今朝、ダンベルスクワットをしている中、腰に激痛が入り片足がまともに動かない状態になりました・・・ 病院で診察したところヘルニアではありませんでしたが、しばらく筋トレはできなさそうです_(:3」∠)_

おはようございます！ゼン丸です。東京は今日も快晴。昨日は家族と過ごしたので、今日は自己鍛錬の日。特に下半身を中心にトレーニング。デッドリフトやバーベルスクワットは避け、ヘルニア対策としてフットプレスに集中しています。過去には歩行困難にもなりましたが、今は筋トレで大分改善。五十肩も… pic.twitter.com/5aMrrIa2GQ

返信先:@aika0331勉強と言うか、…ソースは俺、みたいな。。 筋トレもスクワットやらやり過ぎると段々腰にきたりするので、ある日バイク持ち上げた時にヘルニアを発症する羽目になるので気をつけて！ 徐々にきますよ！

腰→ヘルニア3ヶ所 背中→脊柱管狭窄症 膝→十字靱帯損傷。 筋トレと格闘技で背負った代償。 ベンチ、デット、スクワット、全部出来ないけどマシンでやってます。 怪我してても工夫次第で出来る！ 俺の怪我よりマシな人は迷わず筋トレ始めよう💪

水泳🏊も行きたいし、筋トレ🏋️もしたかったから病院行ったら頚椎椎間板ヘルニアの疑い… しばらく運動できないの？😭 プールなら歩くくらいはありで、筋トレもスクワットならいけるかな🥺