超個人的だけど、善玉菌を増やすより悪玉菌を減らす方が多分効果ある。 悪玉を減らすには何を食べないかで、 増やすには何を食べるか うーん、バランスって難しい

マグネシウムが豊富です。 低カロリー：糖なのにカロリーが低く、ダイエットに効果的です。 フラクトオリゴ糖：虫歯になりにくく、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす整腸作用があります。また、消化されにくい性質から、ダイエット効果も期待できます。

健康には「腸内環境をととのえる」のが大事っていうけど具体的にはどうしたら？答えは、体に好影響の「善玉菌」、悪影響の「悪玉菌」、多いほうを見方する「日和見菌」を2対1対7のバランスにする。日和見菌が善玉菌の味方になり腸内環境が良い状態に。まずは善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことから。

#羽田美智子 #朝わいくりっぷ #羽田美智子のいってらっしゃい #スズキ ・ヨーグルトの栄養素 牛乳と同じタンパク質やカルシウムが入っている。更に乳酸菌やビフィズス菌等の善玉菌を活発にし、悪玉菌を減らす効果をもたらす。日和見菌が味方に付ければ尚良し。

✊梅干しのやっぱりスゴイ健康効果6選⁉️ 🔍植物性乳酸菌が腸内環境を整える 🔍乳酸を分解して疲労回復の促進 🔍血糖値の上昇を抑える 🔍 唾液の分泌を促進 🔍身体を酸性からアルカリ性に戻す 🔍腸内の悪玉菌を減らす 毎日続けて1個は食べよう✨ pic.twitter.com/NSmOSGeVCq

返信先:@RIOMETALDEATH確かに悪玉菌を減らすように、善玉菌増やすのが1番ですかね~ 私の場合、心の病気ので便秘がひどくなったので、お腹の動きはあまり良くないので下剤で動かしてます😅

食後は毎回これ。 食事は1日2回、遅めの朝食と早めの夕食。 整腸剤は悪玉菌の餌にもなりうるので、1日に1度はリンゴ酢か大根おろしを摂取して、まずは悪玉菌を減らすことが重要。 #整腸剤 #悪玉菌 #りんご酢 #大根おろし pic.twitter.com/UBk63unPgx