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開脚やりたいなという方全員におすすめしたいのが #魔女トレ です。 YouTubeでも神回がたくさん無料で公開されているので、是非体験してみてほしいです🧙♀️神スレッドを見つけたのであとでやってみよう。 この本は私のバイブル🧙♀️🫶 pic.x.com/AZA79pC97n x.com/miyanishizono/…
【開脚における身体の使い方】 身体が硬い人は『動き出す場所の順番を守る』必要がある。 1.丸くなる/骨盤後傾…お腹の力は抜かないといけない/おへそが入り込むようにする…おへそが溶けるイメージ 2.頭が垂れたところで骨盤前傾…頭から伸びるイメージ 3.股関節が回転し脚が後ろへ #魔女トレ pic.x.com/zHwW3NuqEg
でもまず長座が無理でできない…という人はこれもいいかも。 #魔女トレ x.com/miyanishizono/…
【お尻〜腰のストレッチ】 仰向けで膝を抱えてお尻や腰周りをストレッチするときには 1.背中全部と仙骨まで床についたまま 2.背中が丸まりお尻が浮く で伸びる場所が変わります。 1…お尻〜腿裏 2…おへその裏側〜お尻 が伸びます。 姿勢に気をつけて効果と目的を分けてストレッチを🧙♀️ #魔女トレ pic.x.com/Wgb5mv4oza
【股関節をハメるトレーニング】 スタートポジションができないという方は、こちらを参考にしてみてください🧙♀️ 地道に…！ #魔女トレ x.com/miyanishizono/… x.com/cstrhs/status/…
【合掌】 合掌の力。これは本当にすごいものがある。 ほんの少し感覚を深めてみるだけで、触れられた相手はその違いの大きさに驚くでしょう。 セミナー内ではこの手を丹田とも繋ぎます。 #魔女トレ x.com/miyanishizono/…
【つい手が硬くなってしまう人は】 右手と左手を合わせ、掌の感覚に集中します。 「あったかいな〜」 その後、もう一度足に触れてみてください。 手が優しくなっています。 手でも足でも気持ちいいと感じると思います。 「感じること」が起こす変化。 誰の身体にも起きることです。 #魔女トレ pic.x.com/yksiwo5rhg
「スクラム組む時の丹田の在り方がよく分からない」というご質問があり、実際にスクラムを組んでお伝えしました。 身体のどこが過剰か、どこが歪んでいるかは十人十色。 身体のやりとりの方が断然伝わる。 #魔女トレ 🧙♀️🔥 pic.x.com/v2egjgxy5u
「スクラム組む時の丹田の在り方がよく分からない」というご質問があり、実際にスクラムを組んでお伝えしました。 身体のどこが過剰か、どこが歪んでいるかは十人十色。 身体のやりとりの方が断然伝わる。 セミナーの後だからというのもあるけどね。 #魔女トレ 🧙♀️🔥 pic.x.com/426fj3liqh
身体は足から整える。但し足部を整えても変わらず問題が出る時は股関節/肩関節まわりに着手する。 深層筋へアプローチ、固定概念を溶かす取り組み、意識と感覚誘導など。 骨盤(恥骨・坐骨・仙骨)の扱い方は千差万別。丁寧に向き合うこと。お尻を締められるようにならないと丹田は難しい。 #魔女トレ pic.x.com/whsrjdx7f3
セミナー中の一コマ🧙♀️ 一人一人の足に触れてる様子。個性豊かな足。アドバイスはみんな違う。いろんな足に出逢えて嬉し楽し。感謝🍀 #魔女トレ (in 福島) pic.x.com/oixmfnfixq
脇腹が弱い人はこちらをどうぞ。 脚の開き具合は、「坐骨で安定して座れる位置(角度)」で大丈夫です。 たくさん開く方が効くというものではないです。 手が頭の後ろで組めない人は肩に手を置いた状態でも良いです。 #魔女トレ x.com/miyanishizono/…
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