返信先:@nozomi_ngsk無理なく有酸素運動 ウォーキングがいいみたいですよ まず体全体から 落ちてきたらプラスα二の腕ウェイト とにかく焦らずに😊

これはすごい、乗るだけで有酸素運動に筋トレ、バランス運動がすべてサポートできる効率の高いアイテム♪冬場なんかは外に出るのも億劫だし、家の中で気軽に体を鍛えていきたいんだよね～。二の腕のぷよぷよ気になるし、買ってみようかな～？#PR a.r10.to/hNIYg4

ゆるーく再開している運動🧘‍♀️続いておりまするる まじでやせたい。 引き締まった二の腕 うっすら割れた腹筋 プリっと上がったケツ！ ほわわんな乳

最近食べすぎ(特にお米)て油断した。二の腕にお肉つき過ぎて絶望してる。ちゃんと二の腕も使う運動しよ…おやしみ。

ダンベルを両手に持って前に伸ばして腰の力で高速ブンブンする運動、腰と背中と二の腕に効くなー、と思ってやってたんだけど、名前無いんだなぁ。 足をくの字に曲げて斜め45度でやれば、足も一緒に鍛えられて一石何鳥もある気がするけど、「特定の筋肉を鍛える」のメニューの方が需要高いのかな。

菖蒲湯入って温まりながらマストのとの達成したし、 1日の中で分けながら運動したので久々にフルコンプできた🏆 オプションで二の腕ストレッチまで追加！やっふー！ pic.twitter.com/XBmBieakW7

#結果で体感ウルトラチャレンジ ◆11日目 体重測定なし ˗ˏˋ 本日の運動ˎˊ˗ 二の腕トレ 夜はプロテイン置き換え。明日でGWも終わります。 摂取カロリー844kcal 消費カロリー1661kcal pic.twitter.com/d2U6zFeKPQ

昨日の疲れも残っていて、使いものにならない。 足腰の疲れや痛みはさておき、二の腕とか思わぬところに筋肉痛が出ていて、普段の運動不足が祟っている。

【地獄の３分】腕を上げずに二の腕がみるみる引き締まる!!座ったまま筋トレ【鳥さん運動】 youtu.be/9Qegub9U2xc?si… #やぴトレ日誌

今日のチリつも 🔥🐶の散歩 🔥立ち腹筋 🔥有酸素運動 🔥夏トレDAY2 🔥二の腕体操 🔥小顔体操 お疲れ様でした😆 明日で連休終わっちゃう〜💦💦 #チリつも部

maimai３クレやっただけで肩と二の腕に乳酸溜まってる感じするからいい運動になってそう

返信先:@MEWM_momoko1枚目の運動は、巻き肩改善と二の腕の引き締めに効果があります

オラオラオラオラオラオラ🔥 有酸素運動＋二の腕＋お尻＋お腹の筋トレした。 pic.twitter.com/RekmH8oRqk

こんばんは！٩(ˊᗜˋ*)و 昨日の写真は明日上げられたらかなと(*.ˬ.)" 楽しかった……めっちゃ！！(噛み締め) 起きたら二の腕めっちゃ痛い(´•̥ω•̥｀) キャリーバッグでよく筋肉痛なるんだけど ひ弱すぎる？！:( ;´꒳`;): 肩は痛くない日がないから通常運転( ᐙ ) 適度に運動せななぁ…(՞. ̫ .՞)

90日で10kg痩せた人が実践したゴールデンウィーク子供と遊びつつ痩せる方法5選 1.アスレチック 全身の筋トレ効果で引き締め。 2.鬼ごっこ 楽しく有酸素運動 3.雲梯 ぶら下がりで血流アップ。締まった二の腕に 4.ブランコ 体幹を鍛えスリムなお腹に 5.縄跳び 速く飛べばジョギングの倍のカロリー消費

ダイエットRE 5週目 ✔︎55.6kg→54.8kg（-0.8kg） ✔︎29.9%→27.9%（-2.0pt） ✔︎太もも53.5cm→52.0cm ✔︎二の腕27.0cm→26.0cm ✔︎1週間の平均運動消費カロリー138kcal（目標191kcal） pic.twitter.com/TK8Xx2jBOv

ここ2,3年のワンマンショー、わたしの運動不足が極まりすぎて拍手筋の衰えが顕著だったんですけど（拍手筋→拍手をする時に使う二の腕とか前腕の筋肉）（ここ数年、公演後半になると腕が痛くなって拍手つらかった）、今年のワンマンショーはミッチーチャチャチャも大丈夫だった…

おはようございます☀ 身長156㎝、体重52kgのぽっちゃり(痩せてる人から見たらデブなのは承知です)なので、お腹もぷにぷにだし、二の腕もぷにぷに。薄着になるから痩せたいのに運動が苦手で😭 ぽちゃを可愛がってくれる人が理想です笑

