@BjfyDiet #BFDC活動報告 朝　🍚、筍の煮物 昼　タレカツ重ミニ蕎麦セット（🍚1/3） おやつ　31スモールダブル🍨 夜　豆乳 動画を見ながら運動とストレッチ。 今日はちゃんと運動した😊 お昼は食べ過ぎてお腹はち切れそうだったので、夜はあまりお腹空きませんでした😁

@BjfyDiet #BFDC活動報告 朝晩🏃‍♀️ まリなさんストレッチ 朝晩跳ばない縄跳び 臍の形が変わってきたかな？と地味なところで喜んでいます✨自己満最高です☺️ GlWは禁酒をといて大好きなアマレlットをいろいろな飲み方で楽しみます！ GlFが好きですが豆乳割りも美味しいです🥃

@BjfyDiet < #BFDC活動報告 > 【日付】5月2日(木) 【体重】X3.8㎏ (元X7.5㎏、-3.7㎏) 【食事】 <朝> 自炊 🍞、🍓、ヨーグルト <昼>自炊 📸忘れ <間食>外食 🍵🍮、🥜 <夜> 自炊 🍣、🥗、🥔🥗、味噌汁 【運動】なし 【所感】心ゆくまで食べました😌 pic.twitter.com/igotZ3ko6f

@BjfyDiet 報告しようと思って開くのに、報告するの忘れてついついTLを眺めてしまう🙈 この2日は動画2本、今日は下半身トレも追加で。 浮き輪肉撃退してぇ〜👊🏻👊🏻 #BFDC活動報告

@BjfyDiet 5月2日(木)🈲酒19日目 今日は人混みに8時間立ちっぱで 流石にしんどかった💦💦 ロングブレス何回やったか 分からんな😂まだ2日目だけど 下っ腹の奥の方に効いてる実感がある( •̀ᴗ•́ )و🔥続けるぞ‼️ 久々にガリ♡ヤンお洗濯🧼 #BFDC活動報告 pic.twitter.com/8HYrn4T81N

@BjfyDiet 今日はいつもの+🍄脚ﾊﾟｶやりました❤️‍🔥💪 連休中食べすぎないように気を付けたいです🥹 #BFDC活動報告

@BjfyDiet #BFDC活動報告 朝　ポテトサラダ、筍の煮物、🍚 おやつ　🍫、ビスケット 昼　🍠 夜　納豆、コロッケ、ささみカツ、🍠 今日はほぼ🛏️から動いてません😅 普段動いてないから筋肉痛です。 軽いストレッチのみ。 半身浴はしっかり。

@BjfyDiet 今日は有酸素動画2つとbbbbプランク＆足パカやりました！ 新しい音ゲー筋トレないかなーと探し中🤔 #BFDC活動報告

@BjfyDiet < #BFDC活動報告 > 【日付】5月1日(水) 【体重】X3.8㎏ (元X7.5㎏、-3.7㎏) 【食事】 <朝> 買弁 海鮮丼、味噌汁 <昼>自炊 🍚、味噌汁、唐揚げ、菜花と🍆とシーフード炒め <間食>外食 🥜、🧀、おかき、酒、🍰 <夜> 外食 鰻丼、鯉の刺身、お吸い物、🍈 【運動】なし 【所感】幸せな日でした🤤 pic.twitter.com/wB3JWpPovl

@BjfyDiet 今日は🍄脚ﾊﾟｶ、大転子ストレッチやりました❤️‍🔥💪 連休明けの仕事で疲れたのでサクッと2種のみ💦 足の指のケガも痛くなくなったので明日からヵマじい再開しようと思います🫡 #BFDC活動報告

@BjfyDiet 今日は有酸素動画からはじめて、腹筋＆内もも＆尻筋トレの音ゲーして、有酸素動画を最後にもう１回しました！ 筋トレ音ゲーあとの有酸素動画キツイ😵‍💫 #BFDC活動報告

@BjfyDiet #BFDC活動報告 朝　豆乳、🍌 昼　明太子🍙、鮭🍙 おやつ　甘栗、🍫 夜　納豆、ポテトサラダ、筍の煮物 11506歩でした。普段は3000〜4000歩歩けばいい方なので動いたぞ！って感じです😁 今日はストレッチのみ。運動サボってしまいました😅明日は頑張ろう！

