おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1505日目 62分 6,028歩でした👣 累計歩数は 9,191,976歩 アカウントロック後の自粛期間も とりあえず様子見で 通常通りに戻していこうと思います 今週もコツコツとやっていきます よろしくお願いします😊 pic.twitter.com/Dv0GXBtAhI

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1504日目 63分 6,714歩でした👣 累計歩数は 9,185,948歩 朝から良い運動となりました⤴️ いつもの習慣となってます 先日アカウントロックになりまして いいね返しやRPの御礼など 自粛してます 明日から通常通りへ 戻すつもりです😊 pic.twitter.com/uxfE0yhOzL

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1503日目 62分 5,808歩でした👣 累計歩数は 9,179,234歩 先日アカウントロックになってしまい 自粛期間中です いいね返しやRPの御礼など 出来ずにすみません 来週くらいから復活してみようと 思ってます 早いかな？ まぁ良いか😊 pic.twitter.com/YAJgShJCNH

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1501日目 62分 6,106歩でした👣 累計歩数は 9,173,426歩 先日、アカウントロックになりまして しばらくいいね返しや RP頂いた御礼は自粛しようと思います 真面目にコツコツと やってるだけなのにねぇ💦 まぁこんなこともあるよね😅 pic.twitter.com/hDm3lrjDwh

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1501日目 62分 6,242歩でした👣 累計歩数は 9,167,317歩 先日一時的に アカウントロックになりまして しばらくいいねのお返しや RP頂いた方へのメンションなど 控えていこうと思います🙇‍♂️ すみません よろしくお願いします😊 pic.twitter.com/TgDa21n6E0

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1500日目 62分 6,243歩でした👣 累計歩数は 9,161,075歩 今日で1500日目です ふみふみを始めた当初は 100万歩目指しますって宣言して 自分でもムリだろって思ってました 身の丈を超えた目標は まずは言ってみると 良いかもですね😊 pic.twitter.com/rj4vJRNjo2

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1499日目 62分 6,023歩でした👣 累計歩数は　9,154,652歩 累計歩数が915万歩へ到達しました 目標は1000万歩です 100万歩先を目標にするのと 5万歩先を20回目指すのも 結果は同じです だったら後者の方が 僕には性に合ってます😊 pic.twitter.com/XMNe7FsWnk

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1498日目 62分 6,867歩でした👣 累計歩数は 9,148,629歩 春を通り越してもう夏の陽気ですね💦 ランニングも危険を伴う暑さへ なりかねないです お家の中で出来るふみふみは 気候や天気にもちろん 左右されないのでオススメです😊 pic.twitter.com/s0OSBofFDf

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1497日目 62分 6,464歩でした👣 累計歩数は 9,141,762歩 2020年の3月終わり頃から この１時間のふみふみを初めて 出来なかった日が一日あったけど コツコツと続けてます まもなく1500日です🙆‍♂️ そこまで続けてる自分 誇らしいです😊 pic.twitter.com/vENCCU4gmG

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1496日目 62分 6,467歩でした👣 累計歩数は 9,135,298歩 朝からしっかりと 毎日１時間の運動という 自分との約束を 果たしてきました ふみふみは準備いらないですし おうち時間の中に溶け込めやすい 有酸素運動です おすすめです😊 pic.twitter.com/So3kLIc9Rs

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1495日目 62分 5,457歩でした👣 累計歩数は 9,128,831歩 おとといは ほとんど寝れなかったからか 昨夜は21時半には寝落ちしてました 久しぶりにぐっすりです🙆‍♂️ 今日はしっかり回復して がんばれそうです 連勤最後いってきます😊 pic.twitter.com/OkrC6lnbjK

#踏み台昇降 現象 何かを踏み台にして 自分の地位を上「昇」 その場所が刈り取り尽くされ 生産性や新規開発能力が「降」下 こうした管理職マネジメントポジに就いた(無能な)人の私物化行動は最近抑制傾向かなあ (過去からの資産リソースが喪失、後任がそれを発見、問題化など)

おはようございます😊 GWも暦通りの勤務で。 1月から平日は毎朝踏み台昇降昇降を20分やってます。 ずーーーっと体重にも体脂肪にも変化なかったけれども、最近体脂肪率が若干落ちてきてる(気がする…🤔) 体重は減らなくていいけど、体脂肪率は下げたい。 毎日コツコツやるのみ。💪 #踏み台昇降 pic.twitter.com/aQjZ2gw0hg

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1494日目 63分 6,302歩でした👣 累計歩数は 9,123,374歩 昨夜は寝つきが悪く ほとんど寝れませんでした💦 ということで寝るのを諦めて 夜中の3時から１時間 その後は横になってました なぜか寝付けないぞ 今日は帰ったらすぐ寝よ🙄 pic.twitter.com/fmRmgn2r9o

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1493日目 62分 6,105歩でした👣 累計歩数は 9,117,072歩 5月がスタートしました ふみふみカレンダーもまた ゼロに戻って再スタートです 2020年の春からなので丸四年 こんなに続くと思ってなかったです 今月もよろしくお願いします😊 pic.twitter.com/5HcEPCxYWO

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1492日目 62分 5,709歩でした👣 累計歩数は 9,110,967歩 今月も一日もサボらず ふみふみカレンダーの 月間コンプリートが出来ました🎊 今日はしっかり自分を褒めていきます これから暑い季節へ 突入していきますねぇ 大丈夫かな🙄 pic.twitter.com/jtd05F8xvF

