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あたしも自律訓練法好き。

あれ、これ何法だったっけな……自律訓練法？

みなさんご存知の自律訓練法ですね

自律訓練法って言うのか。催眠術かと思った

催眠音声でよくある自律訓練法だ！

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 【短時間で疲労回復】自律訓練法6公式～ストレス解消・疲労回復・パニック障害緩和など～ youtu.be/bQr8Eqk7Shg?si… @YouTubeより

頭が死んでて、動悸も、倦怠感もでもーこりゃダメだって時に、一人の場所で15分くらい瞑想するとすっきりする時がある。 今まで瞑想も自律訓練法も全く効果がわからなかったけど、出会って15年でようやくわかる体になったんかな😭

返信先:@Amicha_333YouTubeにも自律訓練法の色んな動画ありますよね😆 途中で眠くなるのわかりますw 私も気付いたら寝てる時あります😂

返信先:@ume_owo_ajiYouTubeの自律訓練法を寝る前によくやってました😆 いつも途中で寝てしまってたけど…😅

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返信先:@skylark_mmm自律訓練法ですね、流石です！お母さんが言ってくれるからとっても安心できるんでしょうね🥰

他には自律神経を整えるストレッチもあるので(会社の朝礼でやっていた)どちらも試してみると良いかもしれませんね。 自律訓練法は動画サイトにやり方を解説した動画がいくつか出ていました。

急に暑くなったかと思うと寒い日が有ったりして体調が優れない方へ。 自律訓練法をお勧めします。 自律神経を安定させると身体が楽になるような気がします。 ただこれは身体が温かくなる感覚があり、眠気を感じる事もありましたので就寝前にお布団の中でやると良いかもしれません。

これのせいで自律訓練法若干きつい

自律訓練法って効果あるのかな？ ラジオ聴いてたら紹介されてて最近試し始めた #パニック障害

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 【短時間で疲労回復】自律訓練法6公式～ストレス解消・疲労回復・パニック障害緩和など～ youtu.be/bQr8Eqk7Shg?si… @YouTubeより

脱力する暗示的なやつを聞いた後に寝落ちせず引き続き活動する場合、消去動作をしてゆっくりと覚醒するのがおすすめです。急に体を動かそうとすると、上手く力が入らずふらついたりする可能性があります。 自律訓練法という自己暗示でやる消去動作が使えます。 welllink.co.jp/health_info/au…

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#With蓮ノ空 あまりASMRに詳しくない民へ めぐちゃんがやっていた [頭の中でイメージをして、リラックスしたり身体の力を抜く] という一種の催眠術的な事をされたと思いますが、これは 自律訓練法 という睡眠導入等にも使われているものです。…

藤島慈ASMR、自律訓練法チックなやつでえっちじゃない睡眠導入音声の解像度がちゃんと高かったな……

藤島慈先輩のASMR、日頃そうした音声を聞かないので自律訓練法を感じてしまった部分もある

自律訓練法、大学の講義でやってたけどあれはめぐちゃんとすると効果が8億倍になるからみんなもやろう

#With蓮ノ空 めぐちゃんがASMRをするというので聞いてみたんだけど... 割とガチ目の自律訓練法が出てきてびっくりした

返信先:@hisamitsuyokote横手さん✨凄くよくわかります😃私はパニック発作に悩まされていた時があって、腹式呼吸や自律訓練法をやってました。 呼吸や体に意識を集中する事によって余計なことを考えないようにしてました。今に集中できました😊

とりあえず…体調悪目なのは把握。 恐らく感覚過敏と緊張による強ばりからの体力消耗。 まぁ、感覚過敏強化期間だから仕方がない。感覚過敏だと緊張も増すからね。 とりあえず…対処するためにセルフケアで自律訓練法&ストレッチ。 この組み合わせが現実的。ま、やってみて多少緩和されると良いかな。

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 【短時間で疲労回復】自律訓練法6公式～ストレス解消・疲労回復・パニック障害緩和など～ youtu.be/bQr8Eqk7Shg?si… @YouTubeより

体の疲労は自律神経の疲労が原因だから栄養ドリンク、エナジードリンク、漢方薬の補中益気湯なんか飲んでも効果ありませんよ。 梅干し食べると良いでしょう。 後は自律神経を整える音楽を聴くのも良いでしょう。 自律訓練法もオススメ。 栄養ドリンク、エナジードリンクは体にあまり良くありません。

お疲れ様です🦃 とりあえず…最近の自分のいっぱいいっぱい具合をみて、セルフケアを午前中１回午後２回実施するようにしてみてます。 最近の緊張の強さも色々あるけど、やっぱり力を抜くセルフケアだよなとか思ったり。 自律訓練法とかストレッチとか。 その場を離れてやるの大事だなーって。

YouTubeで自律訓練法ってのを流してたら寝れた。自己暗示でリラックスしたら良いみたい。

自分の性格と生活習慣が「自律神経失調症」を招く？自律神経を再調整できる「自律訓練法」について解説（精神科医しょう） news.yahoo.co.jp/expert/article…

自分の性格と生活習慣が「自律神経失調症」を招く？自律神経を再調整できる「自律訓練法」について解説(精神科医しょう) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/expert/article…

自律訓練法……調べよ…

自律訓練法の音声すごい 催眠術かかったみたいに体動かんくなって寝ちまう

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東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 【短時間で疲労回復】自律訓練法6公式～ストレス解消・疲労回復・パニック障害緩和など～ youtu.be/bQr8Eqk7Shg?si… @YouTubeより

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返信先:@mfya___ayfm横になる、自律訓練法の暖か重いくらいまでやる、ダイブ界想像する、動き出す って感じやった！

あ、一応、カウンセリング時間は私が誘導して自律訓練法を体験してもらったのですが、 次におみえになられるまでご自宅で出来るかなと思って。