「踏み台昇降」は良くて「階段」はダメな理由！ダイエット効果の違いは？ mtlnk.net/j_s%253A%252F%… #踏み台昇降 #ダイエット

#踏み台昇降 44d 今日のメニューはこれ。 youtu.be/d6V6n0dmlfs?si…

今、お昼ご飯を食べました。 目標の20分かけて食べるはクリア。 その後に、踏み台昇降15分できました。 やりました。 4時半からまた『リングフィットアドベンチャー』をやって、運動します。 そして、夕飯後にもまた踏み台昇降。 流れ流れ。 タスクがこなせると、快感を感じますねw #踏み台昇降 #運動

おはよう金曜日☀ 朝ステッパー@ 20分🏃💨 仕事前のプチ運動🔥 今日も頑張ろう🙆 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.x.com/lp4odudn4a

また昨日書き忘れた。 ちょいちょいまし忘れる😅 #踏み台昇降 43d 昨日も時間なくて短いメニュー youtu.be/xVk9BzfPPlk?si…

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1607日目 62分 5,642歩でした👣 累計歩数は 9,870,408歩 今日で累計時間が10000分を 超えました🎊 ムダな夜更かしをやめて 朝活に切り替えたからこそ ここまで続いていると思います これはきっと 未来の自分のための時間です😊 pic.x.com/ustoujrtxw

朝ステッパー@ 20分🏃💨 仕事前のプチ運動🔥 今日も頑張ろう🙆 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.x.com/d1cwsinryf

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1606日目 62分 6,036歩でした👣 累計歩数は 9,864,766歩 当初は夜に運動していました 初めて1週間で仕事のトラブルで 帰れなくなり出来なかった日が 一日だけありました それから朝活に切り替え サボらず続けて今日で1599日です😊 pic.x.com/kiv6l0fucb

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1605日目 62分 5,602歩でした👣 累計歩数は 9,858,730歩 累計歩数に加えて累計時間も 記録に残しています 今日までで　99919分　とのことです 1000万歩より先にこちらが 次の桁に繰り上がります 10万分を換算すると27日だそうです😊 pic.x.com/ahnbqxfto4

#踏み台昇降 41d 今日は疲れ気味なので短いメニューにしたらこれが私には結構ハードだった(笑) youtu.be/tGFMhx2OyKk?si… 継続は力なり

踏み台昇降やったら筋肉痛がちゃんと１日遅れてやってきた😂 食事まで気が回せなくて ガッツリ炭水化物😋＆アイス🍦 #腰痛 #ヨガ #踏み台昇降 #うどん pic.x.com/ektzcgwslf

昨日書くの忘れてた😅 #踏み台昇降 40d メニューはこれ。 youtu.be/auySWSiI4pI?si… 今日は日光に行ってきた。めちゃくちゃ歩いた。階段すごい昇り降りした。でも万歩計は13000行ってなかった。 楽しかった(笑)

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1604日目 62分 5,751歩でした👣 累計歩数は 9,853,127歩 4月に900万歩を達成し 目標1000万歩を目指して コツコツとやっています 100万歩の目標よりも 5万歩を20回目指す方が 個人的には精神衛生上も良いです 次は990万歩ですね😊 pic.x.com/i8wrde0uqx

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1603日目 63分 6,015歩でした👣 累計歩数は 9,847,376歩 いつも62分としてますが キリの良い6000歩まで踏み切りました 誰にでも出来ることを 誰にも出来ないくらいやる ただの自己満足ですが ここにチャレンジ出来てると思います😊 pic.x.com/xdn2hfppfw

#踏み台昇降 39d 今日のメニューはこれ。 youtu.be/rDcwsUvxn_Y?si… イマイチ分かりにくかった(笑) 若かったらわかるんだろうな(笑)

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1602日目 62分 6,209歩でした👣 累計歩数は 9,841,361歩 毎日60分以上としていますが 休憩なくぶっ続けです この夏はさすがに厳しい🤣 サボらずスタートするのも試練ですけど 残り10分を切ったころから ホントの自分との戦いです😊 pic.x.com/bgv1zu7hoo

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1601日目 62分 5,801歩でした👣 累計歩数は 9,835,152歩 今日は来週入院してとある手術予定の ヨメの入院前検査に付き添ってきます 毎日健康に過ごせていることって やっぱりありがたいですね そんな当たり前のこと 案外忘れがち😊 pic.x.com/d5tb5s9kkb

#踏み台昇降 37d 台風7号で仕事場から休んでくださいとの連絡入りダラダラな一日に。 トースト食べて ナポリタン食べて ゆで卵食べて アップルパイも食べた😅 夕飯は納豆飯。 そりゃね、踏み台昇降したってね😅 今日のメニューはこちら。 youtu.be/2J-iIItEmkc?si…

踏み台昇降してみようかな🤔 足だけなのかな鍛えるの｡｡｡ 上半身痩せたいんだけど💦 #ダイエット #踏み台昇降

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1600日目 62分 5,922歩でした👣 累計歩数は 9,829,351歩 今日で1600日目です 始めた当初はこれほど続いているとは 思いませんでした 毎日気にかけて下さる皆様に感謝です ありがとうございます 目標達成はまだ先 がんばれじぶん😊 pic.x.com/z8r9ticvgv

