【夏までにやせる】医者が教えるたくさん食べても太らないランチメニュー 　✔️主食を減らし、主菜や副菜の品数を増やす ・糖質量を1日60g以下にすると、誰でもやせる。 ・牧田式ダイエットでは、朝の主食（炭水化物）を半分以下にし、昼食と夕食では主食を控える。…

2024年0425日のポストだよ。 〜蒸しサツマイモ🤣〜 ９０．９g × １gの炭水化物量０．２８g（皮を含む） ＝ 炭水化物量２５．４２４g （１gの糖質量は０．２７g［皮を含む］） #１型糖尿病 pic.twitter.com/oA6KtEiSzh

返信先:@1013eishinここ最近のダイエット投稿見てましたが、炭水化物抜きだったんですね・・・ 糖質抜きすぎるとリバウンド起こしやすく結局体重も増えかねないので、糖質量を適度にコントロールする意識でいた方が続けやすくていいですよ！ ダイエットはその食習慣を継続出来るかどうかが大事なので！

メロンパンの罪を数えよう ・甘い ・だから美味しい ・だから食べてしまう ・食べ始めたら残すのがツライ ・糖質量は写真の炭水化物と同量 ・糖質の塊 ・食事なら3分の2、おやつなら6分の1でやめとかないとヤバい ・泣く泣く半分残した朝ご飯… #甘くないイタリアーノ pic.twitter.com/tlV9nwRTmP

なお、多くの飲料は公式サイトを見ても「炭水化物」としての表記が多く糖質量が不明だったため、ライフログテクノロジーさんの記載を頼りに調べてみます。 欲を言えばブドウ糖・果糖・ショ糖・果糖ブドウ糖液等などの違いも分かると嬉しかったがそれはさすがに無理だった🐻‍❄️ calomeal.com/index.html

「７プレミアム　オーガニックむき甘栗」炭水化物が33.8gと書かれている(パッケージには糖質量も書かれていたっけ？)。2分の1では10gを越える。 sej.co.jp/products/a/ite…

返信先:@komomo_Comビールの成分をみると、利用可能炭水化物がほとんど入ってないんだよね。 実際どうかはわからないが、糖質量のほとんどがレジスタントスターチだったら、吸収されるのは腸内細菌分解物の有機酸になりそうね。 でもアルコールが腸内細菌に悪影響だから分解されず下痢につながる要素もありそう pic.twitter.com/gOPU4DKtgd

返信先:@kawasakinousao他2人スパンが間違っています。 我々の出現は20万年前です。 炭水化物を糖質として大量摂取するためには加水分解が必要で、煮るための道具が必要。つまりそれ以前は生で食べていたので、大した糖質量ではなかったのですよ。 人間は代謝柔軟性が高いのでそれでもOKだったというだけで本来の食性ではない。

糖質量＝炭水化物量−食物繊維量　だから 野菜ジュース：糖質9.6g 野菜と果物のジュース：糖質17.8g #ダイエット

返信先:@OZWeblog29868ランセットで有った 低炭水化物食が寿命を縮める で話題に 非ケトン食の実験で ケトン食も危険と思わせるミスリード系 糖質量でバレバレ 糖尿病専門医に この論文からケトン食は危険かと尋ね 危険と言ったら ケトン食の糖質量の質問すると 彼らは絶対逃げる 薮か詐欺とバレるから

糖質制限ダイエット: 炭水化物に含まれる糖質のみを制限しながら、3食しっかり摂る方法。糖質量をコントロールして痩せやすい体に。

返信先:@tatenaganojiyuu運動量がそこまでなくてダイエット中なのであれば、夜は150gくらいまでがいいかもね🤔ただ、夫が夜は米を抜くって言うから、代用の炭水化物としてさつまいもにした💡うちの夫は気がついたら米2合とか食べちゃうから🤣 その日一日の糖質量を考えて配分すれば大丈夫🙆

返信先:@masami6666タンパク質、脂質、糖質量（炭水化物なら繊維量）は見てずっと買ってる

3/30(土)第5回チートデイ♡ 第9回香川うどん巡り◥█̆̈◤∥ ダイエット55日目！ スタートから－10.7kg (前日から±0) 1日～50gに制限してる糖質量を 今日は無制限でいきたいと思います笑 チートデイにオススメの食べ物＝炭水化物だし、おおらかに楽しも😋 チートデイ＆香川うどん巡りスタートです🎊 pic.twitter.com/3wko4HhFyi

最低でも2食、できれば3食がお勧めです！糖質の摂取回数が少ないほど ・血糖の処理能力が落ちて血糖値爆上がりする ・爆食で一食の糖質量が多くなり血糖値爆上がり ・脂質が多くなりカロリーオーバー というデメリットがあるので、目指せ2-3食適量の炭水化物で！