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ダンベル10kg×2で アーノルドプレス15×4 カーフレイズ20×4 フロントレイズ15×3 サイドレイズ15×3 ベントオーバーロウ20×4 ベントオーバーリアレイズ20×4 アームカール左右18×4 スクワット×20 ダンベル5kg×2で レネゲードロウ30×5 自重で 腹筋50×4 腕立て伏せ30×4 札幌は涼しくて良いわ #itoson運動部
#itoson運動部 #Ringfitadventure #リングフィットアドベンチャー …？？ リングフィットしてたらなんか気分が……？？？ 脱水症状かなにかか？ ちょっと今日は途中中断。 pic.twitter.com/w9yJhD7X4c
#itoson運動部 #Ringfitadventure #リングフィットアドベンチャー 今日も満遍なく なんかメニューが多いから、ぱっと見頑張ってるように見えるけど負荷分散してるから多分あんまり刺激になってないんかもなぁ。 3、4個にメニュー絞って重点的にやるのが良さげかな……。 pic.twitter.com/ReW7AGuTsM
ダンベル10kg×2で ショルダープレス15×4 カーフレイズ20×4 フロントレイズ15×4 サイドレイズ15×4 ベントオーバーロウ20×4 ベントオーバーリアレイズ20×4 アームカール左右18×4 スクワット×20 ダンベル5kg×2で レネゲードロウ30×5 自重で 腹筋50×5 腕立て伏せ30×5 ひさしぶりフルセット #itoson運動部
今日のリングフィットはカスタムフルジョギングコース。腰ひねりのカヌーの奴あるの忘れてたにゅ。久しぶりだったからすぐに太ももが疲れ始めたけど、3コース目に入ったらほぐれて来たのか疲れが消えていったにゅ。 スクワット多めだからありがたいにゅ。 #itoson運動部 pic.twitter.com/BVp6FKjvnb
ダンベル10kg×2で アーノルドプレス15×4 カーフレイズ20×4 フロントレイズ15×4 サイドレイズ15×4 ベントオーバーロウ20×4 アームカール左右15×4 スクワット20×4 前回は体幹中心だったので今日は上半身中心 #itoson運動部
ダンベル10kg×2で カーフレイズ20×5 アームカール左右15×5 スクワット20×5 ダンベル5kg×2で ダンベルランジ20×5 レネゲードロウ30×5 自重で 腹筋50×5 腕立て伏せ30×5 暑くなって来たので扇風機必須 #itoson運動部
久し振りのアドベンチャー。筋肉の付加は軽いものの、汗が出る出る。自宅トレーニングのメニューと比べると1種目が長いからな気がするにゅ。汗かきたい時はコッチだね！！！ #リングフィットアドベンチャー #itoson運動部 pic.twitter.com/2wzfAH08Ud
ダンベル10kg×2で ショルダープレス15×3 カーフレイズ20×3 フロントレイズ15×3 サイドレイズ15×3 ベントオーバーロウ20×3 ベントオーバーリアレイズ15×3 アームカール左右15×3 レネゲードロウ20×3 スクワット20×3 自重で 腹筋50×4 腕立て伏せ30 １セット少なく、ゆっくりやるのもあり💪 #itoson運動部
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