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「5 4 3 2 1 」で行動開始 怒りや不安を鎮める時には「1 2 3 4 5 6…」寝つきをよくするには「4-7-8 呼吸法」快眠🙏呼吸を制する者は… #マインドフルネス #5秒ルール #アンガーマネジメント #478呼吸法 pic.twitter.com/OysqnyzPdx
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