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ただでさえ食物繊維が不足しがちな現代人。 野菜が嫌いだったり、インスタント食品に頼りがちだと特にその傾向が。 そんな方は、海苔を積極的に食べてみては? 海苔の約3分の1は水溶性食物繊維。 鉄、カルシウム、カリウム、βカロテン、ビタミンCなども豊富に含む、美容と健康に役立つ食材です。 #腸活

マメビオ@mamebio_pbt

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花粉症で悩む人にオススメの野菜は① 山芋、キノコ、豆類、アボガドなど水溶性食物繊維を摂る②ヨーグルトや納豆、みそ汁、ぬか漬けなど発酵食品を食べる③長ネギ、ごぼう、アスパラガスなどオリゴ糖の多い野菜を食べて腸内環境を整える事がとっても大切。でも決して食べてはいけない野菜は⤵︎

しん|野菜を育むプロ@sinyasai

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