筋トレ1日後に外側広筋が筋肉になって次の日大腿直筋が来て更に次の日に内側広筋と大臀筋が来る。 若いのかじじいなのかわかんねーな

左膝が鵞足炎っぽくてずーっと痛い。 左の大腿四頭筋軍と特に内側広筋の筋委縮と筋出力低下が判明した。 左右差ってあるよなぁ…。 高めの振動刺激で一時的に賦活できるから、併用しながら筋トレかなぁ。 あと仕事中はキネシオテープ。

返信先:@GbJt0hg3GHU0yCiストレッチとかでもいいけど恐らく原因は筋力低下なので内側広筋の筋トレがオススメです ググって下さい(笑)

下山時、大腿四頭筋が程よくストレッチ、筋トレになった。今日はこれで良か。内側広筋のストレッチで膝の痛み軽減。

家事の中で新しい筋トレ編み出した 「ペットボトル移動」 内側広筋に効く

#朝活 スクワット☔️🩴🏃 Step1•2 ショルダー•スタンドSQ 20×2 ジャックナイフSQ 40×3🥇🥇上級2週目 内側広筋に特に効いてる感じ😆腿裏使うようになってから膝周り意識しても腿裏も効いてる🥳最初の頃はほんとただの屈伸して筋トレした気になってた😂 #プリズナートレーニング 楽な感じで血行促進🥳 pic.twitter.com/KOKuAirqwm