Q.ダイエット中におすすめな主食の食べ方は？ 今回は、ダイエット中に、精白米・パン・じゃがいもなどの主食が食べたくなった時の置き換え食品についてご紹介します。 kuribayashi-dc.com/2024/05/11/too… #栗林歯科医院 #ダイエット #管理栄養士

↓主食（以外もある）を血糖値が上がりやすい順に並べてみた↓ 白米＞＞＞じゃがいも＞カボチャ＞さつまいも＞＞＞パン＞うどん＞＞＞＞＞＞パスタ＞そば 私の場合は圧倒的に白米で太るタイプっぽいな……ダイエットにも活かせそう！

今日のお昼に主食代わりに 『ホッカイコガネ』食べました😊 じゃがいもは、100g/59kcal 糖質量8.4g 茹でや蒸しなら低GI(49) 食物繊維さつまいもの約４倍 ダイエットの敵じゃないよ！ 😿フライドポテトやポテチのイメージで太ると思われてるのかな… room.rakuten.co.jp/room_996c98efa…

「ダイエットしたいからサラダを1品追加した」って友達が言っていたんで説教しておきました。サラダといっても”ポテサラ”や”スパサラ”はサラダではありません。ジャガイモやパスタは”主食”の仲間。ラーメンチャーハンセットを食べてるのと同じことです。栄養士がオススメするサラダの選び方と食べ方は