返信先:@RQ_Flm朝食を完全栄養食に切り替える(140kcal) あとは糖質ゼロ麺に普通の焼きそば一袋入れて作る 具は鶏もも肉ともやし(740kcal) 上記を昼夜の二食で食べる あとは３時のおやつと寝る前のおやつにプロテインを飲む(合わせて300kcal弱) これで運動なしでも痩せる

有酸素運動はすればするほど痩せるし、筋トレよりも効果あるし、痩せやすい体質作りにも繋がる EAAは即効性が高くて良い製品だけど、運動後や寝る前に飲むならプロテインの方が適しているし、プロテインを飲んだ位で太るなら運動の仕方に問題がある（早く筋肉を回復させられる分、鍛えやすくなる）

フィジーク 運動後すぐ飲むよう リカバリー重視な為 ホエイプロテインと糖質 ビタミンミネラル 大体これのんで 晩御飯は少しだけ 寝る前にソイプロテイン飲めば 他にいらない。 １５ｋｍ程度なら８００ｋカロリー消費。物理的には痩せるはずだが。。 pic.twitter.com/KRszEOmlJP

＊通勤徒歩往復 ＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊脚やせストレッチ ＊カエル足ストレッチ ＊立ったまま腹筋伸ばし ＊全身ダイエットストレッチ ＊寝る前股関節ストレッチ #ズボラストレッチ 今日からプロテイン #スマートタンパク 導入

返信先:@saaayyyka朝 もずくと納豆 昼 プロテインか食べない 夜 酒抜き少なめのご飯 寝る前筋トレ　 これでみるみる痩せる ちなみに日曜はチートデイ 昼ラーメン 夜焼き肉

返信先:@X_tweeterhaya10私は朝と寝る前に飲んでます☺️ 筋肉つける系じゃなくて痩せる系のプロテインです✨

返信先:@Chigsabランニングよりウォーキング　1日1時間の筋トレを週5回または短時間のHIITトレーニングを毎日　朝と筋トレの前後と寝る前にストレッチ　炭水化物を抑えるのは難しいので糖質とカロリーを抑える　自分は夜主食パスタだけにしてます　起床後・筋トレ後・就寝前にプロテイン　これで痩せるし筋肉つくよー