準備運動、圧腿、基礎練習、三種類＆数種＆脚のスワイショウ、ワカメ、骨盤、肩甲骨、十字手、起勢→抹掌、雲手、単鞭、下勢、攬雀尾、型1、いつもの練習、五歩拳、背骨含むストレッチ、竹、劈拳、太極鞭杆16式、馬歩站樁功→天体功、腕回し、肩回し、片手運手、螺旋功、踢腿、拳立て、一人単推手、

散歩してきても眠いので馬歩の真似事を少しする

朝の部トレーニングしました ◯チンニング ◯ダンベルワンハンドロー ◯床引きバーベルデッドリフト ◯アブローラー ◯棒術 ◯馬歩

返信先:@Katyushavictria他1人馬歩ケロね🐸 拳児は歩法も書いてあって参考になったケロ（笑）

夜意識気荷重スクワットと馬歩＋這い鍛錬終わりっ！💦 お風呂🛀

正しいフォームが気になって弓歩 とか調べてみたんだけど中国拳法の中にも太極拳八極拳などなど色々あるらしく、許一さんが見てるのがどれか分かんないけど馬歩違いすぎて、このまま許一さんについて行くべきか悩んでる😞 pic.twitter.com/K3ScEj78K2

【交換】 ツキショ ツキプロ COT部 ぺたコレ (譲) ☆新、空、守人、☆宗司、廉、望、剣介、☆衛、☆翼、柊羽、英知、零 (求) 隼、一紗、玲司 ＞ 陽、大、直助、優馬、歩、岳、ルカ 固定記載日手渡しor郵送 ☆は最優先との交換優先 全て決めたい為内容によってはお返事にお時間いただきます pic.twitter.com/bwn3LObYQF

返信先:@Schwarzekatze02右の表演は、馬歩の形等を見る限り、恐らくは香港にある武館の系列の様に思われます。尚、余談ですが、台湾に渡ったモノの一部は以下の動画の様な動きの物もあります（ウチの老師です）youtu.be/3L15u2hSsuc?si…

足の筋肉痛なんとか治したくて前屈したまではよかったんだけど馬歩式スクワット50回してしまった。 寝ようおやすみんみんぜみ。

ツキプロショップ ツキショ COT部 日記 特典他 交換先を探しています。 〈譲〉 新、恋、陽、夜、志季、里津花、大、英知、空、守人、宗司、廉、昂輝、涼太、一紗、二葉、優馬、歩、呂庵 詳細はALT(代替) → pic.twitter.com/W9vtuk3TRe

返信先:@abwhNlOL6xbYvXN過去に戻って一回でもいいので体験してみたいですよね 武壇系は劉雲樵先生の影響で八卦掌的な力の発し方をすると聞きますし（もちろん八卦掌の門派は多いですが） 李書文の馬歩とはどんなものなのか知りたいです

返信先:@abwhNlOL6xbYvXN自分もこのタイプだったので親近感湧きます✨ 馬歩站椿は意外と種類があって面白いですよね

たしか普通の女優さんが一日中馬歩やらされてたもんなあ。見てて可哀想で仕方なかった。

準備運動、圧腿、基礎練習、三種類＆数種＆脚のスワイショウ、ワカメ、骨盤、肩甲骨、十字手、起勢→抹掌、雲手、単鞭、下勢、攬雀尾、型1、いつもの練習、五歩拳、背骨含むストレッチ、竹、劈拳、太極鞭杆16式、馬歩站樁功→天体功、腕回し、肩回し、片手運手、螺旋功、踢腿、拳立て、一人単推手、

返信先:@KamedaJunior他1人馬歩はキツい 馬歩→弓歩→馬歩→弓歩で足腰いわせよう youtu.be/tCVOkMSK5W8

馬歩してたら足ガクガク

夜スクワット＆馬歩＆這い鍛錬終わりっ！💦 暑くなってきて逆にカタルシス感じる

準備運動、圧腿、基礎練習、三種類＆数種＆脚のスワイショウ、ワカメ、骨盤、肩甲骨、十字手、起勢→抹掌、雲手、単鞭、下勢、攬雀尾、型1、いつもの練習、五歩拳、背骨含むストレッチ、竹、劈拳、太極鞭杆16式、馬歩站樁功→天体功、腕回し、肩回し、片手運手、螺旋功、踢腿、拳立て、一人単推手、

弓歩(きゅうほ) 馬歩(まほ) 仆歩(ぼくほ)

