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ブロンズイメージトレーニング終了 やっぱり、5〜7%の斜度で 15km/h前後 これが結構厳しい 短時間ならば簡単だけど90分😣 見てるだけでは早くならないので 走ってきます…🚴 今月1度もローラ回せずに終わりそう 気合い入れ直さないと💪
GW３日目。筋肉痛を上書きするかのように本日もトレーニング（グランドワーク）＆騎乗。今日はほぼ2か月ぶりにローラで駈歩。明らかに以前よりも体を持っていかれることがなくなった！やっぱり日々の基礎練は裏切らないわ～(TT) 午後はお仕事片付けて、明日からはお仕事しないで済みそうです。
土曜日の午後は筋膜ローラ教室 1時間1000円というお得なお値段で、楽しくお話ししながらトレーニング出来ました。 また時間が合えば参加してみよ🎵 参加者の方々、朝ヨガに行ってきたとか、この後も他の教室に行くとか、1日1万歩歩くの目標とか意識高くて私も頑張ろうってなった☺️
上体起こし35×3 腕立て伏せ30×4 スクワット40×2 ダンベルもちスクワット25×2 軽い腿上げ30~40×2 膝立て腹筋ローラ30×2 後半、気分は悪かったが気持ちよかった。 トレーニング後、いつものような倦怠感と心地よさは無く、目眩と強い吐き気が襲ってきた。 鳴らしていきます。
GW１日目は朝から小雨な感じ…と思ってクラブに着いたらほぼ雨あがってた！万歳！ レッスンは騎乗前のトレーニングで脚がガクガク。でもほんと勉強になるー。今日の騎乗はローラ＆ヴィセオでした💓 帰宅後はたまったお仕事をボチボチと。しばらく午前騎乗、午後お仕事が続きそう。がんばるぞ。
返信先:@anis_aks_i_dアブローラは複数箇所一気に鍛えれるのと、腹筋周りはこれ一個でほぼ間違いないです！立ちコロは必要なく膝コロができるようになれば十分です！ 「ストリートワークアウト」で検索すれば自重トレーニングが出てくると思います。私は結構自重トレばかりやってますね。器具は買ってもあまり…後悔…
ダイエット記録21日目78.2kg 断酒338日目 トレーニング スクワット3×5、アブダクターサイドブリッジ30秒×3、アブローラ10×3 #味の素 の #黒豚大餃子めっちゃ美味い🥟 昔期間限定で出てて好きだったんだよな😊 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #餃子 pic.twitter.com/mTJ0jo1hCa
今日はローラのウォームアップとウェイトトレーニング、ステッパー20分やりました！ ようやく重い腰を上げることが出来ました！悩みはステッパーを踏んでいると途中から吐き気がしてくることです😨
返信先:@miyupunio一緒に頑張ろうー！！💪 ローラの動画はウォームアップとワークアウトかヒップアップトレーニングを交互にやってるよ！ ウォームアップやってからの方が効果があるように感じる🥰
今日はヨガとローラのウォームアップ、ヒップアップトレーニングをやりました！ウォームアップは慣れてきた感じがしますがウォームアップのおかげで後の筋トレがめちゃくちゃ効いてると思います💪 ローラのヒップアップトレは後半産まれたての子鹿くらいお尻がプルプルします✊
3/31(日)@調布・大賀クラス 質疑応答 デラで上半身切られたらクォーター クォーターからの腕取りスイープ、あんまり好きじゃないけど シャローラッソーで、相手が逆に回って来たときの対応 デラ→クォーター詳細 ふんどしガード ↑「オンライントレーニング」で視聴できます。 ogamikio.jimdo.com/online-trainin… pic.twitter.com/9muyAqsQR8
明らかに見た目太った気がして落ち込みます😭 今日も外食なので沢山食べることになりそうです💦 でも毎日カロリーは足りてないとあすけんで言われます😫 明日はローラのヒップアップトレーニングもやってみよう✊✨
三浦春馬さんの軌跡 #キンキーブーツ ・オーディション合格 ・C.ローパーさんのコーチによるボイストレーニング ・BWスタッフと日本版立ち上げ ・圧倒的表現力で大好評❣️全44回 ・読売演劇大賞 杉村春子賞受賞 ・再演チケットは即日完売 ・更に美しい姿で熱演👠全45回 世界に誇る日本のローラです✨ pic.twitter.com/xX98y07L6G
iherb購入品 ●セラミド→角層のセラミド増加目的。 ●リローラ→トレーニング時のコルチゾール対策。筋トレの後も疲れにくい体感ありなのでリピ。 イライラ予防、過食予防にも。 ●アシュワガンダ→sensoril。夜用睡眠対策。アダプトゲン。抗ストレス、免疫強化にも。 iherb.co/JFSYpL3q pic.twitter.com/PIs4zg8Erm
東洋新薬の2015年のリリースだと、米由来グリコシルセラミドの摂取で角層セラミド量を増加させることをヒト試験にて確認されている。 実際どれくらいとればいんだろうと東洋新薬の出しているサプリを見る。 機能性関与成分として米由来グリコシルセラミド1.8mg。 toyoshinyaku.co.jp/%E6%9D%B1%E6%B…
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