朝食：生キャベツ5口、ブロッコリー3口、レンジ蒸し人参＋オリーブ油3口、牛蒡2口、シメジ2口、黒胡麻1口、とろろ昆布・アミ海老＋黒酢2口、無塩煮干し2口、竹輪＋おろし生姜3口、バナナ4口、恵ヨーグルト無脂無糖1匙＋ゼライス5g、トマトピューレ1匙、緑茶マグ1杯0.3L。1口40噛み以上。 #dietjp

返信先:@JunTakaku2ブロッコリー、電子レンジでも蒸すのと同じくらい栄養価が残るみたいですよ😊

返信先:@admfukurouブロッコリーはうちはチンです…その日使う分だけちぎって洗ってラップして…20秒ぐらいからご家庭のレンジの加減で茹で加減調整してみてください。 もちろん生ブロッコリー🥦買わなきゃいけないの辛いですがうちも拒否されて仕方なく…😭🐶

腕に卵を3つ溶いてブロッコリー、玉ねぎ、ベーコンを入れて白だし、水、胡椒をかけて電子レンジで8分 簡単なお酒のつまみの卵とじができる。 コレで良いのかは別の話。

ブロッコリーが好きすぎて無限に食べられる。塩かけてレンジでチンして食べるのがいっちゃん美味い

ブロッコリーをレンジでチンして塩とオリーブオイルかけて食べた。ヘルシー

返信先:@bekonn_05とても美味！！ ①ささみはレンジで蒸し鶏に⇒塩・砂糖・みりん少々まぶしてふんわりラップ600ｗ2分半後レンジ扉開けずに10分待つ（生焼けだったら1分追加） ②オリーブオイルでマッシュルームと冷凍ブロッコリーを炒める ③鶏を出汁と一緒に②にいれて白出汁と醤油で調整、山椒の実入れる パスタin

ブロッコリーとキノコの蒸し焼き ナスのレンジびたし 無限ピーマン ごぼうと鶏むねの甘辛炒め です

野菜をテキトーな大きさにしてからレンジで調理するレトルトのバリエーションが増えてきているので ちゃっと一品できるので大変助かっている 先日買ったのは井村屋のかぼちゃのそぼろ煮 カットかぼちゃを使う事で手間なく作れ味も良かった ブロッコリーのでなんかないかと探したがもう無いらしい…

返信先:@nf_machiぜんぶたべちゃった… 変な匂いも味もなかったので…多分…大丈夫…!! 同じ失敗でブロッコリーをレンチンしたまま帰省してしまい、1週間ほど経って電子レンジ開けてみると…それはもう…

今日もギューギュー弁当のお品書き🎶豚肉ニラ玉丼と焼き焼売、鮭のパプリカと玉ねぎとしめじとパセリ蒸し、小松菜のおひたし、ブロッコリーとソーセージ炒めと🍅 夕方お腹減ったと帰る息子の分と多めに作って…というか、30分寝坊して、電子レンジも使っての弁当😅明日は寝坊せず宣言の水曜日〜🤗✨ pic.twitter.com/XrYXnlDsI5

【おうちでぞっこん😀】 ◯ブロッコリーのツナマヨのせ ※茹で(orレンチン)たブロッコリーにツナとマヨネーズを混ぜてブラックペッパーで❗ 高橋さんのブロッコリーが旨い😇 ◯及川冷蔵さんのサンマカレー煮 ※レンジでチンのみ。これは旨い❗コスバ最強😉ぞっこんで売ってます❗ pic.twitter.com/yvTYyxj5AF

返信先:@kakuriyon明日は公式さんの所で見たブロッコリーまるまるレンジ蒸し試してみるつもりなのです(*¯︶¯*)

レンジアップした人参とブロッコリーの汁入れたら、スープになっちゃった。 Σ(´∀｀；) pic.twitter.com/zrn4PGcnFr

ブロッコリーを7分もレンジに… フライパンで蒸し焼きにすれば2,3分やで そしてブロッコリー洗ってなかったような

返信先:@_KGYSM_残ったチャーシューと卵焼きとブロッコリーは明日のお弁当にする！ 明日は夕方まで仕事だから〜。 ご飯だけ炊いて、全部レンジで作ったのよ！ ほうれん草もブロッコリーも冷凍お野菜…🤣🤣🤣

ジブンガ食べないからってブロッコリーやアスパラや水菜を出す度にレンジで暖めるな💢 焼き物やっている時にわざわざコンロの所を通るな💢 自分の食べるものが先に揃ったからって他無視して喰うな💢 マジ無理💀

今夜は 茄子と豚肉のレンジ蒸しピリ辛だれかけ（ムスメさんと私はポン酢） にんじんとブロッコリの茎の中華風ラペ 紫玉ねぎの甘酢漬け トマトの冷たいスープ 蒸したじゃがいも です 畑で採れた玉ねぎ、じゃがいも、ナスが大活躍です

作り置き野菜2品仕上がり〜小松菜🥬炊いたん初めて&加熱したブロッコリー🥦→ブロッコリーは昔は茹でていましたが今はレンジでバッチリ時短で楽、緑色ばかりやなあ🤗✨ pic.twitter.com/JZxRdAMfQ3

明日は私が朝早く仕事に行くので、さすがにごちゃごちゃ詰めてられへんから、焼きうどんを作って弁当に入れたw 朝再レンジして、冷凍ブロッコリーほりこんで終わり🥦︎ 肉もある！野菜もある！炭水化物もある！完璧！ pic.twitter.com/aIvxq6vqa7