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1491日目 68分 6,822歩でした👣 累計歩数は 9,105,258歩 累計歩数が910万歩へ 到達しました 今は1000万歩を目指してるので まだゴールは霞んでます 今月もふみふみカレンダーも 無事に埋めてきていて 明日コンプリートになります😊 pic.twitter.com/s2IdJKJ8aJ

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1490日目 62分 6,281歩でした👣 累計歩数は 9,098,436歩 これまではふみふみ後は あったかい🛀に入ってましたが ここしばらくはぬるま湯で 十分になりました 季節の移り変わりは早いですね 真夏の水風呂まで あっという間ぽいです😊 pic.twitter.com/ixQlWgxTTs

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1489日目 63分 6,010歩でした👣 累計歩数は 9,092,155歩 いつもは62分としてますが キリのよい6000歩まで やりきりました 今月も残り3日ですね ここまできたらあとひと息 ふみふみカレンダーの コンプリートを目指します😊 pic.twitter.com/zGq31FjkVi

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1488日目 62分 6,323歩でした👣 累計歩数は 9,086,145歩 朝活を続けていますが ふみふみを始めた当初は 夜にやってました 初めて1週間ほどで トラブルで帰宅できない日があり 翌日から朝活に切り替えて 一日もサボらず続いてます😊 pic.twitter.com/w5R5KnNKlA

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1487日目 62分 6,487歩でした👣 累計歩数は 9,079,822歩 今日は歩数が伸びました⤴️ ちなみに計算しやすく一段を20cmと すると約1300m スカイツリー２棟分になります スカイツリーて数える単位 何なんですかね🤣 良い汗かきました😊 pic.twitter.com/RTnNY1GYSs

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1486日目 62分 5,448歩でした👣 累計歩数は 9,073,335歩 今月も残り1週間を切りました ふみふみカレンダーの コンプリートもあとわずか 夏休みのラジオ体操は サボってましたけど 今は自分との約束なので しっかり取り組んでます😊 pic.twitter.com/rPVVHi7rGM

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1485日目 62分 5,868歩でした👣 累計歩数は 9,067,887歩 自分との約束はままならない そもそも自分との約束などないって 方も多いよね 簡単なもので良いので何かしらを 持つのオススメです 大きさに関係なく 成功体験は貴重です😊 pic.twitter.com/zlYjubJf91

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1484日目 62分 6,083歩でした👣 累計歩数は 9,062,019歩 今月も終盤に差し掛かってきました ふみふみカレンダーも しっかりと埋まってきてます ここまで来たらあとひといき カレンダーも背中を押してくれます 今日もやれんだろって😊 pic.twitter.com/XSgn9gLu8D

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1483日目 62分 6,546歩でした👣 累計歩数は 9,055,936歩 先日900万歩を達成して 次の100万歩となる 1000万歩を目指してます まずは5万歩へ到達しました🙆‍♂️ 毎日コツコツと続けられれば 達成は秋ごろかと思います 進むのみです😊 pic.twitter.com/q6qQC2MEpO

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1482日目 64分　6,452歩でした👣 累計歩数は 9,049,390歩 毎日１時間の運動をすることを 自分との約束にして 始めたのは記録をつけること どうせならカレンダーみたいにすると やった感が残って良いよなって これがバッチリでした😊 pic.twitter.com/6nausgnoaf

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1481日目 63分 6,048歩でした👣 累計歩数は 9,042,938歩 脳梗塞を起こして 1番ひどい時は右半身が痺れて まともに字が書けなかったり 歩けなかったり喋れなかったり 結果的に幸運にも回復して 今日に至ります やっぱり健康は大事😊 pic.twitter.com/3vIZI1z0lH

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1480日目 62分 5,854歩でした👣 累計歩数は 9,036,890歩 2020年の2月に脳梗塞おこしまして 幸運にも後遺症はほぼない状態で 社会復帰できました それから生活習慣の改善を しようと思い毎日１時間の運動を 自分との約束にしてます😊 pic.twitter.com/l3xCdzZvWi

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1479日目 62分 5,783歩でした👣 累計歩数は 9,031,036歩 よく言ってるけど 続けるのに大事なのは モチベじゃなくて 1ミリでも初めやすく めんどくささを無くすことだと 思ってます 他の誘惑に負けないよう 勝率を上げるためにね😊 pic.twitter.com/UeTnLsutLK

今日は、お昼ご飯後に15分ウォーキングしました。夕方の運動で30分踏み台昇降で、夜ご飯後に15分踏み台昇降をやりました。お疲れ様です。1時間歩いたこと同等の運動量だったのかなと思います。悩み事はつきませんが、日常を大切に頑張って運動に取り組みたいです。ガッツ。#運動 #日常 #踏み台昇降

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1478日目 65分 6,069歩でした👣 累計歩数は 9,025,253歩 昨日は62分で6,653歩でしたが 今日は6000歩踏むのに65分 まったく変わらないペースだと 思うんですけどね 何にせよ、キリの良いところまで 踏み切った自分 エラかったです😊 pic.twitter.com/OFZ6EQ1Cw8

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1477日目 62分 6,653歩でした👣 累計歩数は 9,019,184歩 いつもと時間は同じ ペースも（たぶん）同じ でも歩数はだいぶ多い 朝からラッキーですね⤴️ 暖かくなって良い汗かいて 良い１日のスタートとなりました 運動習慣は大事だね😊 pic.twitter.com/flHxGORaTt