返信先:@hituzi_tadano478呼吸法試して見てくださいな

返信先:@VdeoZd1XwUtCxxj478呼吸法

返信先:@ry42o478呼吸法みたいなのあるよねたしか

返信先:@mirai19103662らいみーさん478呼吸法やればいいよ！ ４秒間息を吸って ７秒間息を止めて ８秒かけて息を吐きだす これで早く寝れるね！

478呼吸法でいいじゃん

返信先:@Babynico____TikTokで見たんだけど478呼吸法やったらどうかな？！4秒間息を吸って7秒間息を止めて8秒かけて息を吐き出す、それを4回セットでやるんだって🤔 あとは寝ようとせずリラックスしたり私の場合は何も考えずにコメント見ずにあったかいところでYouTubeショートみてたら寝れるなぁ

返信先:@sumeshi_9眠たくて眠たくてって人もいるので、一概には言えないですけど、私は呼吸しづらい、元々夜型なのもあったんですが全然眠れなかったです💦 寝れない時は478呼吸法や、骨盤緩めるストレッチをベッドでしてました。 トイレはどんどん頻繁になるので大変ですよね😭

返信先:@_py_v知ってたらアレだけど、寝れないな～ってとき ①鼻から息を吸う（4拍カウント） ②息を止める（7拍カウント） ③口から細く息を吐き切る（8拍カウント） っていう478呼吸法ってやつやってると気付いたら寝てる💤

おやすみわーんわーん🐶 478呼吸法とは youtube.com/shorts/lVV4xd4… #快眠　#パニック pic.twitter.com/NkvN6abqVe

478呼吸法で無理やり寝ます 今後ツイートなかったらありがとうな...😇

返信先:@killermatt9そんなのもあるんだ 睡眠　呼吸法　で調べたら478呼吸法っての出てきたからそれやってた()

返信先:@Anti79REQ yakkoさんこんばんは！🌙✨ すごい！！すごく工夫をされていらっしゃるんですね…！ゆっくりストレッチをして体をほぐしていくのもいいなと思いましたし、478呼吸法？っていうのは初耳だったんですが、姿勢や血行にもいいものなんですね💡 これはあすからでも実践できそう！って思いました！！

返信先:@s950123s478呼吸法👀

返信先:@cinnamon_favorかいとの478呼吸法みたいなやつおすすめです

返信先:@AKARINdaooo478呼吸法で、すぐ寝れるようになります! 本当CRカップお疲れ様でした！

返信先:@tokoyamitowaあらら... 478呼吸法っていうのをすれば寝れるらしいけど… 今日くらいは何かでチルするのもいいかもね。

返信先:@prpr1185478呼吸法オススメ😴

返信先:@sakoku_iriamu478呼吸法ってなんだ？！

返信先:@RokumaMaruストレッチして 身体ほぐして 478？呼吸法試してみ( ˶'ᵕ'˶)

返信先:@inotomomooooo478呼吸法かなんか試してみたら？

返信先:@SeichunP478呼吸法をやればいいよ

雨の音　ヒーリング音楽　良く寝れる youtu.be/ZTZqyqBAFB8?si… 雑学　　★新作★ youtu.be/y6MNhv4eiVc?si… youtu.be/RzO6LeHQHtM?si… ヴァルヴレイヴ youtu.be/KCqHUZdTQ-0?si… ドラゴンボールクイズ youtu.be/2KUpOpG6A4Q?si… 478呼吸法とは youtube.com/shorts/lVV4xd4…

返信先:@Meari_vliver478呼吸法を取得しよ！

478呼吸法回転数上がる感じする

返信先:@nanako_aga478呼吸法っての試してみて

【478呼吸法】 不自然なのはダメ！死刑！

返信先:@space_myau薬飲んでも寝れないですか？ 寝る前にストレッチとあと478呼吸法というのをやってみたらどうでしょう？ 風呂など入ってあったまった身体が冷めていく時に眠くなるものですのでストレッチはそのためです😊私は毎晩やってます。まあ凝りが酷いのでやってるだけですが😂

【フォロワー千人までの道　344日目】 ✅現在：728人 皆さん478呼吸法知ってますか？ 1.楽な姿勢で座る 2.息を4秒間吸う 3.息を止め7秒数える 4.息を8秒間ゆっくり吐く 5.①〜④を4回繰り返す この呼吸法をするとストレス解消やリラックスします！ 僕は寝る前と起きてからやってます‼️ やってみて pic.twitter.com/VxQdsLbcfT

返信先:@Barux_ou478呼吸法で草

478呼吸法やるか

返信先:@wrwrd_nitijou478呼吸法か 顔の筋肉の力を抜く。 肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる（片側ずつおこなう）。 息を吐いて胸の力を抜く。 脚の力を抜く。 何も考えずに深呼吸を10秒する。 これを3セットしたら眠れると落ち着くと思うで。それでも眠れないならメラトニン。

478呼吸法を使ってなお、眠りにつくのに30分ちょっとかかる おはよう

返信先:@uip0127そうゆう時は478呼吸法という4秒息を吸って7秒息を止めて8秒息を吐くと寝れますよ なんでこんなことを知ってるかってカイトをフォローしてるから

返信先:@Kinnya_tinpoo４７８呼吸法してみよ

返信先:@FA_Basil_478呼吸法がおすすめ

今日はゴルフレッスンで478呼吸法っていうのを教わりました。 集中してゾーンに入れるらしいです。 私は今は肩が痛くて思うように打てませんが、レッスンは楽しいので続けられます。 早く五十肩が良くなりますように…😌

478呼吸法を学んだ カイトをフォローしてるから

返信先:@rosettachan_vtすぐには寝られないが 普段から寝られているのに、寝られないとどうしようと考えるよ ４７８呼吸法というのがあるみたい 試したことはないが

返信先:@otaotahiki(´・ω・)っ478呼吸法