@BjfyDiet 5月1日(水)🈲酒18日目 5月はとにかく腹を鍛える 脂を削ぎ落とし筋肉を呼び起こす🔥 腹筋動画3分✕2ｾｯﾄ 『痩せ呼吸』一ヶ月やってみる ( ´◎｀)ｽｰ( ˙࿁˙ )ﾊｰ💨💨 #BFDC活動報告 pic.twitter.com/baWhGNYZEJ

@BjfyDiet #BFDC活動報告 【ご報告】 有言実行しました♡ 仕事帰りにジム寄って汗流して帰宅。 筋トレメイン負荷多め、回数少なめでサクッと運動しました。

@BjfyDiet #BFDC活動報告 大変久しぶりになってしまいました💦 筋トレは最近出来ていませんが、朝食ヨーグルト&グラノーラ、たまにストレッチやマッサージなどゆるりと続けております✊🏻 体調不良もあって(？)3月スタート時から2キロ減しました！キープ出来るように食事管理気をつけます🥳

@BjfyDiet < #BFDC活動報告 > 【日付】4月30日(火) 【体重】X3.5㎏ (元X7.5㎏、-4.0㎏) 【食事】 <朝> 買弁 チーズパン <昼>外食 そば <間食> 🥜、おかき、🧇 <夜> 外食 スシロー🍣 【運動】ホットヨガ 【所感】gwたくさん食べてしまっているううう😱

@BjfyDiet #BFDC活動報告 体調不良ダイエットかもしれないけど、マイナス４キロ！ キープしたい… すごい頑張ってるわけでもないけど、ちょっと身体を動かすことを心がけたり、食べたいもの食べつつ、でも完食減らしたり、ベジファーストしたり。それだけでも、結構変わる！ pic.twitter.com/RoSdRtjhjK

@BjfyDiet 運動はあまりできておらず、せめてもとお腹空いたら豆食べて凌いでます💦 たまに思い出したようにスクワットやるのでせいいっぱい…ストレッチはなんとか続けてます🙇‍♀️ #BFDC活動報告

@BjfyDiet 久々の報告でごめんなさい🙏 GWのため食事節制があまり出来無いので筋トレやストレッチを頑張ってます❗ とりあえず体重は増えておらずキープしてます✨ #BFDC活動報告

@BjfyDiet #BFDC活動報告 【宣言】 今日はジムよって帰ります！！ (最近社畜だったり怠けてたりで頻度おちてました)

@BjfyDiet 昨日報告すんの忘れてた😂 メニューは2日連続同じ！ 動画2本、尻＆二の腕トレ。 4月最終日〜〜👏🏻 今月はなんだかんだ増減あって最終-1kg😂この2ヶ月で-3.5kg😏 見た目は…変わってない気するけども🫠🙈 文章打ってる間に5月になってしまった🤣 今月も頑張ります！！💪🏻 #BFDC活動報告

#BFDC活動報告 @BjfyDiet 本日は有酸素運動2時間。 今日は暴食をしなかった🤗えらい

@BjfyDiet 本日で61日目！ 今日はガッツリ花粉にやられてグズグズなので有酸素を1つだけで終了😂 体重はキープ中です🥳下腹と内もものお肉はなかなか落ちないけど3ヶ月ごろから落ちると信じてがんばります！ みなさまの活動報告＆♡でがんばれてます！ありがとうございます✨ #BFDC活動報告 pic.twitter.com/V3bqGivpCS

@BjfyDiet 4月30日(火)🈲酒17日目 DIETサークルに参加して2ヶ月 体重 −1.5kg 体脂肪率 −2㌫ ウエスト −1.8cm 明らかに肌ツヤが良くなった✨ 6月の🗼ｼﾞｭﾝﾌﾞﾗ参戦まで 続けて頑張るぞ( ˶ｰ̀֊ｰ́˶)و🔥 〆のガパオライス #BFDC活動報告 pic.twitter.com/KVo34nzY9d

@BjfyDiet #BFDC活動報告 朝　焼きそば 昼　明太子🍙、高菜🍙、甘栗 夜　🍛 今日は15502歩でした。私にしては凄いと思う。 動画見ながらの運動とストレッチ。 炭水化物メインの食事だった😅 気をつけなきゃって思ってるんだけど、面倒でつい…気を付けなきゃです。

@BjfyDiet 今日は下腹痩せ、🍄脚ﾊﾟｶ、大転子ストレッチやりました❤️‍🔥💪 ショッピングモールうろうろしたので普段よりは歩けました🚶‍♀️ #BFDC活動報告

