気持ちよく散歩して1万歩歩けたのでぐっど！にしても暑いと体力奪われるわね😂 回数：今週1/7回 今月13/31 回 累計36回 #週3は運動し隊 pic.twitter.com/EIBiL9AYhg

8 分座ったまま肩こり解消ヨガ🧘‍♀ 8分ってやってみると一瞬だなー！でも頑張りすぎると続かないから今日はこんなところで😂🩷笑 回数：今週4/7回 今月12/31 回 累計35回 #週3は運動し隊

60 分ストレッチ/マッサージ💆‍♀ 今日もなんとかできてよかった。 回数：今週3/7回 今月11/31 回 累計34回 #週3は運動し隊

#週3は運動し隊 4駅程歩いたー1時間20分くらいかな？😉 頑張った⸜(*˙꒳˙*)⸝ さてあとちょっとは電車乗って帰る（笑）

昨日10 分全身ストレッチヨガ🧘‍♀ 載せるの忘れてた〜😂！ 回数：今週2/7回 今月10/31 回 累計33回 #週3は運動し隊

17 分全身ストレッチヨガ🧘‍♀ 続けるんって大変やな〜〜やりたいのに面倒くさくなってる、、、😂 回数：今週1/7回 今月9/31 回 累計32回 #週3は運動し隊

30分ボクササイズ🥊 久しぶりに汗かく運動した〜！ 回数：今週1/7回 今月8/31 回 累計31回 #週3は運動し隊

10日間ほど脚を痛めてたためお休み 14日～再開。 ダンス10分×2 筋膜リリース3分 1週間ちょっと身体を動かしてないだけで息切れ泣 少しづつまた慣らしてかなくては… #週3は運動し隊

#週3は運動し隊 歯医者さん帰りにジム行ってストレッチとマシンと5分だけ走ってきたー（笑）次の予定あるから😇30分ちょいかな多分…

ドラマ観ながらストレッチした！これで許して〜〜〜😂 回数：今週3/7回 今月7/31 回 累計30回 #週3は運動し隊

#週3は運動し隊 明日朝早いから10分だけエアロバイク漕いできた！！ ちゃんと運動しなきゃなー…でも10分でも汗かけて頑張った気がするから明日もいこう(低い水準)

#週3は運動し隊 今日は仕事終わりにエアロバイク１７分漕いで汗だくになったところで終わりー！ 修理入ってて狭すぎたから退散🥵

朝 30足腰背中肩の疲れをとるヨガ🧘‍♀ 1日サボるとマジでやる気出ん、、まぁいいや〜ってなる気をつけよ😇😇😇 回数：今週2/7回 今月6/31 回 累計29回 #週3は運動し隊

朝 10分肩と背中をほぐすヨガ🧘‍♀ 眠いので寝る！！！おやすみ！！！ 回数：今週1/7回 今月5/31 回 累計28回 #週3は運動し隊

朝 12分首肩ストレッチ＋10分朝ヨガ🧘‍♀ 夜 15分寝付きが良くなるヨガ🧘‍♀ ヨガやりながらも頭空っぽにはならんな〜いろいろ考えないのが瞑想的にはいいんやろうけど😂 回数：今週6/7回 今月4/31 回 累計27回 #週3は運動し隊

#週3は運動し隊 昨日は寝る前にダンス動画1曲やってそれだけ😌 今日は仕事終わりにジムに寄って30分下半身のマシーンと股関節周りのストレッチをしてきたー！出来なくなってた開脚がまたちょっととりあえず頭が床に着くまでには戻った🥹ふくらはぎも硬いから結構伸ばしたつもり！

朝 10分ベッドの上でヨガ🧘‍♀ 夜 35分おやすみヨガ🧘‍♀ 昨日サボったからちょっとやる気なかった笑 続けるのって大事なんやな〜〜😇 回数：今週5/7回 今月3/31 回 累計26回 #週3は運動し隊

朝 10分ベッドの上でヨガ🧘‍♀ 昼 40分筋トレ,ストレッチ,ヨガ 夜 10分寝たままヨガ🧘‍♀ 今日は睡眠不足？で頭がまわらんすぎた、、よく眠れますように！！ 回数：今週4/7回 今月2/31 回 累計25回 #週3は運動し隊

5/1 今月から夜のストレッチも追加。 なんとなく開脚できるようになりたいと思い頑張ってみる。 筋膜リリース10分 プランク3分×2 腹筋50回 #週3は運動し隊

26 27 28 29 とうとう運動して1ヶ月になろうとしてる… プランク3分×3 有酸素運動20分×2 筋膜リリース10分 体重には変化ない。 けど10分でバテてた有酸素運動が余裕で20分以上できるようになったから続けていきたい。ウエストは3㌢減。目標まであと-8㌢ #週3は運動し隊

#週3は運動し隊 ついに3ヶ月MAX休会してて辞めようとしてたジムへ辞めないで復帰した😂😂😂 30分仕事帰りにストレッチして足系のやつやってエアロバイクで漫画読んで読み終わったので帰ってきました😌 今日も往復通勤1駅歩いた☔️✌️

朝 10分全身疲労回復ヨガ＋10分肩こり解消ヨガ🧘‍♀ 夜 17分安眠ヨガ🧘‍♀ 今月も続けられますように！！ 回数：今週3/7回 今月1/31 回 累計24回 #週3は運動し隊