おはJOY☔️ 最高気温27℃ 週末、久しぶりの雨だな☔️ 傘忘れずにね☂️ 体重87.30kg まず体重を落として 筋トレするといいと聞いた🤔 本当なのかな？😕 食事制限で減量⤵️ 自分に合う ダイエットを模索中📕 #朝活 #ダイエット垢さんと繋がりたい #フォローよろしくお願いします #おは戦60608🍩zd pic.twitter.com/B6cIbS1A1F

体重増量してつらいと悩む人、減量トレーニングやスポーツで減量食事や食べ物、筋トレ食品通販を意識しているアスリートの男性女性におすすめよね🍱✨ ダイエット中でたんぱく質を摂りたい、ボディービルダーの食事を毎日考えるのは大変な人には助かる弁当宅配ね🧸 [PR] smart-items.xyz/?p=2555

体重過多や脂肪量の増加は 高血圧や2型糖尿病などの慢性疾患や早期死亡のリスクを高めます 短期の減量では食事によるカロリー制限が大きな影響を及ぼしますが 長期的な体重管理においては筋トレや有酸素運動も欠かせません 減量後の体重を1年間維持できる減量プログラムに取り組みましょう😊 pic.twitter.com/fzP6Pl9wJN

今減量を通して自分の肉体の審美感を再構築してる気がする。 体のケアとか食事と筋トレで体をコントロールする感覚を楽しんでる。 30手前になってやっと、自分にしっくり来るなりたい体の方向性が決まったかも。 3年計画なんだけれども😉

普通にノリで飲んじゃうンゴね～ 米も減量中でも無限。 カロリー収支はかなり意識するから それ以上に動けばよくね？の精神。 食事制限+筋トレよか 食事自由+筋トレ筋トレした方が 魂燃えるんよな 禁酒しよかな

𝟮𝟬𝟮𝟰 𝙈𝙀:𝙄𝘾𝙊𝙉𝙄𝘾 𝙃𝙞-𝙎𝙐𝙈𝙈𝙀𝙍まで男磨きします🙇‍♂️ 内容 •減量 •筋トレ💪 •肌改善 ダイエット（減量）の方法 •筋トレ、食事内容を教えてください🙏 •肌をキレイにする方法（鼻の黒ずみ、にきびを減らす、毛穴を閉じさせる方法） どんどん美容、筋トレオタの方リプに🏃‍♂️💨 pic.twitter.com/Edftrcumt5

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減量生活の記録 5月6日〜6月6日　−11.6kg 第一段階は食事制限🍽️と徒歩通勤のみ🚶 第二段階からは筋トレとランニングも取り入れて基礎代謝UPを目指します🙋‍♂️ 目標体重まであと13.4kg😅 8月5日までの2ヶ月できっちりと落としたいと思います👍 とりあえず今日はチートデイ🍜✨ pic.twitter.com/Zv24AvsvRj

来月の撮影までに ・3kg以上減量 ・食事制限 ・毎日7000歩以上歩く ・週4以上筋トレ ・毎日筋膜リリース ・毎日ストレッチ ・肌管理 ・体調管理 166㌢/55㌔/22%

5/27から始めたダイエット11日目！ 食事制限したつもりないけど筋トレ1hした後はヘルシーフードしか身体が受け付けなくて週3筋トレしてたらマイナス2kg減った。引き継ぎ残り2週間強で皿に−2kg減量目指すゾ🏋️ #ダイエット部

食事を減らすだけの「減量」はたぶんリバウンドしやすくて、ボディメイクや筋トレはたぶん目的が異なっていて一緒には語れない 炭水化物抜きダイエットも炭水化物を減らすことで結びついていた水分が抜けて、食事内容が戻ると水分が戻ることでリバウンド(水が戻る)するそうだ

ダイエットの最適解は大きい部位の筋トレ、入浴で基礎代謝の向上 普段の食事はPFCバランスを考慮し基礎代謝以下のカロリー摂取 チートデイは基礎代謝との差分摂取で飢餓状態リセット ウォーキングや有酸素運動でカロリー消費 を繰り返すだけで体重減る 筋トレボディメイクだから減量に直接関与しない

痩せたいって言うと筋トレしろって言う人増えたけどそもそもダイエットの語源は健康な食事だかだし。体重を1kg落とすには7200カロリー消費しないといけなく下剤や漢方での水分量の低下による減量や極端な摂取カロリーの低下での筋力の減退や基礎代謝の低下を避け栄養を摂取した上で

48.6kg🍛背中 忙しくてXサボってたけど筋トレはサボってないよ！ でも減量はサボってたよ！！(°Д°)ｸﾜｯ!! 3日前にバームクーヘンドカ食いして今ようやく落ち着いた😊 そろそろ重い腰が上がりますように。 そんな今日も丁寧な食事と筋トレしていきたい💪 pic.twitter.com/eKcpQ1uGVH

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なんで今更かと言うと、去年まで、筋トレにハマりすぎて、減量して、食事制限、酒も制限しながら集めてたので！ 今は筋トレしながら、酒呑んで、ラーメン食べてます🤣

去年は筋トレなし食事制限で減量したけど今回の食事はタンパク質、食物繊維の摂取を意識して筋トレも入れたから体重は諦めてたけど約3kg減のウエスト-3cmでした 去年から再検査なくなったから今年も大丈夫そう モチベ上がったからもう-2kg以上頑張ろう