@BjfyDiet < #BFDC活動報告 > 【日付】4月29日(月) 【体重】X3.9㎏ (元X7.5㎏、-3.4㎏) 【食事】 <朝> なし <昼>なし <間食> カルピス、ゼリー、🍫🍰、🍿、🍨 <夜> 自炊 🥕、鶏肉ムニエル、白魚のバター炒め、🥔と野菜の蒸し合わせ <夜食>自炊 🦀雑炊 【運動】ホットヨガ 【所感】フレンチ料理に挑戦☞ pic.twitter.com/SaYP065G0l

@BjfyDiet #BFDC活動報告 昨日突然肉塊が食べたくなり、ステーキ屋でサーロインステーキを食べました。 それと言っては何ですが（？） 自転車に固定鍵を付けたくて（ワイヤー鍵がデフォだったので）、自転車屋まで往復16kmくらいサイクリングしました。 pic.twitter.com/qXD4yuPPg7

@BjfyDiet #BFDC活動報告 今月は週3日はジムに通って筋トレとランニングできたので自分を褒めたい😎 5月は食事にも気をつけて、引き続き頑張ります！

@BjfyDiet 今日は30分ウォーキングと、10分骨盤矯正ストレッチをしました！ ショッピングモールで小一時間歩き回ったので歩数がすごいことに(わたし比) 今週は平日3日しかないので、ジムチャレンジ頑張ってみようかな…🤔 #BFDC活動報告

@BjfyDiet 今日は下腹痩せ、足ﾊﾟｶ2セット、大転子ストレッチやりました❤️‍🔥💪 が体調完全復活ということで🍛をもりもり食べました🥹 先にキャベツ食べてから食べたからセーフ🤫 #BFDC活動報告

@BjfyDiet #BFDC活動報告 朝　筍🍚、ミートボール 昼　筍ご飯の🍙、明太子🍙、干し芋 夜　ナゲット　コーヒー バランスもクソもない食事でした😅 今日は腰痛と腕の怠さでダメダメだったので軽いストレッチのみでした。 明日は出来るといいなぁ。

@BjfyDiet 時速6k早歩きを1h(傾斜もつけてみました🐾)と捻り腹筋です。何も変わってないように見え…🥺 花よりペヤiングで人生2度目のペヤ食べましたが、先に野菜食べたのでﾉｰｶﾝと信じます☺️💦 #BFDC活動報告 pic.twitter.com/NClEWThsSp

@BjfyDiet 4月29日(月)🈲酒16日目 今日はｹｰｼｭｹと二人で お買い物がてらお散歩🎶 5kmｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶‍♀️♡♡ ぬいが一緒だと なんぼでも歩ける気がする🤣 食事の時キャベツの千切りを 先に食べるﾔﾂをまた始めた✨ 5月も活動続けるぞ🔥 #BFDC活動報告 pic.twitter.com/aBLahzVX4d

#BFDC活動報告 @BjfyDiet 今日は業務上の都合で有酸素運動3時間😇 でも「無理、疲れた」などと暴食をしたのでだめでした🤗 (疲労時の食欲を回避できない！！！)

@BjfyDiet 今日は有酸素動画3つと腹筋＆プランク音ゲーやりました！ #BFDC活動報告

@BjfyDiet #BFDC活動報告 先日と変わらない投稿ですが禁i酒3日間達成！ たかが…とお思いかもしれないですが、ほぼ一年を通して休i肝i日のない人間なので中々優秀…✊

@BjfyDiet < #BFDC活動報告 > 【日付】4月28日(日) 【体重】X4.5㎏ (元X7.5㎏、-3.0㎏) 【食事】 <朝> なし <昼>自炊 🍚、🥗、🍲、春雨炒め、ハンバーグ <間食> カルピス、ゼリー、バターサンド、🍿、🍓 <夜> 自炊 📸忘れ 【運動】ホットヨガ 【所感】GWハメを外して体重が戻ってしまった… pic.twitter.com/6LqoGzx4gM

@BjfyDiet 今日は寝たまま下腹痩せと大転子ストレッチやりました❤️‍🔥💪 足を踏ん張るヵマじいはまだできそうにないので明日から脚ﾊﾟｶやろうかなと思います🏃‍♂️ #BFDC活動報告