質の良い睡眠とは？ 何時間寝たか、何時に寝たかよりも 「眠りはじめの睡眠の深さ」とレム睡眠 ノンレム睡眠の「睡眠サイクル」が大事 最初に深い睡眠に入り、平均90分の 睡眠サイクルを繰り返して 浅い睡眠のレム睡眠時に 目覚めるのがポイント

返信先:@Boat_M_E_N1205分かりみ過ぎます🥹 質の良い睡眠とは一体😪😪😪

すやすや出ない わかります ちょうど良い睡眠とは…

いっぱい寝たけど、良い睡眠とは言えないね。 pic.twitter.com/f5BivbrW4z

【告知】5/3（金）21時～ 自由への先導者@yuuki24_freedomさんとスペースを開催します テーマ『家族を守るために～睡眠力をアップデート！！～』 8時間寝るだけでは良い睡眠とは言えません。質が伴っていなければ、当然休まっていないです。良い睡眠＝睡眠時間×睡眠の質です。 予約はこちらです↓↓ pic.twitter.com/wZ0BUlKVJu

「アルコール」 飲酒することで確かに寝付き自体は良くなる。 しかし、喉が渇き、トイレに立つため、質の良い睡眠とはいえない。 さらに、この習慣を続くとアルコールの効き目が弱くなり、眠くなるまで飲もうとし、飲酒量がどんどん増え、アルコール依存症の危険性もある。 @kaz_sleeping31

すごい、質の良い睡眠とは何か、何をすればいいかがわかった

おはようございます ちょこちょこ目が覚めて 良い睡眠とは言えません 夜中にLINEの音で目が覚めて 息子が今日帰ってくるとの連絡 眠れてないけど　少し動けそうな気がする朝です よろしくお願いします🙇‍♀️

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