返信先:@ria_0019他1人減量してからガチ筋トレ 今食事制限してるし昨日も鶏ハム2キロ仕込んだ

返信先:@0rcinus_orca00筋トレ始め当初はEAAも飲んでたけど、高い割に効果不明すぎて辞めた😂 プロテインも日々の食事でたんぱく質足りてるしいっかな〜みたいな🤔 れいちゃんもすごいよ〜❣️自分も今減量中やかられいちゃんの進歩モチベにもさせてもらってる🫶🏻

筋トレは減量のためではなく代謝や筋量維持のため。食事制限しないと体重は減らない。あと体重見るよりウエストを測るとよい。毎日見るのはだめ。

2ヶ月で5kgの減量に成功。 毎朝の筋トレと食事制限の効果が出た。 あと2ヶ月で-4kgが目標！ pic.twitter.com/cRWcvP6jaM

一週間前から緩く減量活動始めました。(n回目)いままではキツい減量ばっかだったので、今回ガチで緩く続ける。 YouTubeを見て学んだこと ・週に1、2回チートデイ(好きな食事OK) ・食べ過ぎた翌日もPFCに気を付けた普通食でOK ・だけどよく寝て、よく歩こう ・良い体型になりたければ筋トレもしよう

減量を達成するにはダイエットと運動の両方を組み合わせる必要があります。運動はカロリーの燃焼（有酸素運動）と筋肉の増強（筋力トレーニング）に役立ちますが、健康的な食事は体重管理に重要な役割を果たします😋😋😋💕💕 pic.twitter.com/OgmxQg5GDn

いやしかし減量は10kg落としてからが本番とはよくいったもので、少しずつ基礎運動と筋トレを増やしながら炭水化物と獣肉と脂質を抑えた食事を続けていると精神が病む。

とりあえず食事制限と筋トレ()で減量したんだけど、多分筋肉が落ちてるだけだからプロテインを取り入れようか検討してる

体重増量してつらいと悩む人、減量トレーニングやスポーツで減量食事や食べ物、筋トレ食品通販を意識しているアスリートの男性女性におすすめよね🍱✨ ダイエット中でたんぱく質を摂りたい、ボディービルダーの食事を毎日考えるのは大変な人には助かる弁当宅配ね🧸 [PR] smart-items.xyz/?p=2555

返信先:@jumpingknee僕23%から12%まで落としましたよー。1年ほどかけて筋トレしつつ減量と増量を繰り返して、体重は63kgから70kgに。減量時はタンパク質中心、増量時はタンパク質と炭水化物中心。糖質や脂質は避ける。 食事、プロテイン、筋肉量=運動の管理ですね。全部YouTubeで調べました。

俺高校でウェイトリフティングやってるんだけどさ、今55キロに落とすために減量中、筋トレとか食事制限はしてるから後は厚着で走って大量に汗かかずだけやな4限目位に本気で眠くなる、頑張ろ

4日間筋トレ休んで食事も制限なく食べたけど筋トレ再開して1週間で最低体重よりも約1kg減量進んでた トレーニング強度もほとんど落ちてないし休むって大事ね

筋トレと食事制限で15kg減量したとげんげんが言ってたので、私は筋トレと食事制限で1.5kg減を目指します←目標低っっっく🤣

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減量飯、、、 筋トレしてる人は想像通りこんな晩御飯を食べてます😂 地味な食事が派手な身体を作る💪🔥 精一杯見せれる様に綺麗にしました笑 頑張ってる様に見えてしまうかもしれませんが一人暮らし長いと献立を考えるのも面倒臭くて楽だからこんな物を食べてます笑👍 pic.twitter.com/kHk3vQ8LIi

結構無理して筋トレ漬けになって痩せた時、筋トレハイみたいになって割としんどい不眠拗らせたから、ほどよい程度に抑えつつ、食事制限じゃなくて食事改善をしてしっかりと量を食べながら、1ヶ月に500g〜1kg以内に抑えて少しずつ時間をかけて減量して、体質改善してヘルシーな状態を作ってきてるのに。

ねえ久々に会ったおじから、【ふくよか】って言われたんだが！ 食事制限❌改善⭕️を心がけて、１ヶ月500g~1kgに抑えながら減量してる！ 年明けから槍が降ろうが１日欠かさず筋トレして作った体なのに！ 最近の全身画像、厚手シャツの裾をお腹の前で結んでるこれしかなかったけど！ これふくよかか！ pic.twitter.com/8IPv03iRrl

返信先:@bacara_brave9_0普段筋トレしてて、増量👉🏻減量してますけど、 約2ヶ月間で20kgはキツめの食事制限しないとダメですね笑身体に気をつけてください。

本格的に4月から減量と筋トレと食事制限を初めてマイナス7㌔落ちていい感じになってきたんやけど、そのせいで胃が小さくなってご飯食べてもすぐお腹いっぱいなる🤣ww

返信先:@oshijpミキちゃん…実は私も密かに…👉🏻👈🏻 筋トレと食事少しセーブしながら頑張り中:( ;´꒳`;): わたしは3.5目標\( ˙▿˙ )/！！ 減量号車に乗車させて〜〜🚃🚃✨️

今月のジム成果。減量目的から体重維持して筋量増やせない色々変えた。いい感じに結果出た。腹筋薄ら影出てきた！ ・食事。米食う、プロテイン３回飲む ・運動。分割法にして週4筋トレ、有酸素運動やめる pic.twitter.com/ZEDI6uCDyu

本日より有酸素抜きで食事制限➕筋トレのみでゆっくり減量いきゃす。