・スクワット30回 ・片足スクワット30回 ・カーフレイズ30回 ・スプリットスクワット30回 ・ワイドスクワット30回

手術直後は足首動かす程度の運動しかできませんでしたが、今では手術した脚でもダンベル持って片足スクワットできるようになりました🏋️ pic.twitter.com/kpRBTVvSdK

スクワットを無理して腰を痛めるのが怖い…… 50kg5回ぐらいで止めちゃう。 昨日自重で片足スクワットしたら腰が痛みが！！ 片足スクワット、片手腕立て伏せはロマンだけど関節のダメージが怖い。

通院リハビリに行って来ました。 PT1時間。 手摺使用にて片足スクワット、踵上げ 座り立ち40回、トレッドミル20分 衝撃波療法。 OT1時間。 EMSしながら机上でタオルを上下左右 回転に動かす。衝撃波療法。 ベット上でOTサポートにて指、腕を まわしたり、伸ばしたりする。 PTOTとの会話も大事なリハ。

#スケート教室 クラスが変わってから2回目⛸️ スケート靴も馴染んできてます😊 今日はフォアのスネークを褒められ嬉しかったが、バックはまだまだ😅がんばります💪💪 最近は足首を鍛えるためにすきま時間で片足スクワットしたり… ハマってます😆 pic.twitter.com/7xQ10IKKjs

・⑫6/8 6/9 ムショ飯 片足スクワット リハビリ 筋トレ 片足強化 ・⑪差し入れシステム 冷蔵庫の中 面会時間 面会制限 まだまだコロナ 入院日記 大腿骨頸部骨折 ・焼蛤 ホンビノス 湯豆腐 赤いバー ワイン ハイボール 飲み歩き 武庫之荘 時差ブログ ▼関西女SAKUの日常 blogmura.com/profiles/10481…

冷静に考えたら体幹クソ人間だから最盛期でも片足スクワットとか出来たことなかったわ　人体のつくりが運動に向いてない

自分が思った以上に筋肉が無いことを実感した1時間だったんですが逆に一般人って片足スクワット出来んの？？？？？？凄いな…

目覚ましに片足スクワット100回ずつ！

片足スクワットすればだいたい痩せるんだよな（足はユウカみたいにごんぶとになる）

「70才以上からダンベルでトレーニングしても、筋肉はきちんとつきます。私の祖母は98才で寝たきりになりましたが、そこから毎日1時間半の筋トレを初めて、今は103才で片足スクワットができます」vogue.co.jp/expert/article…

返信先:@HT_BLACKOWLめっちゃ足やってた。すんげえ辛かったよ ベンチスクワットは80kgでやってたよ。100kgでも余裕だけど、腰やふくらはぎや股関節をケガするのが嫌で、少し軽めにやった あとは、足伸ばすやつ(名前忘れた)、足開くやつ(名前忘れた)、足もちあげるやつ(名前忘れた)、あとダンベル持ちの片足スクワット

アメブロを投稿しました。 『⑫6/8 6/9 ムショ飯　片足スクワット　リハビリ　筋トレ　片足強化』 #アメブロ #筋トレ ameblo.jp/momoiro-usagi5…

昨日の片足スクワットで筋肉痛に

片足スクワットってやっぱ1番えぐい😭 筋肉痛でおしり割れそう😭

階段は普通にのぼるより、かけあがるより、ゆっくりが効く ゆっくりだと、下りのほうがこたえる 片足スクワットみたいだとネットで見たけど、その通りだと思った 昨日のほんの少しでふくらはぎが筋肉痛💧 あっちこっち痛い ちょっと休んで痛みがとれたらまたやろう

昨日調子に乗って片足スクワットしたのがダメだったか １回だけなのに( ´･ω･` )

ダンベル片手に持って片足スクワットのセット中にトレーナーが 女子バレー今6点です、カナダの点数が知りたかったらあと8回頑張りましょう！ カナダが今8点です！日本の点数のお知らせまで二の腕追い込んでください！！！ って煽ってくるからちょっと多めに頑張れた気がする…

