最近メンタル安定に効果があったことは、寝る前今日できたこと嬉しかったことを日記に書く、セルフハグ(気狂いみたいで恥ずかしいが)、趣味に没頭する(楽器練習)、体を疲れさせる(即ちバイト入れまくる)。 自分以外のことに意識を向けるといいのかもしれない

日記から 書き出しに効果があることはすでに、(任意の散歩先)という空間に委任することでかなりまとまった形にメンタルモデルとして確立することができつつあるように思う。今度はその感覚をもとに室内でも文章を書き始めてから考えるということ試してみる

【実体験】メンタル&体調維持の最強5選 1、7時間以上睡眠 2、週に1回は運動 3、日光浴 4、日記をpcに殴り書き 5、サウナ週1 この5つは実体験ベースで本当に効果があり！ 本当にきつい時もこれで乗り切ってきた。サウナは好みもあるが、他の4つは誰でも効果はあるだろう。 やってみてね👍

最近すこぶる体調がよい🙃 メンタル弱々が今やってる事1 日記（1日を振り返る効果大） ココアとサンリオパキパキをストック （科学的に精神安定剤リラックス効果あると言われてる）

鋼のメンタル持つのも大変だから 鋼のメンタルっぽく振る舞えばそこそこ効果アリ。 弱いとこはXでも日記でも、相手から見えないとこで吐き出せば良か。 と思ってます。

【日記とメンタルの関係性】 ①感情の整理ができる ②ストレスの軽減効果 ③自己認識の向上 ④目標の追跡 ⑤ポジティブな視点を強化 気持ちを文字にすることで、抽象的な感情が具体的になり、問題や悩みに対処しやすくなる。心の中に溜まったストレスを解放しやすくなります。

自己肯定感が低い人は、自己受容を高めていくことで改善することがある。最も効果的な改善策は【3行日記】を書くこと。日記を書くことはメンタル面を安定させるのに必要。

返信先:@keisuke3_34感情日記は効果あるらしいですね。 僕はやったことないですが、知人に、ほぼ1年間、その日の感情を書き出して、メンタル改善した人がいました。自分の興味のベクトルを知ることができたそうです。