7/4 ハングクリーン65kg×3×4 7/5 芝生jog21分 推定距離4100m #50秒64から47秒台を目指す

7/1 レスト 7/2 腕立て50回×2 チャリ通勤20km 7/3 芝生流し100m×7 #50秒64から47秒台を目指す

6/30 シーズン6戦目 400m 49秒88 パウンディングと短いの走れてきたし もうちょい地道に練習して ボチボチ本腰入れてミドルスピード入れていく それでも昨シーズンより手応えがないので、ここからが自分の引き出しが問われるところ #50秒64から47秒台を目指す

6/28 チンニング5rep×3 クウォータースクワット100kg×1 120kg×1 100kg×1 6/29 芝生流し70m×7 #50秒64から47秒台を目指す

6/26 坂ダッシュ40m×7 6/27 トレッドミル31分 推定距離5100m #50秒64から47秒台を目指す

6/23 シーズン5戦目 予選51秒79 決勝50秒34 予選のアップで パンクフライ パンクフライでも速い時は速いし遅い時は遅い #50秒64から47秒台を目指す

6/21 トレッドミル20分 推定距離3300m 6/22 レスト #50秒64から47秒台を目指す

6/19 レスト 6/20 ハングクリーン65kg×4×5 70m流し×6 #50秒64から47秒台を目指す

6/17 チャリ通勤20km 6/18 トレッドミル30分 推定距離4800m #50秒64から47秒台を目指す

6/16 競技場練 1600mjog 50BD×4 21.19.18.17歩 63m×6ラス3スパ 7秒48 7秒22 7秒09 7秒15 6秒80 6秒79 150m 16秒09 (560-1049) 320m×2 1本目計測忘れ 2本目38秒14 1111-1215-1488 来週また400m 調子は微妙だが予定通りと言えば予定通り #50秒64から47秒台を目指す

6/14 チャリ通勤20km 6/15 レスト #50秒64から47秒台を目指す

6/12 腕立て伏せ55回×2 6/13 チンニング6rep×3 フルスクワット100kg×3×3 100m流し×8 #50秒64から47秒台を目指す

6/9 400m試合 49秒74 6/10 レスト 6/11 トレッドミル26分 推定距離4200m #50秒64から47秒台を目指す

やってきた練習の成果で考えると きちんとペースを刻んで 最後まで動けたのは大きい もう少し継続して 6月末くらいから 150〜300mくらいの距離を しっかり走っていけば とりあえずあと1秒くらいは なんとかなりそう まあそこから先が難しいのだが #50秒64から47秒台を目指す

シーズン4戦目 (400mは2戦目) 49秒74 SB とりあえず１ヶ月半で0.9秒上がった。 レースは450m走れるくらいのペースでまだまだ でも現状の確認としては良い1本を走れたのではないかと思う #50秒64から47秒台を目指す

6/7 70m流し×8 6/8 ハングクリーン 60kg×1 65kg×2 70m流し×5 50mダッシュ×2 明日は１ヶ月半ぶりに400m #50秒64から47秒台を目指す