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返信先:@kuromii_2他1人くろみい さん うちはいつも雑穀米たっぷり、具材たっぷりの炊き込みご飯（調味料なし）。寝坊しても少しでも栄養摂れるように。やっぱりもち麦だけのほうがいいのでしょうか?

返信先:@_pipipi_2栄養だけで言ったら雑穀米がおおい

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返信先:@DpBq9特に赤米（古代米）美味しいですよね✌️ 白米より遥かに栄養は ありますが 雑穀米や玄米食べ続けて 白米にすると これもまた、美味しいって思います 江戸時代は、白米を銀シャリと呼んだ 気持ちが、理解もできます😆💦

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返信先:@zirai_0501ふくこさん　こんばんは✨ タカビキというのは初めて知りました！ お肉の様な食感で栄養がある✨ 顎が鍛えれて体に良いことずくめですね！ 雑穀米は積極的に食べますがタカビキが 入ってるかは意識した事なかったですね🤔

返信先:@hidamarinoaめっちゃすごい！ きのこ、タンパク質もしっかり入っててご飯も雑穀米だし！豚汁美味しそう！お手本みたい✨昨日の栄養指導で見せてもらった見本のお食事例に似てて、まじでお手本にさせてもらうわ！

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かわいいおにぎり弁当🍙 コチュマヨチキンでごはんが進みそうですね♪ 美味しそうです😋 ごはんには#こっそり雑穀 をご利用頂きました‼︎ こっそり雑穀はキヌアやアマランサス もち麦配合の白い雑穀米です🍚 乾燥こんにゃく米も入ってヘルシーごはん 食物繊維たっぷり 栄養バランスUPですよ➖ pic.x.com/uC9fLoSifk

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小麦粉で作るパンよりお米、 お米より雑穀米✨ 玄米も良いけど 玄米よりも豊富な栄養素を持ってる！ 詳しくはゆうさん(@yuu_biyo ) のポスト読んでみて👍 糖質はエネルギー源として大事だけど 精製されるほど 栄養は削がれて 血糖値の急上昇を招く💦 せっかく食べるなら 栄養たっぷりにね😆 x.com/yuu_biyo/statu…

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椎茸やら生姜ならネギやらニンニクやら雑穀米やら諸々の薬味や調味料を思いつくままに詰め込んで、とにかく60分1本勝負で煮てみました（笑） お茶碗1杯でも、めちゃくちゃ栄養が詰まった一品となりました。 はい、エドテン🙏✨ #薬膳鍋 #鉄人陳健一の鍋 #手羽元 #生姜 #生棗 pic.x.com/tBoaIE63LK

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返信先:@BeonYourside24白米も美味しいけどもち麦や雑穀米混ぜたご飯も好き〜❤️ 栄養もしっかり取れて一石二鳥だね☺️

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#PR 美容に目覚めた三十路女は国産18穀米にはまっております🍚 癖がなく美味しくて食べ応えも抜群 雑穀米のベースである麦類が入っていないからグルテンフリーなのすごい カルシウムや鉄などが含まれる栄養満点の雑穀を偏食気味で栄養バランスが心配な3歳娘ちゃんも食べてくれるのが嬉しい pic.x.com/ZfXba8ROIT

YouTubeで見つけたひき肉と卵とチーズのレシピ✨️早速作ってみた。人参とピーマンの温サラダに野菜たっぷり味噌汁も添えて。雑穀米は3歳♂が作りたがるのと栄養も考えて💭料理好きな人みたいに何品も作れないけのが申し訳ないけど、1時間でお風呂掃除と洗濯物畳むのも込みなので許して欲しい😭 pic.x.com/45T6oszfWJ

返信先:@Ntr_Ptsd寄せ豆腐さん、おはようございます 雑穀米にした方が栄養もたくさんですしお腹が空きにくいのでオススメですよね 世界で1番って思ってもらえて嬉しいです☺️

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💪天然はまちのお刺身 💪生姜おろし 💪雑穀米 💪切り干し大根、椎茸のお味噌汁 もう〜 美味しいの一言〜🤤 4毒抜き栄養食、最強〜🤤🤤 #よしりん #4毒抜き pic.x.com/1UZ54nOjnA

元々好きなのと一応栄養補助的な意味も込めて基本的に雑穀米食べてるのに全然不健康なの何でだ……？😂 x.com/kokorozashi_17…

と、結論めいた事を書いてしまいました。中身の紹介はここからです。なんと言っても米どころの新潟です。やはり米飯が旨い！敢えて雑穀米にしているので、少しプルプルした食感が、駅弁としては却って新鮮です。雑穀米は食物繊維が豊富なので（栄養成分は白米と実はほとんど変わらない）、噛みごたえと… pic.x.com/ik38ghGnTf

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米に雑穀米入れてもカロリーは変わらないらしい まぁ血糖値を急激に上げないようにするのと栄養補助の為…

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