夜の筋トレ ◯バーベルスクワット ◯バーベルカーフレイズ ◯レッグカール ◯レッグエクステンション ◯馬歩

録画しておいたジャッキー・チェンのドランクモンキー酔拳を視聴。馬歩状態で頭頂、肩、太腿にお茶碗乗っけてる場面が見たかったのに出てこなかったんだけどカットされてるのかな。それとも別物なのか？

三種類のスワイショウ、十字手、起勢→抹掌、雲手、単鞭、いつもの練習、五歩拳、背骨含むストレッチ、竹、劈拳、太極鞭杆16式、馬歩站樁功→天体功、腕回し、肩回し、片手運手、螺旋功、拳立て、肩、前歩きと後ろ歩きのスワイショウを10分ずつ。 休養日は別の日にする。 朝練行こ。

馬歩で百本突きやるだけでも凄くいい運動になる

返信先:@satoshin257やはりそこ突っ込みたいですよね。 やっぱ馬歩から始めたぁって。一瞬頭の中をジャッキー・チェンの「酔拳」が走っちゃいました🤣

『惜花芷』第14話。婦女暴行未遂事件で厄介者の押しかけ護院を官府に突き出し、何とか一件落着。花家の子どもたちの訓練が始まる。まずは馬歩からw しかしこういう事件で「向こうから誘った」とか言うの、どこの国でも同じようなもんなんだなと。

【八極拳】マイロード流水拳式、エッセンス馬歩鍛錬(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) youtu.be/Pr288Nt_Rqc?si…

昨夜「馬歩（まほ）」のやり方を調べてやってみた。とりあえず、現時点では壁を使わないと正しい姿勢しならない😂それだけでも太ももプルプル震える😱 自宅でできるので毎日できるぞ！ジムとプラスしたら体力どこまで戻るかな？

「龍」+「桂馬」＝「竜騎兵」 「角」+「歩」＝「鬼」 「馬」+「歩」＝「ケンタウロス」

昨日から膝上辺りが筋肉痛💧 サバゲで中腰～立て膝姿勢を繰返してたからなぁ💧 いきなり馬歩を何時間もやった様なもんか…

夜スクワット＆馬歩＆這い鍛錬終わりっ🌝

30代の時の体力に戻りたい😭と言ったら、「馬歩を１時間ぐらい出来るようになれば大丈夫だよ！」と言われた…。 何年かかるかなぁ😅 #太極拳 #馬歩 #体力 #やり方をしらべてみた

馬歩をやると後ろにひっくり返ってしまうのだけど、一因として足首の硬さがあるそうで。 たしかに昔から踵をつけて屈伸できなくて、武術を初めてからも相変わらず硬い箇所なので、軽いストレッチレベルじゃなくて本気で柔軟をしないとダメなのかも。

三種類＆脚のスワイショウ、十字手、起勢→抹掌、雲手、単鞭、いつもの練習、五歩拳、背骨含むストレッチ、竹、劈拳、太極鞭杆16式、馬歩站樁功→天体功、腕回し、肩回し、片手運手、螺旋功、拳立て、一人単推手、八段錦、肩、前歩きと後ろ歩きのスワイショウを10分ずつ。 天気どうだろ、朝練行くか。

夜スクワット＆馬歩＆這い鍛錬終わりっ🎑 あっちっ🔥

公園で、タントウ功（動かず、ずっと立つ。馬歩）を1時間30分やってきた。やはり、朝やるのが、いいなあ。

返信先:@2000_motherこんにちは、初めまして。お声掛けありがとうございます。 大変申し訳ございませんが、優馬、歩は他の方との交換が決まりましたため、ご希望に沿うことが難しくなってしまいました。 譲渡については、ポーチは要検討になったためチャームでしたら可能です。ポーチをお探しでしたら申し訳ございません→

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【交換】VAZZROCK バズロ バズライ 特典 ぱしゃこれ 缶バッジ bi-color ライブイラスト 譲:ぱしゃこれ:孝明、優馬、歩、 缶バッジ:凰香、二葉、玲司、ルカ 求:悠人 郵送希望です。 難しいと思いますがよろしくお願いします。 pic.twitter.com/lTOH37mYzh

【交換】ツキプロ　VAZZROCK　バズロ　VAZZROCK LIVE　バズライ　缶バッジ　ライブイラスト 譲：一紗、二葉、優馬、歩、岳 求：孝明×2 郵送または5/26現地での手渡しにて交換希望。（発送日は5/1または5/8となります） ご希望の方はお声がけお願い致します。 pic.twitter.com/PQ65RCI4xE