欣の走破！😊😊 #運動日記 pic.x.com/XfMmC7VYJN

#運動日記 06.11.15（金） 大阪城ラン8k 日本地域理学療法学会学術大会 に演題発表するため来ました。 ここを走るのは、 おそらく最初で最後 まさに 一期一会 pic.x.com/uLIlQSVdV7

#運動日記 06.11.12（火） 夜スイム 朝スイムに続いて2部練。 年末の煩悩スイムに向けて、 50mのサークルがどの位で、 回せれるかチェック。 1 分5秒サークルが現実的。 特に、右手のキャッチで、水をつかむ感覚が、だいぶ鋭くなってきたな。 満足の1日。 pic.x.com/k2hUkNaNQI

#運動日記 06.11.12（火） 北千住朝スイム 割と暖かい早朝 メインメニューは フィンパドル100×3本、セットレスト入れて、もう1セット。各自サークル設定は異なりますが、 私は1分40秒サークル 1分半で泳ぎ10秒休める計算　　 サークルアウトせずに泳ぎきる事が出来ました。 pic.x.com/LLhR7OAXhA

#運動日記 06.11.8(金) 北千住朝スイム 今日は短いダッシュ系のメニューが中心。自主練ではどうしても手を抜いてしまうのがスプリント練です。 神経-筋の促通にはダッシュが最適。 昨日買っておいたトップバリューのプロテインはジュニア向きだったよう。でも味はなかなかG〜 pic.x.com/0OhtwfMyqo

#運動日記 06.11.7(木) 夜スイム 水中のストロークの推進力を得るための二つのポイントであるキャッチとプッシュはあと一息でコツを掴めそう。そのためには、スカーリングとバタフライの練習が鍵かな。 明日の朝スイムのアップでも、感覚を確かめていきます。 常に目的意識を持って！ pic.x.com/BbrU2l8cdY

#運動日記 06.11.6(水) 朝トレーニング 10分ストレッチ 30分全身の筋トレ 今日は仕事で忙しく ランやスイムはオフ

#運動日記 06.11.1(金) 久しぶりにランシューズ買いに越谷レイクタウンに。 2024-2025シーズンはミズノを履くと決めています。 ただ、ラインナップの厚底系を日常のトレで履いてみたら膝が痛くなることが多くて。。思い直して日頃のジョギング用はサブ4-5ランナー用のWAVE RIDERをチョイスしました pic.x.com/fbUQKiGao1

#運動日記 06.11.1（金） 北千住朝スイム 右肩が痛みだした、なぜ？ 一方で泳ぎの方は入水からキャッチで奥にある水を捉える感覚はだいぶものになってきた。 でも、なかなか400mを6分台で泳ぐスイマーたちとの差は一向に縮まらない。 速くなるのは、難しい😓 pic.x.com/17MrICXaVe

#運動日記 06.10.29(火) 夜筋トレ30分 朝スイムに続く2部連 雨のため、終業後のリハビリ室内にて レースのため１週間筋トレしなかったせいか ３kgのダンベルでも結構重く感じたなぁ これからフルマラソンのタイムをあげようと するならば、この筋トレも一つのキーになるはず。 頑張ろう

#運動日記 06.10.29（火） 北千住朝スイム今月ラスト 前日夜遅かったので、夕食しっかり食べて、起床後25分で家を出ました。夕食のエネルギーでしっかり朝スイム持ちました！ランと違い、なかなか速くならないのがもどかしい。それだけ水泳は技術が必要だって事。 pic.x.com/7VR9fcCTcJ

#運動日記 06.10.27(日) 今年の最終戦 南熱海アクアスロン大会 順位はさておき、今回は 後半の10kランは練習成果を実感。 10k約46分で7k過ぎてもペース落ちず。スイムパートはスタートでペースを上げ過ぎたためか、軽いパニックになりかけたが、ペースダウンして何とか呼吸を戻せました。危なかった。 pic.x.com/1drT8g19n8

#運動日記 06.10.26(土) 南熱海アクアスロン大会 前乗り！ 熱海城まで観光に来ました。 久しぶりにゆっくりしてます pic.x.com/IFQiTmluwI

#運動日記 06.10.23(水)→仕事忙しくオフ 06.10.24(木)→寝不足と頭痛でオフ 06.10.25(金)→朝頭痛、夜研修でオフ 上記理由にて珍しく３日間運動せず ただ、日曜の大会に向けて完全に筋肉をリセット出来る またとないチャンス、積極的休養と思って！！

#運動日記 06.10.20(日) 北千住朝スイム 少人数だったので 贅沢に1人1コース利用 でも、僕以外は みんな恐ろしい程速い ３日連続スイム最終日 スカーリングだいぶ上達した でも、まだまだスイムに 活きていない感じがする

#運動日記 06.10.19(土) 夜スイム　 in 府中市生涯学習センター内プール メニュー 40分：アップ、ドリル、姿勢 30分連続泳：1300m 二日連続のスイム、アクアスロンのスイムパートを意識した練習でした。 pic.x.com/tHqHdUAM2O

#運動日記 06.10.18(金) 夜スイム40分集中 来週末アクアスロンに向けたスイムパートの仕上げ練 当日スイムは1500 OWS。ひとまず1000mをレースペースでハードに近い負荷でノンストップ。スイムアップで心拍を抑えるためキャッチアップでキックに合わせたリズム重視で泳いでみました。 明日に続く！

#運動日記 06.10.18(金) 朝ストレッチ30分 3日連続の朝筋トレと思いきや、昨日皇居ランで 使った筋群のケアと柔らかい身体づくりのため、 じっくりとストレッチ 大腿四頭筋と腹直筋の前面ラインは短縮していますね。意識的に伸張しないと肩の可動域にも悪影響が出ます。マニアックな話ですが。。。