つづき ⑤Jogging 5.26km🏃 WU 15’00” 2.58km 5’49”/km Cadence Drill 0.71km (R30”+ r30”)×4 TG180spm CD 10’00” 1.57km 6’25”/km ⑥WS 0.4km🏃 (R70m + r30m)×4 #労災 #開放骨折

リハビリ 11/13(Wed) ①St(Sit),BPL60s,SU60,BE60,🎾 〈OC〉 ②左手指🫳、左肘💪 : 　温浴、ﾚｰｻﾞｰ、手技、低周波 〈Outdoors〉 ③Walking 5.26km🚶 ④St(D,S),SQ100,LS100,AS310,SK10 #労災 #開放骨折

リハビリ11/12(Tue) 〈Home〉 ①St,DI,SPL60s×2,PU50,HL10,SC10 ②🎾,St(D,S) 〈Pool〉 ③Swim1600m🏊‍♂️ SL50, WU100 1’39” K550(Side50, Fry100, IM400) P500(SC100, IM400) S300(IM) WS100(IM) 1’57” ④UW200m🚶 ⑤Jacuzzi ♨️ PT5min #労災 #開放骨折

リハビリ 11/10(日) ①St(Sit),PL60s,PU50,SU50,BE60 ②🎾, CR30,Squat100 　NU40, LS60, Stretch (S,D) ③Road Bike 59.56km 🚴‍♂️ Total time 4:22’32” Moving Time 2:56’42” Moving Speed Ave. 20.2km/h Max Speed 56.8km/h 紅葉真っ盛りです🍁 秋の手取湖はとても素敵です👍 #労災 #開放骨折 pic.x.com/6NxVDOPzEt

リハビリ 11/8(Fri) 〈Home〉 ①St(Sit),SPL60s×2,HL10,CR10 ②🎾,SU50,BE60,Squat100,LS100 　St(D,S),AS310 〈Out doors〉 ③Walking 0.67km🚶 ④Jogging 8.24km🏃 WU 15’00” 2.54km Run Walk Run 4.02km (R2’00”+ r30”) 25’57” CD 10’02” 1.67km ⑤WS 0.4km 🏃 #労災 #開放骨折 pic.x.com/wxgyDz2zIa

つづき 〈Out doors〉 ⑥Walking 2.3km🚶 〈OC〉 ⑦ 左手指🫳 : 温浴、ﾚｰｻﾞｰ、手技、低周波 #労災 #開放骨折

リハビリ11/7(木) 〈Home〉 ①St(Sit),PL60s,HL20,CC10,SU10 ②🎾,St(D,S) 〈Pool〉 ③UW200m🚶 ④Swim1500m 🏊‍♂️ SL50,WU100 K400(Side50,Fry100,IM100,F150) P350(SC100,FD100,F150) S250(Fry50,FD50,F150) Br150(K50,P50,S50) Fr150(SP50,NB100) Ba50 ⑤Jacuzzi ♨️ 5min PT #労災 #開放骨折

リハビリ11/6(水) 〈Home〉 ①St(Sit),SPL60s×2,PU50,KHL20s,CC10 ②🎾,St(D,S) 〈Pool〉 ③UW200m🚶 ④Swim1350m 🏊‍♂️ SL50,WU100 K400(Side50,Fry100,IM100,F150) P350(SC100,FD100,F150) S250(Fry50,FD50,F150) SP50,NB100 CD50 ⑤Jacuzzi ♨️ 5min PT #労災 #開放骨折

リハビリ11/5(火) 〈Home〉 ①St,DI,PL60s,KHL20s,Cr15,🎾 〈OC〉 ②左手指🫳、左肘💪 : 温浴、ﾚｰｻﾞｰ、手技、低周波 〈Out doors〉 ③Walking 4.11km🚶 16℃と寒かったので、 長袖とタイツにしました。 昨日ロードバイク70km弱乗ったので、 ウォーキングのみでした🚶 #労災 #開放骨折 pic.x.com/DAqUACjvMd

