今日は腹背筋と臀筋群ターゲットの筋トレ60分 今回は全くと言ってもいいほど長いとこをやってないので、重ったるい感じの疲れがほぼなく物足りない感じもするんですが、せっかくなんで自分史上最も軽い感じで挑んでみようかと そろそろいろいろ準備しないとなぁ🙄 #sub330challenger #あと10日 pic.x.com/IqPjXuCBnA

今日は押さず抑えずラストも上げず、起伏な周回コースでナチュラルペース120分 大会２週間前に起伏走は少し不安もあったけど、平坦だとどうしてもペース気にしちゃうので 今日は淡々と２時間動き続けるってのが目的だったので もうケガとか風邪とか許されませぬぞよ😠 #sub330challenger #あと12日 pic.x.com/sy8t2bQjP2

今日は最近のベースにしてる、徐々に上げてく…… の、はずだったのに余りにも下手すぎて、序盤に景気良く上げ過ぎて、上げる余地が無くなって、後半はペースランみたくなって、無駄に強度が高くなった 40分間 意気込むにはまだ早いってのに、なぜか気が急いてやんの🫢 #sub330challenger #あと15日 pic.x.com/YV2soijUi4

今日は二週間半後のマラソンを気にしつつも、スピード持久力向上を狙って 6分で1400mを目標に2分レストで3本 6分ほどのリカバリを挟んで 3分で700mを目標に2分レストで4本 そのあと動きの確認をちょこちょこと さあ、そろそろたっぷりと走りたいって気持ちになーれ🙃 #sub330challenger #あと17日 pic.x.com/U6ywiiRXMd

今日はサクッと、徐々に上げていっての40分間のみ 腹積もってたことがキレイサッパリ崩れ去ったので、ここは開き直ってセオリー無視して本番に向かおうと思います とは言え、あんまり疲労を溜め込まないように とにかくこのガタ落ちしたモチベを早急になんとかせねば🤨 #sub330challenger #あと19日 pic.x.com/JfM8Pw3HIC

今日もオープニングは30分のプログレから そのあと緩めの坂で、上りも下りもキロ5分ペースを意識しつつも、極力足を使わない感じで4分間を2分のレストで5本 下りですらキロ5に届かないとは なかなかキロ5のキロコさんと仲良くなれません いつまで片想いが続くことやら😮‍💨 #sub330challenger #あと29日 pic.x.com/vda1qkao3b

今日は一昨日のダメージがまだけっこう残ってて、思い切ってランはオフってストレングスのみに 今回のマラソンは終盤の下り基調がポイントだと思ってるので、下りに負けないようにコアと臀筋群の強化を その終盤までちゃんと辿り着けるかのほうが実は課題だったり😓 #sub330challenger #あと31日 pic.x.com/brjr90u5oe

土曜は体幹と下半身のストレングスのみ 日曜は土曜からの諸々でくたびれ果ててお休み そして今日、やーっと長めのとこをやれました 緩やかで長めの坂を使って、上りも下りもとにかく足を使わないをテーマに160分ラン 終わったあとのダメージがやんばいです😨 #sub330challenger #あと33日 pic.x.com/imy50vvyto