まぁは目が覚めた まぁはラナルータの呪文を唱えた。 昼夜逆転した？んなわけないか 体調管理のため(夕飯、入浴後の睡眠) 計画的仮眠頑張ろうっと ずっと寝不足だったから、 仮眠大事←

メイクやら入浴後のスキンケアに長い時間かけるならそれ以外の時間が減るということで、それって睡眠時間等々を削ってやることか？という。別に本人の時間だけならいいけど、こちらからすると外出前にメイク待たされるみたいな影響もでてくる。

返信先:@otonyan0108どうしても深夜が続くと自律神経が乱れて体調不良になりやすいですからね( ˃ ⌑ ˂ഃ ) 入浴後2時間くらいで布団に入って寝るや、ホットココアやハーブティなどを飲むと快適な睡眠ができますよ🍀*゜ ゆっくり休んで、明日には元気いっぱい！になっちゃいましょー✨️

3時間の睡眠で学校、デイに行った息子。 入浴後に体力尽きて眠り始め、歯磨きする私の指が食われそうに。痛かった😵

◎深部温度を元に戻る時間と就寝時間 ・入浴は就寝時間の約2時間前に済ませる方がいいと言われますがこれは深部体温の低下に関係しており入浴後約1時間半後ほどで深部体温が下がり始め、スムーズに睡眠に入りやすくなります

ワンタイムカクテル10飲んで3ゲロ、入浴後即睡眠 を毎日やっていたやつが ツータイム飲み放題6杯チェキ1、0ゲロ入浴しばらく作業後睡眠 を週一 へと進化… かなり丸くなった感が…

#乃木坂スター誕生 リアタイしたため昨日は２時間睡眠。そのため入浴後、お夕飯抜きにて23時には就寝したのでお腹すいた。笑 一ノ瀬美空ちゃん食べてたナスゼリーはパスだわw 今日も爽やかな朝をありがとう👍😘✡️ #乃木坂46 #一ノ瀬美空 #みーきゅんとーく #thetime_tbs pic.twitter.com/sf2dTPyf1u

#おはよう北海道 ☔の朝です 昨夜　入浴後にめまいで危なかった 今朝の体重が1㎏くらい減っていたからそのせいかな 気候の変動もまぁまぁ大きいし 仕事もハード 健康でいるためには　 食事と睡眠 食事を確保するのって結構難しい 今回は母に甘えた 母がいてくれてありがたかった #火曜日

汗をかくように 汗をかくと、入浴後にお腹がすくようになり、睡眠の質も変わっていく 入浴後のストレッチもまた効果的 だが…これらは全て、健康体とは比べ物にならない程のゆっくりの変化 多くの時間を要する地道な積み重ね それでも、何もしないより私にはよかった

返信先:@toramame_nijill亀田も間違いないよねー！私は岩塚の揚げもち塩が大好き！歯が丈夫な内にガリガリ食べましょう！ ホットミルクは身体あったまるだろうから風呂で暖まった身体が冷めていくうちに眠くなるという睡眠理論で…。煮物かな？甘くて美味しいしね💕 私は入浴後は疲れ切って飲むぞー！って活性化するけどwww

下がり入眠しやすくなります。 ③就寝前のルーティンを作る。入浴後にリラックスできる音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするなど、自分なりの"寝る前行動"を毎日行うと良いでしょう。 ④寝室環境を整える。室温や湿度、光、音などを調整し、快適な睡眠空間を作ることが重要です。

NHKの土スタで町田啓太さんが「前日の睡眠の質が翌日の滑舌に影響する」って言ってるー😳 入浴後90分くらいで入眠するといいってー

おはようございます☀朝からコーヒーを淹れてのんびりと過ごす土曜の朝です☕ 今日の予定☝️ 👣心と体のメンテナンス✨ 👣楽しくサッカー⚽✨ 👣入浴後のストレッチ✨ 久しぶりに寝たーと思える睡眠でした🤩 よい１日を🙏

私が最近気づいたことは 寒いと睡眠の質が悪い トイレのスリッパは入浴後の清潔な足でだけ履きたい 猫はうんこだけではなくおしっこも臭い 新年度よろしくお願いします。

