTSR0WfCW

Hiro@英語勉強中 @gogaku_neko

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出張もあと一日。頑張ります💪 朝の腕立・腹筋・スクワット各100回 ✔ GMfP #ケイオス #英語垢筋トレ部

ヒロ(英語学習・筋トレ) @heroeigo

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アブローラー 5日目。(昨日) 立った状態からやってみた。 最後まで伸ばし切らなかったけど1回だけ。 肩周りの柔軟性が必要なのかも。 #英語垢筋トレ部

そらさくの遊び場 @SoraToSakura124

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ゴリラは握力が500キロあるそうだ。筋トレしないのに。でもうらやましくないよ。想像してみて。毎日30キロ以上木の皮とか食い続けなきゃいけないんだ。美味いもん食べて飲んで筋トレして握力60キロ目指してる人間の方がなんぼか楽しいと思うね。ぼくは。 さ、風邪だし寝るか🤧GNfL🇬🇧 #英語垢筋トレ部 pic.twitter.com/2Kpn295Kzc

よしろ©︎🇬🇧風邪🤧😷 @funlifeenglish

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#英語垢筋トレ部 4日分 背中、胸、腹筋 懸垂、ダンベルプレス、ダンベルフライ、アップワードフライ、山澤さん腹筋 総計 13526kcal けいおす!

たっくん😇 @takkunblog

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まだ少し頭痛がするので有酸素運動はナシで。お尻と足だけがんばった。 #30日チャレンジ 26日目 #英語垢筋トレ部 pic.twitter.com/LtHc0hoepa

Millie@English&workout @Millie_2021

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トレーニング報告🚴‍♀️ ☑︎尻トレ30回 ☑︎腹筋あたり130回 ☑︎股関節ストレッチ ☑︎クロスバイク通勤 12.5km+12.5km=約25km ギア平均2:5(4) コースタイム◎ ☑︎リバーススノーエンジェル30回 ☑︎バックエクステンション30回 今日の朝ライドは最高だった🚴‍♀️☀️✨ #英語垢筋トレ部

ゆん☽ 本気のIELTS/英語学習 @CgIelts

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今日は太もも辺りの運動。 ケイオス! #英語垢筋トレ部 Day4

じゅり(jujuco)🇳🇿NZ公認会計士&元IELTS講師&時々釣りガール @haruo_nz

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スマホデトックスから戻ってきました☺️今日も一日頑張ります💪 朝の腕立・腹筋・スクワット各100回 ✔ GMfP #ケイオス #英語垢筋トレ部

ヒロ(英語学習・筋トレ) @heroeigo

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おはようございます! 筋トレ13日目 プッシュアップ x 8 2セット ワイドアームプッシュアップ x 8 2セット 回転付きプッシュアップ x 6 2セット スタッガードプッシュアップ x 6 2セット など。 キツすぎて、きれいなフォームでできませんでした。 #英語垢筋トレ部 #ケイオス pic.twitter.com/QAHySWGZN5

Hiro@英語勉強中 @gogaku_neko

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アブローラー4日目。 始めた日から動画を撮ってみてる。 ほんの少しづつだけど、腕を伸ばしてできるようになってるような。 ちょっとした成功体験を重ねていく!! #英語垢筋トレ部

そらさくの遊び場 @SoraToSakura124

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