今週の朝ごはん。 たんぱく質の摂取を意識。 プロテインは朝に飲むことに。 今朝は、乃木中の飯テロ回でえんちゃんが紹介してた納豆チーズトースト♪ うまいけど、朝この量はちょっとヘビーかも？朝は軽めにするのが良さそうだなあ。 #おうちごはん pic.twitter.com/gVfY0IkExR

カロミルでカロリー、タンパク質量など計算してみたら普段の食事塩分摂りすぎみたいだった、、全然気づいて無かった^^;　何となく甘い物を控える事を意識してしょっぱい味付けのものばっか食べてた〜まずは朝ごはんに味噌汁飲むのとか辞めよう

朝ご飯をしっかり食べるようにして夜は簡単にタンパク質だけ摂れればいいかな〜と思うし、お昼はその時々で外食したり量を調節したりすればいいかな、までは考えてるけどどうあっても仕事あるときにお菓子食べる隙が無くて嫌

朝ごはん タンパク質17g 糖質30gくらい 野菜類220g 今日もジャンルハチャメチャモーニング。ヌガーみたいのはテンペっていう。インドネシアの大豆発酵食品でタンパク質量 15.8g/100g。江のスコっていう江ノ島のタバスコかけてうまし！橙酢入りと書いてある…かな…（老眼）。 肝）パン祭りこれにて끝 pic.twitter.com/SCewRXTeAx

「仕込み上手な朝ごはん」では、料理研究家の田内しょうこさんに、タンパク質が摂れて、お湯を注ぐだけででき上がる「溶くだけ味噌汁」のつくり方を教わりました。 １日を元気に過ごすために必要なのが、タンパク質。 筋肉量を維持させ体力がつくことで気力も充実します。 cotogoto.jp/blog/2024/05/a… pic.twitter.com/JQ7JeYsSa1

【朝の行動】 朝ごはんは欠かさず食べて！ ここを省いている人は筋肉量は増えません 『朝ごはんは身体活動のエネルギーを補給し、筋肉の分解を防ぐために大切です』 体を大きくする為に食事は筋トレの次に 大切な時間になります⏰ しっかりタンパク質も摂ろう👍 pic.twitter.com/VpHIeoGs4v

すぐるんの朝クッキング 〜お弁当男子編〜 ナポリタン。 お弁当の量だけ作るのって難しいですね。 朝ごはんに変わるだけなのですが。 ツナの水煮にしてカロリーオフのタンパク質摂取です。 pic.twitter.com/VNzFfsAbPg

返信先:@kokoroainokazeあすけんで記録を取ってます。 これ健康の為、朝はたんぱく質と野菜を重視してまーす。 これいつもの量ですw ホテルの朝ごはんビュッフェより適量かなと、、 多分、ブランチ的な。お昼は軽くなると思いまーす😃 pic.twitter.com/JvktckbWwL

分食しようと思って、朝ご飯減らすのと、ひと回り小さいお弁当箱にした 会社での分食事にちゃんとしたものを食べるのは状況的に難しくて、どうしてもちっちゃいパンとかになっちゃうから、タンパク質とか減らないように、朝も昼もおかずの量はそのままでご飯の量減らす作戦 pic.twitter.com/yM2TI7ylPG

返信先:@Chigsab食事量はそのままで食べる回数を増やす 脂質の多いものは避けタンパク質と炭水化物中心にする 食物繊維を摂取する 朝ごはんをしっかり食べる 1日30分〜1時間の運動を習慣化 絶対にやってはいけないのは極端に食事量を減らすということ リバウンドしやすい身体を作ってしまうからです

朝ごはんしっかり運動、1週間続く。 途中、タンパク質多すぎて朝、昼食べたらもう夜は食べられないというミスはあったけど、微調整して、この量が1番いいかな、と思います。 pic.twitter.com/nEMYudcCg8

朝につくりやすい・食べやすい、かんたんタンパク質朝ごはん。少しずつ朝食の量を増やしたい人におすすめ｜料理家・田内しょうこのタンパク質朝ごはん改革 - 天然生活web #SmartNews tennenseikatsu.jp/_ct/17699333

返信先:@FarrellHinsこじ日にあげてくれる朝ご飯なんかトーストとコーヒーが多かったけど、「えっ？そんだけ？！他にも食べてるよね？！」って毎回思ってた。とりあえず朝にタンパク質はとってほしいわぁ。若いし運動量も多いやろうからさ…

今日はヨーグルトの日らしいです。 毎日タンパク質60g取るのを習慣化してますが、まずは朝ご飯は、オイコスのタンパク質12gにヘンプシード大匙いっぱいで6.9g摂取してます。 半年前から継続してますが、おかげでインボディで測定してもらったら手足だけでなく、筋肉量が年齢より２０歳若いそうです。… pic.twitter.com/jyHgNEMYUv

朝ご飯 マックスバリュさんのたっぷり!タマゴサンドと北海道コンサドーレ札幌クラブパートナーの北海道コカ・コーラボトリング株式会社様の綾鷹(旧ボトル) 粗めのたまごサラダ(タンパク質の量から約3個)と厚切りのパンで凄いボリューム 美味しい😋 お腹いっぱいで睡魔が襲ってきます😪 pic.twitter.com/rvNBUHUFWv

