#鍛えるアレ ｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾛｰﾗｰﾋｻﾞｺﾛ20 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20*2

サバゲ後なので腿がプルップルしてるけど #鍛えるアレ ｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ20 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20

#鍛えるアレ ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴﾃｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ20 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20 こんな時間だけどノルマクリア 明日の #鍛えるアレ はお休みです

#鍛えるアレ ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴﾃｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ20 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20 今日のノルマクリア

筋肉痛が抜けてきたから調子に乗っていつもより多めに #鍛えるアレ ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴﾃｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ20+15 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20*20

#鍛えるアレ ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴﾃｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ20 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20*3 特記 チートデイ over 275 kcal 徘徊3万歩1250 kcal 消費 pic.twitter.com/KN1l4LhQwr

今日の #鍛えるアレ は 朝 ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴﾃｽｸﾜｯﾄ8s*30 やったのでおやすみです

筋肉痛はとまらない #鍛えるアレ ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴﾃｽｸﾜｯﾄ8s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ20 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20+15

#鍛えるアレ 10回だけでも筋肉痛になれる これは成長なのである ｽｸﾜｯﾄ5s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ10*2 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20

#鍛えるアレ 久しぶりに ｴｱｶﾞﾝｶﾏｴｽｸﾜｯﾄ10s*20 ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ10*3 ﾋｻﾞﾂｷｳﾃﾞﾀﾃ20 勤務が早番の日は リハビリしてこうね