#踏み台昇降 36d メニューは昨日と同じ。 食事制限もした方がいいんだよね 昨日の #16時間断食 は確かに1kgくらい減るんだけど、その後の食べ方がね😅 NGな食べ方してるから戻るんだよな。 長期戦。

朝ステッパー@ 20分🏃💨 仕事前のプチ運動🔥 今日も頑張ろう🙆 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.x.com/4iimrnvtrw

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1599日目 62分 6,472歩でした👣 累計歩数は 9,823,429歩 毎日62分としてます この２分に特別な意味はないです🤣 いつもとペース変わらずでしたが 6400歩超えたの久しぶり 調べたら前回5/8ですって ３ヶ月ぶりの記録で嬉しいですね😊 pic.x.com/ewn1tcjwa2

朝ステッパー@ 20分🏃💨 仕事前のプチ運動🔥 日焼けヒリヒリ問題が解決した😅 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.x.com/zvvckgwout

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1598日目 62分 5,671歩でした👣 累計歩数は 9,816,950歩 毎朝、目覚めたら視界に入るところに 洗ったウェアーは干してます 継続させるためにはモチベに頼らずに どうしたら続けやすくなるかを 自分なりに考えて 試してみるのは大事😊 pic.x.com/bwmv3kaxky

約束。 ９時に寝るって決めています。 夕飯が、９時過ぎになってしまうと、その後の踏み台昇降１５分やらないときがあります。 夕飯どんなに遅くなっても、踏み台昇降１５分やります。 あと、朝は、ヨーグルトとバナナなんですが、朝は５分くらい踏み台昇降やります。 約束。 #約束 #踏み台昇降

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1597日目 62分 5,681歩でした👣 累計歩数は 9,811,279歩 今月も毎朝厳しいですけど カレンダーはサボりなく埋まってます やっぱり朝って何にも捕らわれずに 自分のために使える時間が あって僕には良いです 早く寝るだけですしね😊 pic.x.com/tkhuc2p9kp

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1596日目 64分　5,866歩でした👣 累計歩数は 9,805,598歩 4月に累計歩数900万歩を達成して 今は次の100万歩となる 1000万歩を目指しています 今日980万歩まで到達しました 少しずつですが確実に進んでます あとたったの20万歩😊 pic.x.com/9sdfew7iyd

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1595日目 62分 6,209歩でした👣 累計歩数は 9,799,732歩 累計歩数980万歩まで あと300歩弱でした コツコツと激しく地味ですけど しっかり目標に向かって 進んでます😊 pic.x.com/r3cbmf85qi

朝ステッパー@ 20分🏃💨 自宅で軽めに有酸素運動🔥 今日を頑張れば3連休🙆 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.x.com/vaqe5agpnl

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1593日目 62分 5,661歩でした👣 累計歩数は 9,788,009歩 ふみふみを初めて どうやったらサボりにくくなるかな？ と考えて思い至ったのは カレンダーをつけてみようってこと 今思うとこれなくしては 間違いなく辞めてたと思います😊 pic.x.com/wq27zptoae

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1592日目 62分 5,742歩でした👣 累計歩数は 9,782,348歩 観測史上最も暑い夏 なんて言われてる今年の夏 外での運動は危険とも言えます たまにはお家の中での 運動も良いのかと思います しっかり汗をかいて 今日もやりきりました😊 pic.x.com/dpknlmhuy7

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1591日目 62分 5,558歩でした👣 累計歩数は 9,776,608歩 毎日1時間の運動をするのは 自分との約束にしています 人との約束は守るけれど 自分との約束はなかなか 同じ熱量でやれないですよね💦 日々、鍛えられてる感あります😊 pic.twitter.com/VVF7I5llzO

朝ステッパー@ 20分🏃💨 自宅で軽めに有酸素運動🔥 寝坊したけど基礎代謝上げて今日も頑張ろう🙆 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.twitter.com/t6WIamX7qK

朝ステッパー@ 20分🏃💨 自宅で軽めに有酸素運動🔥 今朝も汗かいてスッキリ🙆 #ステッパー #朝ステッパー #踏み台昇降 #GARMIN #ガーミン pic.x.com/htskzb1g2v

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1590日目 62分 5,862歩でした👣 累計歩数は 9,771,050歩 暑い日が続いていますが サボらず連続で1583日継続中 年末年始も休まず続いてますけど 一度休むとこの記録まで さすがに戻ってこれないと思ってます🤣 それも原動力ですね😊 pic.x.com/kmrdokndaa

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1590日目 62分 6,212歩でした👣 累計歩数は 9,765,367歩 今日は遅い退社が決まっていたので 2時間遅く出社して予定でしたが いつも通りに起きてしまった💦 習慣ってある意味コワいですね🤣 ワンコと戯れ癒されて 出かけてきます😊 pic.twitter.com/085Amt2YJG

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1588日目 62分 5,787歩でした👣 累計歩数は 9,759,155歩 朝活って習慣になるまで大変だよね それまで意識してたのは 朝起きてからが一日の始まりじゃなく 眠るところからが一日の始まりってこと 眠る時間はやっぱり意識するの大事😊 pic.twitter.com/4Wq6SM68kd

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1587日目 62分 6,232歩でした👣 累計歩数は　9,753,368歩 4月に累計900万歩を達成して 1000万歩へのチャレンジ中です 今日で975まで到達しました🎊 毎日コツコツと少しずつ しっかりと進んでます 文字通り自分の足で進んでます😊 pic.twitter.com/9p5yZKjH2y