ｵﾊﾋﾟﾖｰ🐤朝ごはんと弁当の残りをそれっぽく盛った🐥ひと皿250ｴｿタンパク質量22gくらいかな？ pic.twitter.com/gZ26SM36yD

返信先:@hiperikamu00朝ごはんの量が多くなった❣️ たんぱく質が多くてはなまる💮💮💯

朝ごはん🥣 納豆ご飯と昨日の残りの牛スネ肉と野菜のスープ。 昨日筋トレでパーソナルトレーナーに朝のタンパク質量を増やしてもいいかもとアドバイスもらったので、お肉スープでタンパク質摂ってみた。朝のカロリーが高くなるのがちょっと心配（カロリーを一日の後半に残したくなる。。。） pic.twitter.com/Wl1F5jCxNc

返信先:@pokeca_pig朝ご飯をプロテインに変えて、1日摂取量のタンパク質量を増やしてると結構痩せますよ〜 あと、BCAAもとるとより効果的です！

朝ごはん、この量に雑穀ごはん半膳くらいを楽に食べることができるようになったのは最近のことです。胃が弱く、少し前までは「頑張って」食べていました。 たんぱく質が鍵！炒り卵にもお味噌汁にも、吸収されやすいたんぱく質であるコラーゲンペプチドを加えています。 x.com/takumasa39/sta… pic.twitter.com/UVpQAxyY5C

タンパク質多めの食事　とは何なのかを考えながら炭水化物量を増やしてるお食事、朝ご飯洋食編 鶏胸肉100gに目玉焼き2個でもうオーバーキルなんよな pic.twitter.com/UMsDMv860c

GW太り速攻でリセットする方法⏳ ・お腹空くまで食べない ・食べ癖つけない ・朝ごはん軽めにすます ・ファスティングで代謝と消化酵素戻す ・デトックスドリンク飲む ・味付けシンプル一択 ・野菜とタンパク質たっぷり摂る意識 ・極端に食べる量減らさない ・水やお茶は常温で普段より多め… pic.twitter.com/SGPOt49DMH

腎臓透析　朝ごはん #塩分制限 #たんぱく質制限 #食事制限メニュー キャベツ千切り　ほうれん草の御浸し　もやしナムル　小松菜の御浸し　納豆（半分）白米（140g）味噌汁（30ml） 塩分一日6g目標のうち今回の塩分摂取量1.12 g たんぱく質一日50g目標のうちの13.1g pic.twitter.com/hVmLFxx5V7

朝ごはんに ニジマス2匹食べたら 1日分のタンパク質量になっちゃって 残りの2食が。。。 芋って主食カウントしてくれないの悲しいなぁ😂 残ってた焼き芋食べたら 副菜のカウントがおかしくなってる🤣 pic.twitter.com/qEkShyMKW9

お昼はすき家。鮭定食にチキンサラダ追加。これでやっとタンパク質が1日必要量の半分に。腹一杯。朝ごはんきちんと食べないと後が辛い。朝昼で1100kcalちょっと。(目標1700kcal) pic.twitter.com/ls30lRBSe2

返信先:@fujii_dietタンパク質を60とるのはいいと思うんですが、その代わりに何か減らすor動くってしないと太るよ って意味のオーバーカロリーじゃない？ってことですね 例えば朝ごはんを米→オートミールにする とか運動量増やすとか

朝ごはんでこの摂取量は。。。。 タンパク質、食物繊維取るの難しいなー。タンパク質はプロテイン、サラダチキンで。 食物繊維は野菜ジュースで補うしかないか。 ってか、脂質量摂取し過ぎなんだな〜。脂質ってどうやって抑えるんだ？🤔 #身体改造計画 #食事管理 pic.twitter.com/HvNkeggeed

最近食欲なくて困ってます。お昼残したご飯を食べたけど吐き気がします。量が少し少なかった為、エンシュア1本飲みました。タンパク質取らないといけないのはわかるけど、軽い食欲不振かな？って思って、明日の朝ご飯は玉子食べます。おやすみなさい。

朝ごはん タンパク質24g 糖質28g 野菜類330g 野菜直売所でクレソンゲット。食卓のおしゃれ感向上が期待されたが調理者と調理法がいつも通りのため結果につながらず。柔らかくておいしい。納豆を切らしたのでタンパク質量は卵にサクラエビとちりめんじゃこを入れて補いました。 肝）旬の野菜、大歓迎 pic.twitter.com/Ye5sfufI3P

朝ご飯。タンパク質も野菜もー、と欲張ってたら量が増えた🙄 pic.twitter.com/54Ghbqj5Ic

朝ごはんは「糖質＋たんぱく質」が理想的だよ✨ 成人の一日のたんぱく質摂取量の目安は成人男性が60g、成人女性が約50ｇ、で1食あたりの目安は約20ｇくらい摂るとよさそうだよ。 肉や魚、卵、乳製品、大豆製品を意識して摂っていこう🌞

返信先:@sorbet66特に運動されてないのであれば、筋肉量が落ちて代謝が減って食が細くなっているのではないでしょうか？！ お尻は大きい筋肉があるので筋肉が細くなってるかもですね😢 朝ごはん！良いですね！乳製品卵食べましょう！タンパク質です！！ 一度牡蠣にあたって倒れたのですがノーカンにしてます😢