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おはようございます! 試合当日にとるべき栄養素の代表格はスタミナ源である糖質です。ご飯や麺類、いも類や果物など色々な食品から糖質をとることで、多くの種類の糖質がとれます。糖質は種類によってスタミナに変わる早さが違うため、多くの糖質をとることで試合中のスタミナ切れを防いでくれます。
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#糖質 #ご飯 🟦🟩🟨糖質と糖類🟨🟩🟦 🟦糖質の分類は多糖類と糖類の2種類です 🟩多糖類(でんぷん):米、パン、小麦粉 🟨糖類 🟢二糖類(ショ糖、乳糖):砂糖、牛乳 🔴単糖類(ブドウ糖、果糖):甘いジュース、菓子、果物 🟨多糖類のご飯よりも甘いジュースや菓子、果物の糖類のほうが太ります pic.twitter.com/uwUd5YT4cU