糖尿病の食事 適正なカロリー量と3食の食事◎ 主食・主菜・副菜の揃った食事◎ 炭水化物は減らしすぎない（エネルギー比50%ほど）○ 糖質量より食物繊維比率を重視◎ 適量の飲酒○ 糖質の多いつまみは避ける◎

間食は完全に無しではないが減らした 注意すべきは炭水化物量で食間に以下摂取してもあまり影響はない 低糖質の寒天ゼリー（糖質量100gあたり3g未満） ナッツ類（カシューナッツ15g以下/回） 肉類（塩コショウのみの味付け） 低糖質ジュース（100mlあたり1g以下） pic.twitter.com/8FZvcBg3hJ

移動中ダイエットYouTube見たら炭水化物ガッツリ食べるのこわくなってしまい、ケンタッキーのツイスターにしてしまった　すみません　コールスローサラダ小も食べて糖質33.2g これを機に他の夕食候補の糖質量も調べたんですが、ダントツ糖質が少ないのはCoCo壱の低糖質カレー16.5gでした。へー！

返信先:@yu_yu___629栄養指導で言われたの！脂肪ゼロの商品は糖質量多いことあるから気をつけてって 今日食べたいビヒダス脂肪ゼロは100gで炭水化物6.5gだった！ RITZ2枚追加で食べて糖質10gくらいにしてみた🤔 無糖ヨーグルトならマービージャムで甘く出来たのになと思って😂

今日も夜勤明けにゆうなお菜園さんの直売所に行って来たよ 大好きな苺があったので2パック購入。我慢出来ず帰りの車の中で1パック食べる😁甘くて美味 苺は果物の中で糖質が少なくビタミンCも多く適量ならダイエット中もおすすめ 糖質量は炭水化物から食物繊維を引いた数字で分かるよ #健康 pic.twitter.com/g01yjUQRpL

返信先:@Campbell_W_D_体脂肪↓、体重↓は連動してそうなるもの。 体脂肪↓の理由は何かとなると、 ・トータル摂取エネルギー量↓ ・脂質量↓、炭水化物（糖質）量↓ ・消費エネルギー↑ 脂肪を使う方に傾いている何かがあるかも。

✅運動後に摂取してほしい栄養素 ・タンパク質 ・炭水化物（糖質） ・アミノ酸 ・電解質（ミネラル） ダイエット中の場合こちらを目安に摂取してみてください！ 🔻 ・タンパク質 10g前後 ・糖質量 15～25g（約バナナ1本分）

4/30(Term 2) day40 Term2→5/12までに-5.5kg 体重: 朝-2.7kg/夜 -2.9kg 摂取カロリー: 1096kcal 糖質量: 107.1g 今日はおやつにとっておきのロールケーキを食べるからビーフシチューに炭水化物は合わせなかった！

🍔食べ物を買う時🍰 糖尿病になる前：カロリーを見る🤔 糖尿病発症後：炭水化物量もくは糖質量をみる😒

とろろ（山芋）の1食あたりのカロリーは75kcalです。 三大栄養素は炭水化物が16.42g、脂質が0.12g、タンパク質が2.83g含まれています。 糖質量は14.92gあり、低脂質で炭水化物（糖質）の量が多いことが特徴です。 そのほか、とろろには以下の栄養成分が含まれています。 pic.twitter.com/NYqa8n8hGg

【夏までにやせる】医者が教えるたくさん食べても太らないランチメニュー 　✔️主食を減らし、主菜や副菜の品数を増やす ・糖質量を1日60g以下にすると、誰でもやせる。 ・牧田式ダイエットでは、朝の主食（炭水化物）を半分以下にし、昼食と夕食では主食を控える。…

2024年0425日のポストだよ。 〜蒸しサツマイモ🤣〜 ９０．９g × １gの炭水化物量０．２８g（皮を含む） ＝ 炭水化物量２５．４２４g （１gの糖質量は０．２７g［皮を含む］） #１型糖尿病 pic.twitter.com/oA6KtEiSzh

返信先:@1013eishinここ最近のダイエット投稿見てましたが、炭水化物抜きだったんですね・・・ 糖質抜きすぎるとリバウンド起こしやすく結局体重も増えかねないので、糖質量を適度にコントロールする意識でいた方が続けやすくていいですよ！ ダイエットはその食習慣を継続出来るかどうかが大事なので！

メロンパンの罪を数えよう ・甘い ・だから美味しい ・だから食べてしまう ・食べ始めたら残すのがツライ ・糖質量は写真の炭水化物と同量 ・糖質の塊 ・食事なら3分の2、おやつなら6分の1でやめとかないとヤバい ・泣く泣く半分残した朝ご飯… #甘くないイタリアーノ pic.twitter.com/tlV9nwRTmP

なお、多くの飲料は公式サイトを見ても「炭水化物」としての表記が多く糖質量が不明だったため、ライフログテクノロジーさんの記載を頼りに調べてみます。 欲を言えばブドウ糖・果糖・ショ糖・果糖ブドウ糖液等などの違いも分かると嬉しかったがそれはさすがに無理だった🐻‍❄️ calomeal.com/index.html

「７プレミアム　オーガニックむき甘栗」炭水化物が33.8gと書かれている(パッケージには糖質量も書かれていたっけ？)。2分の1では10gを越える。 sej.co.jp/products/a/ite…

返信先:@komomo_Comビールの成分をみると、利用可能炭水化物がほとんど入ってないんだよね。 実際どうかはわからないが、糖質量のほとんどがレジスタントスターチだったら、吸収されるのは腸内細菌分解物の有機酸になりそうね。 でもアルコールが腸内細菌に悪影響だから分解されず下痢につながる要素もありそう pic.twitter.com/gOPU4DKtgd

返信先:@kawasakinousao他2人スパンが間違っています。 我々の出現は20万年前です。 炭水化物を糖質として大量摂取するためには加水分解が必要で、煮るための道具が必要。つまりそれ以前は生で食べていたので、大した糖質量ではなかったのですよ。 人間は代謝柔軟性が高いのでそれでもOKだったというだけで本来の食性ではない。