#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ17×2 ストレートブリッジ17×2

スクワット 20×2 膝コロ 40 フラットベントレッグレイズ 20

#プリズナートレーニング ニーリングプッシュアップ15×3 サポーディドスクワット19×2 インクラインサイドレイズ19 ホリゾンタルプル10 フラットベントレッグレイズ16×2 ストレートブリッジ16×2 2日分やりました！！

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ15×2 ストレートブリッジ16×2

膝コロ 40　 フラットベントレッグレイズ 20×2 トランクカール 20 デクラインプッシュ 10×3

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ14×2 ストレートブリッジ15×2

膝コロ 40 フラットベントレッグレイズ 15×2 トランクカール 20 10 ヒールタッチクランチ 10×2 ケトルベルデッドリフト 15×2 (ケトルベル)カーフレイズ 20 ケトルベルスイング 40 ケトルベルゴブレットスクワット 10×2

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ13×2 ホリゾンタルプル10

チューブサポーテッドシットアップ 20 フラットベントレッグレイズ 20×2 ハイプランク 20×3

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ12×2 ストレートブリッジ15×2 そろそろ薄着になって来ましたね

返信先:@2NZ08TF4Lnax5vmフラットベントレッグレイズであってるですけどSTEP2の記載が間違いでした。今はSTEP3やってます。ご指摘ありがとうございました！

フラットベントレッグレイズ 20×2 ハイプランク 20×4 ケトルベルデッドリフト 20×2 ケトルベルスイング 50

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ11×2

シットアップ 30 フラットベントレッグレイズ 20×2 フラットニーレイズ 30

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ10×2 ストレートブリッジ13×2 クロウスタンド24 ストレッチ 本格始動です！

レッグレイズS2 11,8,5 プルアップS3 18,15,14,6,6,4,3 スクワットS5 13,10 フラットベントレッグレイズはレップス増やせず。ジャックナイフプルは1レップだけ増やせた。フルスクワットきついけど伸び代が感じられて嬉しい。 #プリズナートレーニング

フラットベントレッグレイズ30×3 ○筋トレ中に初めて白目剥いた ○腹筋に鋭い痛みが走る ○キツくなるとどうしても1repにかける 　時間を少なくして回数を増やしてしま 　う自分がいる。 ○自分をどう制御してあげれば良い　 　か、、 pic.twitter.com/i118fRlqDm