今日から実践ダイエット。 スクワットで大臀筋を鍛える(前回続き)活き活きと動ける身体と綺麗なヒップラインを目指す！ ①両手を前、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じ。 ②身体を前に倒しお尻を後ろへ引く→膝を曲げたまま軽くバウンス→更に速くバウンス。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/doByoHulfx

今日から実践ダイエット。 スクワットで大臀筋を鍛える！活き活きと動ける身体と綺麗なヒップラインを目指す！ ①両手を前、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じ。 ②息を吸いながら身体を前に倒し、お尻を後ろへ引いて膝を曲げる→息を吐きながら膝を伸ばす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/34kdn37syR

今日から実践ダイエット。 スクワットで下肢の大筋群を鍛える！活き活きと動ける身体と綺麗な脚のラインを目指す！ ①両手を頭、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じにする。 ②息を吸いながら膝を90度程度に曲げる→息を吐きながら膝を伸ばす。 ③お腹を締める。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/duEBjQ8Wue

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。オープンマーチに腕のWORKとアップダウンの動きをプラス。運動強度と代謝アップを目指す！ ①脚を開いて閉じる。 ②手を伸ばしながら身体を引き上げる→膝を曲げながら体重を落とし、腕をノックする。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/cWuINISjip

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。軽く跳ねるハイインパクトのギャロップ。体重の移動で運動強度と代謝アップを目指す！ ①膝を柔らかく、軽くジャンプしながら左右交互に体重移動。 ②お腹を締め、4カウント目に両手を頭の上で叩く。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/A5zlyPp4nL

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのホップアップ。体重の上下で運動強度と代謝アップを目指す！ ①肘を軽く振り、左右交互に体重移動。 ②肘を振り上げながら軽くジャンプして脚を揃える。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/sPsjkJpLiH

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのケンケン。腕のWORKで強度と代謝アップを目指す！ ①肘を軽く振り、左右交互にケンケンで体重移動。 ②お腹を締めながら片手ずつ伸ばし、爪先を後ろへタッチ。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/AznUQRsOUI

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるフロントキック。インパクトの強い動きで強度と代謝アップを目指す！ ①肘を軽く振り、左右交互にケンケンで体重移動。 ②軽くジャンプしながら曲げた脚を交互に前に蹴り出す。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/kVwBf9sKXi

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)体重の上下で強度と代謝アップを目指す！ ①骨盤＆膝＆踵を左右交互に体重移動。 ②お腹を締めながら、両手を振り体重を下げる→上げる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/EOOkQKuDtP

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！ ①骨盤＆膝＆踵を左右交互に体重移動。 ②お腹を締め、両手を交互に上げる→両手を合わせる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/U5Iycu1xUp

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！ ①骨盤＆膝＆踵を左右交互に動かし体重移動。 ②お腹を締め、両手を交互に曲げる→伸ばす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/Fv0gxWmYkG

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク。腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！ ①軽く膝を曲げ、骨盤＆膝＆踵を左右交互に動かし体重移動。 ②お腹を締めながら両手を横→上に振る。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/t1K2P65jWq

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！ ①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。 ②お腹を締めながら両手を合わせ、肩と胸を使う。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/1rVxBg9XEG

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動＆ダイナミックストレッチ(前回続き)ステップタッチと肩甲骨ストレッチでしなやかな背中を目指す！ ①左右に体重を移動しながら脚を揃え膝を軽く曲げる。 ②お腹を締めて、肩甲骨から腕を回す。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/YjFF9Ep8qk

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動＆ダイナミックストレッチ(前回続き)ステップタッチと肩甲骨ストレッチでしなやかな背中を目指す！ ①左右に体重を移動しながら脚を揃え膝を軽く曲げる。 ②お腹を締めて、肘と肩甲骨を後ろで寄せる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/xvS7MkmQMT

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！ ①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。 ②お腹を締めながら片手→両手を背中から大きく回す。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/SYeJ3sXUyk

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！ ①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。 ②お腹を締めながら片手→両手を背中から大きく上げる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/YL6bOJiW2r

今日から実践ダイエット。 その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチで外転筋や大臀筋もエクササイズ！ ①左右に身体を1歩ずつ移動。揺らしながら、両手を胸の前で叩く。 ②脚を揃える時に軽く膝を曲げ、お腹を締めながら胸を開く。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美 pic.twitter.com/YB8c6z5WZW