#Kランニング 10/19(土) 全身筋トレ 10分メニュー×2 ウォーク&ラン 30分 ゆっくり歩く🚶‍♀️早く走る🏃‍♂️ これを繰り返したら汗だく！ 今日もいいね！最高🤟

#Kランニング 今週のメニュー🥳 10/13 (日) 朝 ウォーキング 30分 昼 ウォーキング 30分 夕方 筋トレ 上半身 10分メニュー×2 10/14 (月) ウォーキング 20分 10/15 (火) 朝 筋トレ腹筋中心 10/16 (水) 夜 ランニング 20分 10/17 (木) 朝 足筋トレ 10/18 (金) 夜 全身筋トレ

#Kランニング 10/12(土) 全身筋トレ 10分メニュー(自重)×2 ランニング&ウォーキング 30分 プロテイン摂取 約20g 有酸素運動は筋肉が減るのか🤔 うーん....知らん！！

#Kランニング 今週のメニュー 10/7 (月) 朝 ストレッチ 筋トレ 上半身 10/8 (火) 筋肉休暇 10/9 (水) 朝ストレッチ 筋トレ 腹筋 10/10(木) 朝ストレッチ 夜 ランニング 10/11 (筋) 筋肉休暇 10/12(土) 夕方、筋トレ&ランニングする ・筋トレ10分メニュー×2 ・ランニング15分

#Kランニング 10/6(日) 全身筋トレ 10分メニュー×2 ウォーキング&ラン 20分 最近アプリを使うのをやめた！ 数字ばっか気にしてると集中できない！ スマホは持ち歩きたくないけど メアちゃんの曲は必須なんだよな モチベ上がるからいいか٩(ˊωˋ*)و

#Kランニング 今週のメニュー 9/30(月) 筋肉休暇💪 10/1 (火) 朝 ストレッチ 夜 上半身筋トレ&ウォーキング&ランニング 10/2(水) 朝 ストレッチ 夜 下半身 筋トレ 10/3(木) 朝 ストレッチ 夜 腹筋中心筋トレ 10/4(筋) 筋肉休暇💪 10/5(土) 朝 ウォーキング&ランニング