面倒だからってシャワーで済ませてませんか？ ダイエット中の入浴は大切です 「好きなアロマオイルを加えて40℃前後の湯に20分つかる」 発汗作用、むくみ解消、疲労回復、リラックス効果があり、睡眠の質も上がります 入浴後は水分補給にコップ1杯の水を飲んでくださいね

睡眠中に記憶が整理されて定着するので、入浴後から睡眠までの1時間は学習の時間にすると効果的。ただし画面ではなくて、紙媒体での学習がよい。ベッドに入って15分寝られなければ、一度ベッドから出て、再び眠くなったら布団に入る。普段仮眠は数分でも躊躇なく取りたくなったら取る

仕事終。帰還。眠気限界突破。入浴後睡眠。(ง ˘ω˘ )ว ｽﾔｯｽﾔｯ

そのような時こそ湯船に浸かることで疲労物質を除去したり入浴後の体温変化から良質な睡眠に繋がると聞きますので、皆様も良ければ是非お試し下さいね。それでは皆様、本日も行ってらっしゃいませ。ご無理はなさらず、どうか皆様にとっての今日がより良いものでありますようにとお祈りしておりますね。

返信先:@yngkurumi仕事？御疲様👏 入浴後空腹睡眠、飢餓起床、大福野菜鳥肉鷲印栄養飲料Ｄ、観劇　完璧

昨夜はなかなか入眠できず。メラトニン4.5mg、ナウフーズ。 入浴後に右臀部、肩、首。二の腕に液体マグネシウム塗布。 少し前まで寝てる時の首痛が酷かった。メラトニン飲み始めてからあまり感じない🙆‍♀️ 睡眠中の臀部痛無し⭕️今日も、臀部の痛みほぼ無しが持続中✨ どちらも嘘のように痛みに効いてる☺️

返信先:@Lapis9244なかなか寝てくれないと焦るし、睡眠不足でしんどいですよね…😭 あくまでうちの状況ですが、夜の入浴後は部屋を真っ暗にして抱っこで歩いたり歌ったり→ 寝たら置いて部屋を出る→起きて泣いても5~10分放置→泣き止まなければあやす…を繰り返してます！ Lapisさんが少しでも楽になりますように…🥲

昨夜は30分遅く、しかも入浴後に休む時間もあまりなかったためか睡眠の質が悪く、起床時から頭痛の気配を感じる。 昨夜は8時間睡眠だけど、いつもは8.5、望ましくは9時間睡眠をしたい。

入浴後の就寝前に静的ストレッチをして疲れをとりつつ副交感神経優位にして心身ともにリラックスした状態で睡眠の質を上げていきましょう。縮んだ筋肉を伸ばすイメージで息を吐きながら行いましょう。習慣化できたらストレスも持ち越さなくなります。

返信先:@tabeyoune明日も仕事だから帰宅後即入浴後睡眠キメるぞ😴😴

返信先:@En_Hib睡眠が浅いようだね。 医学的には、入浴後に、手足から放熱されて体が冷め始めた時が、寝るのに良いらしいよ。 わしは、音だけのASMRで良く眠れてる。 あと枕なし。 自分に合った良い眠り方、見つかるとイイね。

昨日と言っても今朝入浴後に食事を簡単にする予定がお腹が空いて仕方無く海鮮丼温め食べた入浴前はチットモお腹は減っていなくてヨーグルトと牛乳で済ませようとしたが無理だった食生活の転換は難しいでも睡眠は熟睡に変わったからアルコールからはオサラバだお金掛かるしね今日もお天気でそよ風吹く。 pic.twitter.com/Kl5MN80KXJ

プロフからの移動です。 寝ながら痩せ体質→2週間連続で湯船に浸かる。体温が一時的に上昇し、入浴後にゆっくり冷えることで、良質な睡眠をサポートする。 痩せる情報配信中。Let'sﾌｫﾛﾐｰ@nobu_dietcoach

返信先:@harumi_fourcatsかな〜り似た様な還暦間近…🤣 21〜22:00夕食後寝落ち ↓ 1:30蘇生後、ドラマアニメ鑑賞＆SNS周り ↓ 4:30入浴後布団で寝る ↓ 5:30起床、朝食 ↓ 7:20出勤 こんな生活です…睡眠負債たまりまくり… 今は休みなんでもっと酷いくて、昨夜もyuriしゃんの定例会スッポカシました…