今日の連島ドレッシング。 冷凍たこ焼きに昨夜の茹でブロッコリー（冷蔵）を乗せて電子レンジで加熱したものにかける。 残り少ないからドレッシングの量をケチったためか、あまり芳香がない。 でも、今日買ってくるもんねー😊

返信先:@pimeria冷凍ブロッコリーは電子レンジしてるが生はちゃんと茹でたい派

冷凍ブロッコリーをレンジで解凍すると匂いマジ精子

帰ってからやること。 ・炒飯作る ・冷凍ブロッコリーをレンジでチン ・豚肉を茹でる ・出張に必要な道具を揃える ・仕事用の手袋を洗剤につける

【ブロッコリーの茎は捨てないで️】 アイラップでレンジ加熱した… ブロッコリーの茎は美味しい部位☝️ 茎の皮をペロンとめくれば、 甘くて柔らかい茎が出てきます。 マヨで食べたり、漬物にしたりと、 冷凍野菜では味わえない美味しさです💕 #蒸し料理の日 #アイラップ🥦 pic.twitter.com/xBz5IQuqG7

＼蒸し料理の日／ 【ブロッコリーのレンジ加熱】 茹でるのとアイラップ加熱を比べると、 後者は時短で光熱費も抑えられます。 色止めには…袋のまま冷水に浸ければ、 水溶性ビタミンも流れ出しません。 また、アイラップで冷凍保存すれば、 変色を抑えて美味しさ長持ちです✨ #蒸し料理の日🥦 pic.twitter.com/4faBtdQDAr

返信先:@m371010476シンプルが1番いいのめっちゃ共感‼️ ヽ(ﾟ∀｡)ﾉ野菜…ブロッコリーレンジでチンしよかな🥦︎

食欲無さ過ぎ人間は黄桃缶詰とか冷凍マンゴーをそのままかヨーグルト入れて食べがちなんだけど、甘くないやつなんかないか。冷凍ブロッコリーをレンジで解凍して鶏ガラスープの素とにんにくでクタックタに炒めて好みの味付けにしたやつくらいしか思いつかん。お好みでとろけるチーズからめる。

明日の晩飯はこれだな。ちょうどもやしとささみ買ってきたから。 あとはブロッコリーと味噌汁でオッケー。 【最強ダイエットレシピ】レンジで簡単！痩せる１品☆「ささみともやしのゆずポンラー油」の作り方【低糖質】Low Carb Chicken Bre... youtu.be/jPrLjrGHvXk?si… @YouTubeより

電子レンジで野菜茹でるのが苦手 特にブロッコリーと葉物野菜。 えぐみが残るし食感もいまいちでおいしくならない。コツありますか？

ブロッコリーはレンジで加熱すると柔らかくなって食べやすくなるぞー。

返信先:@i_w_a_o_chan___火はほぼ使わない！ ホットクック(煮る・蒸す系)とトースター(厚揚げ焼くだけ)とレンジ(魚焼きとブロッコリー解凍)はよく使う！

作るの時間かかんないし、ダイエットも兼ねて最近レンジ蒸ししてる✌️今日は豚バラ🐷豚バラと日本酒でダイエットの意味無いけど🥺あとはブロッコリーと卵のサラダ、ほうれん草と玉ねぎの味噌汁〜 pic.twitter.com/kYKI0gXSZm

朗報、ブロッコリーとベーコンとしめじのオイルパスタとバジルソーセージで今日もビールが美味しい٩( ᐛ )و 悲報、オーブンレンジがお亡くなりになりました( ﾟཫ ﾟ)ｺﾞﾌｯ(享年11年 pic.twitter.com/Wetq9KkP1X

ブロッコリーは ちょっと水入れてラップして電子レンジ５分です pic.twitter.com/09TBXWFi63

返信先:@hinahina888666ご飯をつめて、上におにぎり山をふりかけて彩り！ 冷凍からあげと冷凍ブロッコリーをレンジであたため、なんか小分けになってるお弁当用マヨ＆お弁当ソースをセット！惣菜マカロニサラダをアルミカップに！あとは隙間埋めの帝王！ミニトマトー！！

旬すぐは冷凍でお届けするお食事。 レンジアップ後も食材の食感が残るのは、 何と言っても①食材の良さ(新鮮さ)と、②特許を取得した加熱・冷凍技術にあります。 お客様からも、喜びの声をいただきました😊 『菜色美人の緑黄色野菜を味わう　ブロッコリーとイカの洋風炒め』 shunsugu.jp/item/detail/15… pic.twitter.com/LiFdTfTimM

私の気にしすぎが現れる一面。 レンジで卵焼きとか加熱具合が信用できんで成型したあと焼く。 ブロッコリーも傷むやろうから茹でた後に焼いて水分飛ばす😂 ヘタつきトマトとか入れるの怖くてできん。インスタとかバンバンお見かけするよね…彩り的には入れたいけど入れたら食べる時間まで悩みそう。 pic.twitter.com/ZCLiJRkpIN

ナゾ炒り卵作った ホントはレンジ調理したかったけどレンジだとアレルギー物質全然減らないからまだダメで、赤ちゃんマン固ゆで卵と錦糸卵はNGだし、、、と炒り卵は中に火通らないって話だから途中から水足して茹でたw 好物のブロッコリーとトマトソース入り！ これでダメなら詰む。。。 pic.twitter.com/Op7z991Kw5