体脂肪率は17%台へ \( •̀ω•́ )/ #72日後に体脂肪5kg落とすおじさん🥸 #延長戦 pic.x.com/IMWsRm9Y38 x.com/amekabuhaifu/s…

完走 🏃‍♂️💨 #72日後に体脂肪5kg落とすおじさん🥸 7月21日→9月30日 69.4kg→64.3kg 体脂肪14.5kg→11.9kg 体脂肪率20.9%→18.5% 筋肉量51.9kg→49.5kg 毎日500kcal落とせば…って流石に理論通りには行きませんでしたね 増量から身体痛めての減量開始だったので最初は暫くオーバーシュートしました ↓ pic.x.com/AHFZZNRgT7 x.com/amekabuhaifu/s…

やはり誤差だったのかその後増えたんよね 昨日カロリー控えめだったからまた落ちたけど🤔 ピークからは体脂肪3.6kg減📉 7月21日→【9月28日】→9月30日 69.4kg→【64.7kg】→64.4kg 体脂肪14.5kg→【11.7kg】→9.5kg 体脂肪率20.9%→【18.2%】→14.75% #70日目 #72日後に体脂肪5kg落とすおじさん🥸 pic.x.com/ghbnbxu895 x.com/amekabuhaifu/s…