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下半身トレ。今日もチャチャっと😂風邪なのか花粉症なのか鼻水出てきた😱#チーム石本

Twitter涼香@産後ダイエット@suzzz_ZZZ

返信 リツイート 15:53

1/27 10 MVM&BCAA、☕️ ヤクルト&ミルミル、🍅🥤 12 プロテイン🍬、プロバー1/6 15 ☕️、サラダチキン、蒟蒻ゼリー 18 納豆オクラめかぶご飯🍚 20 プロテイン🍬 #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ #あお餌 昨日善哉も食べてた…

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 22分前

下半身トレ。今日もチャチャっと😂風邪なのか花粉症なのか鼻水出てきた😱#チーム石本

Twitter涼香@産後ダイエット@suzzz_ZZZ

返信 リツイート 15:53

今の拠点🏥は凄く大事にしてくれるので長く続けていきたい 🐻は「景気悪くなるまで生活費は負担しなくていい」と言ってくれてる 明けをトレオフ日って割り切っても20日は筋トレ日取れる 今の🤡にはこれが最善か❓ #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ #あお餌

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 12:10

①👩🏻‍⚕️オフ日 AM→胸&三頭 PM→🍑 ②👩🏻‍⚕️夜勤入り(〜15時迄自由) 背中&肩 ③👩🏻‍⚕️夜勤明け(🏠着11時、26時間起きっぱ) トレオフ日 で今後組んで行くのが一番実生活に即しているかな❓ 明けに筋トレ出来ないのがストレスだったけど #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ #あお餌

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 11:53

#毎朝プランク 6日目! 1.5分×2 朝ごはん プロテイン マルチミネビタ たまごスープ パルテノ すりおろしりんご 昨日はスノボーだったからプランクできなかったけど、スノボーでらたくさん滑ったからよし! #チーム石本

今日は9000歩は歩いた!そして #神トレ した!!できたー!! 尻痛い👍 #チーム石本

昨日出掛けて和菓子とモンブランを買ってきたので食べました(~_~;)明らかに食べすぎなので、有酸素DVD15分、踏み台昇降40分、なんちゃってHIITを2セット。 #チーム石本

今月に入って初めて2日連続でトレオフ日を取った 日々の疲労次の日の朝には解決させてたつもりだったけど 疲れていたんだな この貴重なトレオフ日の選択を無駄にしない様にゆっくり休養して また明日からしっかりと追い込む‼️ #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 昨日 21:57

【神トレ80回】 🐸朝 スーパーワイドスクワット20回×3セ バックキック30 ヒップエクステンション20 クラムシェル20 リアランジ15×2 脚回内外×1分 ツイスト20 バイシクル20×2 ドローイング5 翌朝小顔  基本応用朝 🚶‍♀️7千歩  #チーム石本

1/26 10 MVM&BCAA、☕️ ヤクルト&ミルミル、🍅🥤、マグマ 13 しゃぶしゃぶ(めかぶ、ブロッコリー🥦、オクラ、鶏肉、かぼちゃ🎃、餃子) 卵焼き、唐揚げ1個ずつ 18 プロテイン🍬 #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ #あお餌 pic.twitter.com/l3ZZXrdUMi

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 昨日 19:13

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