返信先:@aguri_onishi寂しいよ この気持ちをどう埋めたらいいのか片足スクワットしながら考えてる あぐぽん越しに見るちいかわ情報でしか得られない栄養があるんだ(՞˶o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅˶՞)

今日は片足スクワットしたのだ左右４回で終わりなのだ😄 調子よければ３日後にアブローラーなのだ

tiktokで片足スクワット1回につき5000円あげるって動画見て最高が6回だったみたいだからやってみた 俺にも声掛けてくれないかな🙃 pic.twitter.com/cLRp9VsuEO

片足スクワットできない人間は年いってから自力歩行できなくなるって見て怖くなってスクワットしてる　アホ

梅酒飲みながら プランク１分✖︎１回と４０秒１回 腹筋２０回 スクワット、空気椅子状態でキープ２分、片足スクワット左右１分ずつ スクワットは機械使用。 もっとできる。やれ。 pic.twitter.com/gI2W7EbFdb

6/12 体幹 ウエイト 片足レッグプレス100kg×20×5 片足スクワット60kg×10×3 スキップ＋スプリント 流し 重たいなー。鉛のようだ。 キレあげてくぞー。

今やっとこ 何もつかまらずに姿勢を保持したままスクワットできるようになってきたから もう少し余裕もってできるようになったらつかまりながら片足スクワットしてみようかなあ(´⊙ω⊙｀)

#スピトレちゃれんじ 朝から下半身虐め。 片足スクワットから始めて 10回以上20回の範囲で色々40分 朝から良い汗かいた💦

返信先:@dq10HaruWeddie他1人ザンギに弟子入りしてダンベル持ちながら片足スクワットして

返信先:@yuikuji02ありがとう🫶🫶 みんなで片足スクワット目指してがんばろうww

わかるw 片手腕立て、片足スクワットできるワイは、最強に近いな。片手懸垂が1番の難関。さらに1年はかかるな。 ビルダー系は片手懸垂がほぼできないでしょう。懸垂自体できない人が多いと思う。

【26日目】 まだ地味にけつが痛い スクワット 70 片足スクワット 45 ヒップスラスト 115 レッグプレス 57.5 50 42.5 腹筋ローラー 30回 レッグレイズ 30回 トーソ・ローテーション 57.5 ２０分ランニング🏃

返信先:@zun_doko_golfありがとうございます！ スクワットのフォームはトレーナーさんに見てもらって「完璧！」のお墨付きをいただきました！ 100回やってもあまり効いてこないことを相談したら片足スクワットの指令が出てケツ筋死んでるところです🍑

6/10 ジム パワマ　1.5k 7秒　4k 12秒 ベンチ　 100✖️0 90✖️1 80✖️5、2 70✖️8、4、2 60✖️7、5、4 20✖️30 台腹筋　20回 スクワット 60、100、140 深め−浅め 片足スクワット 40✖️20 パワマ1.5kで230超えるかどうかは開始2秒でわかるようになった。 230超える日は4kで200前後まで出せる。 pic.twitter.com/Kemr7Db7ns

筋トレの日々スタート 日曜日だけ完全休み🎌　 あとは朝夕骨盤底筋トレと 片足スクワット これは昼も始めた これあと何年出来るかな やれるまでやるしか無い

返信先:@tentekomytomomi生足生足😍 智美さんそのまんまで十分すぎるほど細いんですけどぉぉぉ😂 お尻と足なら後ろ足椅子に乗せて片足スクワットと普通のスクワットと足パカ🤔？ 我はハンドクラップと筋トレで落としました🤤

片足スクワットできる？できない？ #TikTok vt.tiktok.com/ZSYS1YQwt/

返信先:@Historian_nomadyoutu.be/SEnvdqp5e98?si… 俺のおすすめは片足スクワットッス、スッ

えにゃ片足スクワット（スクワットではない）すごない？普通に

昨日久しぶりにベンチ台を取れたのでダンベルを使って筋トレ。ブルガリアンスクワット(片足スクワット)したら案の定お尻が筋肉痛(泣)

【朗報】 片足スクワットやったら腰痛治りました 🤣🤣🤣🙌