リハビリ 11/4(月) ①St(Sit),PL60s,PU50,SU50,BE60 ②🎾, CR30,Squat100 　NU40, LS60, Stretch (S,D) ③Road Bike 68.94km 🚴‍♂️ Total time 4:40’36” Moving Time 3:17’46” Moving Speed Ave. 20.9km/h Max Speed 60.8km/h ? 山中→石川県民の森 紅葉はまだ始まったばかり🍁 #労災 #開放骨折 pic.x.com/NVw5tpeeQX

リハビリ 10/27(日) 〈Home〉 ①St(Sit),SPL60s×2,SU50,BE60 ②🎾,St(D,S),Squat100,LS100 〈Out doors〉 ③Walking 0.30km🚶 ④Jogging 6.39km🏃 WU 15’00” 2.63km Run Walk Run 2.41km (R2’00”+ r30”) 17’31” CD 10’06” 1.34km #労災 #開放骨折 pic.x.com/QAcklwTb8L

リハビリ10/31(木) 〈Home〉 ①St(Sit),PL60s,PU50,KHL20s,CC10 〈Pool〉 ②St(D,S) ③UW200m🚶 ④Swim1500m 🏊‍♂️ SL50,WU100 K450(Side50,Fry100,IM100,F200) P400(SC100,FD100,F200) S300(Fry50,FD50,F200) SP50,NB100 CD50 ⑤Jacuzzi ♨️ 5min PT 〈LSIO〉 ⑥1F↔︎7F Walking🚶 #労災 #開放骨折

開放骨折の傷口ってかなりグロいんだ。痛みだけじゃなくて自分の傷口見て意識飛ばしたんだから。後さひき逃げした犯人がまだ捕まってないんだよ。早く捕まれよ…。 在宅ワークでよかったよ #開放骨折

リハビリ10/29(火) 〈Home〉 ①St,DI,PL60s,PU40,KHL20s,Cr10 ②🎾,St(D,S) 〈Pool〉 ③Swim1600m🏊‍♂️ SL50, WU100 K550(Side50, Fry100, IM400) P500(SC100, IM400) S300(IM) WS100(IM) ④UW200m🚶 ⑤Jacuzzi ♨️ PT5min 〈OC〉 ⑥左手指🫳 : 温浴、ﾚｰｻﾞｰ、手技、低周波 #労災 #開放骨折

リハビリ 10/27(日) 〈Home〉 ①St(Sit),SPL60s×2,SU40,BE×50 〈Out doors〉 ②Walking 2.9km🚶 　Jump100 ③St(D,S),Squat100,LS100, AS310 ④WS60m×4(r40m×4)0.4km🏃 ⑤Jogging 6.86km🏃 WU 15’00” 2.60km Run Walk Run 3.22km (R2’30”+ r30”) 21’09” CD 10’00” 1.04km #労災 #開放骨折

リハビリ10/23(水) 〈Home〉 ①Stretch(Sit),PL60s,PU40,HL15,CR15 ②Stretch(D,S),🎾 〈Pool〉 ③UW🚶 10min 200m ④Swim1400m 🏊‍♂️ SL50, WU100 K450(Side50,Fry100,IM100,F200) P400(SC100,FD100, F200) S300(Fry50,FD50,F200) NB100(P25×2,S25×2) ⑤Jacuzzi ♨️ 5min PT #労災 #開放骨折

リハビリ 10/21(月) ①St(Sit),PL60s,PU40,HL15,SU40,BE50 ②🎾, CR20, Squat100 　NU40, LS60, Stretch (S,D) ③Road Bike 42.09km 🚴‍♂️ Total time 2:54’49” Moving Time 1:59’00” Moving Speed Ave. 21.2km/h Max Speed 54.6km/h 前半8%の上り3回😫 紅葉は始まったばかりです🍁 #労災 #開放骨折 pic.x.com/FrQc7tyhyt

リハビリ10/16(水) 〈Home〉 ①St,DI,SPL60,SU×2,PU30,HL10,Cr10 ②🎾,St(D,S) 〈Pool〉 ③Swim1400m🏊‍♂️ SL50, WU100 K450(Side50, Fry100, IM300) P400(SC100, IM300) S300(IM) WS100(P50,S50) ④UW200m🚶 WU100,CD100 ⑤Jacuzzi ♨️ PT5min #労災 #開放骨折