運動と学力❶ 受験や進学のため「長時間勉強」をして運動時間が削られている子ども達にやや危機感を覚える 運動不足は ・脳機能 ・姿勢 ・精神状態 などの側面からネガティブに働く可能性がある😥 むしろ運動時間をしっかり設ける事で成績が上がったデータが多数ある！ #運動 #2へ続く

ジッと座れない❶ 授業中にモゾモゾしてジッと座ってられない子どもは ✅脊椎ガラント反射 が残っている可能性がある この反射は腰のあたりを触るとそちら側に背骨がピクンと反射的に曲がる 反射なので本人の意思とは関係なく発動する😫 「ジッとしなさい」と言うだけでは改善されない #2へ続く

畏敬の念と幸福❶ 先週はジムの営業をお休みさせて いただき旅をしてきました😁 そこで感動したのが ✅玄武洞(兵庫県) という岩石層です 何に感動したかというと 「圧倒的な大自然‼️」 迫力半端なさ過ぎて 恐怖すら覚えるほどでした😅 まさに「畏敬の念」を 感じた瞬間でした！ #2へ続く #玄武洞 pic.twitter.com/8XdCHOQCXw

機会を奪わない❶ 今週一週間ほどジムではお休みを頂いていたためポストの頻度が少なかったですがたまには違う角度から綴ります💁‍♂️ タイトルの「機会を奪わない」とは自分がトレーニング指導で気をつけている事です！ 機会を奪うとは ✅すぐ答えを教える事です あくまで個人的な見解です #2へ続く

睡眠とリズム❶ 不規則な就寝・起床時間は 体に不健康😭 生物には「体内時計」が備わっており ある一定の周期で時間を刻む コレを ✅概日リズムという この概日リズムはまず 「植物」で発見された後 200年ほど経って人で確認された その植物とは オジギソウ🪴 #今日は睡眠の話 #2へ続く

姿勢は意識しない❶ 何かしらのタスクを遂行する時は 「姿勢は意識しない」方がいいかも🤔 安静時やタスクが簡単の場合(歯磨きとか)は意識してもいいけど集中を要するタスクの時に姿勢を意識すると ✅パフォーマンスが下がる 姿勢維持に脳のリソースを振ってしまうと目的が遂行できない🙅‍♂️ #2へ続く

ケガと脳機能❶ ケガや痛みがあると該当部位からの ✅動作感覚の入力が少なくなる 痛いと動かす頻度が少なくなりその分「動かしてるなぁ」という感覚も少なくなる⤵️ 動かしてないと脳は 「そこの感度落としまーす」 とリソースを削る すると余計に感覚が 鈍化し再発してしまう😫 #ケガ #2へ続く

ニーインと小脳❶ 膝が痛い人やX脚にありがちなのが 「ニーイン」と呼ばれる動作不良 ニーインはしゃがんだり歩く時に膝が内側に入る事で負担がかかり痛みの原因になります😫 ニーインの改善によく 「お尻のエクササイズ」 が提案されますが ✅小脳の機能低下 も考慮する必要があります #2へ続く pic.twitter.com/74x7SYm8Ri

脚が太い人実は…❶ 一生懸命トレーニングしたり 有酸素運動してもなかなか 脚が細くならないのは ✅前庭覚の機能低下 が原因かもしれない 前庭覚はバランスや 頭の位置を教えてくれる感覚で ここが働かないと 「太ももが過剰に踏ん張る」 ことになってしまう😫 どういうことか？ #脚痩せ #2へ続く

「チイチャンズ・シャドー・プレイング」 #1終わり。#2へ続く。