最近二の腕がつりそうになるけど、運動しなすぎ？

今までが細すぎたメンバーの卒業してふっくらした二の腕が個人的に好き 白西飛ですらこれだからアイドル時代の節制と運動量のエグさが感じられる pic.twitter.com/wkDusYOLTW

これはすごい、乗るだけで有酸素運動に筋トレ、バランス運動がすべてサポートできる効率の高いアイテム♪冬場なんかは外に出るのも億劫だし、家の中で気軽に体を鍛えていきたいんだよね～。二の腕のぷよぷよ気になるし、買ってみようかな～？#PR a.r10.to/hNIYg4

【地獄の３分】腕を上げずに二の腕がみるみる引き締まる!!座ったまま筋トレ【鳥さん運動】 youtu.be/9Qegub9U2xc?si… #やぴトレ日誌

運動 🏋️二の腕筋トレ毎日 🏋足マッサージ毎日 🏋️顔痩せ毎日 🏋筋トレ動画２つ️ (お尻と背中絶対どっちかはやる)

なんか 渡韓までに痩せたいから 二の腕のトレしてみたけどさ 肩凝るだけなんだけど 運動音痴すぎて簡単トレーニング！！ みたいなやつも多分違う動きなんだろうな。。。しんど

今日ﾄﾚ。娘とﾄﾚ8日目。開脚ｽﾄﾚｯﾁ12分、ｵｶﾞﾄﾚﾌﾟﾗﾝｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ3分、足ﾊﾟｶ運動4分1曲・5分1曲、二の腕音ｹﾞｰ3分1曲・4分1曲、腰痛予防ｽﾄﾚｯﾁ8分。体重69.6㎏。 二の腕音ｹﾞｰは、調子に乗って腕を思い切り振り上げてたらもげそうになる😵 お疲れさまでした💤 pic.twitter.com/sYtgIMxscn

今日のチリつも 🔥🐶の散歩 🔥有酸素運動 🔥立ち腹筋 🔥夏トレDAY1 🔥二の腕体操 🔥小顔体操 今日は結構歩いてもう少して10000歩でした😆 お疲れ様でした〜🙌✨✨ #チリつも部

未だに割と不調なので運動フルコンプ出来ず。 二の腕のストレッチはやった！ pic.twitter.com/6lLgTWPGZw

出演者に向けて腕を振っているわい『運動不足なのか二の腕が辛いンゴ！！！！！！ガタガタし始めたンゴ！！！！！！！』

TLで大人気のまことお兄さんとやらを調べてみたら沼りそう🤤 運動番組のも素敵だし、おかいつ時代も可愛いじゃないかっ…！！ 可愛い顔にあのマッチョ二の腕は、全国のお母さんに人気になる訳だ… 現役時代におかいつ見てたかった〜〜😫

約2年前とほぼおんなじ服装、同じパンツ、の写真あった！ この2か月、毎朝グーパー足上げ運動、スクワット10回してたら足だけ痩せとる！ 二の腕は変わってない これがリアル✨ 足はほんま痩せた！足だけ！ #ダイエット pic.twitter.com/tll63aoWRz

返信先:@FMAICHI#推しウタ #エフエムアイチ MELOGAPPAさんの サンドウィッチマンのメンバーの名前だけでオリジナル曲つくってみた です。 この曲に合わせて、楽しく二の腕を引き締めるエクササイズができるアプリ「オガトレHIT」で毎日運動してまーす♪

夏に向けてちょっとでも絞りたいなと思って運動したら筋肉ついてより太くなる…かわさんの二の腕ムッキムキやで…

突然二の腕に赤い線浮き出てきててなんだ！？って調べたら肉割れだた！！痩せてきているのかもしれない ５月中に運動してあと３キロくらい落とすぞ〜！！

返信先:@s_shina自分は手術した影響での運動不足か単に高反発マットレスがあってないかで4月はじめに激痛…痛み止め飲んでいたのでついでに効果発揮…痛みは引いたのですが肩が全然上がらない…二の腕もついでに痛くなる状況

足パカと二の腕運動はした。出来れば夕方散歩したいな

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急いで、二の腕のリンパマッサージと軽い運動でましにしようとやってみた。

とうとう二の腕のたるみが気になるようになってきたので今月か来月からジムに通う！これで運動習慣できるといいなあ〜

昨日の運動㉓ スタンデングバイシクル40 サイドランジ30 スーパーマンスイマー40 サイドレッグリフト各30 てあげ30 バイシクルクランチ30 プランク30 ヒップブリッジ30 てあげ30 バイシクルクランチ36 プランク40 二の腕が引き締まってきた気がする