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ここだけの話、40歳から美活を始めてバーで27歳エンジニアくんに「スタイルいいですね」って言われるようになったけど、これ私が『ヒップアップ』したヒミツのストレッチで毎日3分やったら「お腹スッキリ 」「 反り腰改善 」「 ゴツい前モモほっそり 」「お尻ぷりん」したよ。ただ落とし穴があって… pic.twitter.com/nDjeOmiIvH
ヒップアップエクササイズ ■骨盤矯正エクササイズ 1. 仰向けになり、両脚の裏をしっかり合わせます。 2. ひざを落とせるところまで落としそのまま10秒キープ。3セット行います。 ※両手を太ももの内側に添えて脚を押さえて、ヒップに意識を集中させるのがポイント。
ローラー1通り リニアレッグプレス20kg10×3 レッグエクステンション35kg10×3 シーテッドレッグカール20kg10×3 ダンベル4kg横20上20×3 プランク60秒×2 ツイスト左右20×3 ヒップアップ20×3 ウォーク30分2.4km 5km/h ねむいけどがんばったーーーー 体調微妙やきそこそこにした
返信先:@osiriusagi_ヒップアップ、体幹トレーニング、足腰強化、無酸素、有酸素運動 その全てが1枚の板で手に入るんだぜ？ どこにも行かないでいい、ジムに登録しないでいい、ご飯もたべていい、ただ乗ってかっこいい技すりゃ勝手に健康体‼️
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断言します。一日たったの30秒間「マウンテンクライマー」で脂肪を燃焼させましょう。ヒップアップとお腹の引き締めさらには最大酸素摂取量を上げることでスタミナ強化にもつながります。腕立て伏せの体勢になり、ひざを胸に近づけて脚が空中の状態から前後の脚を素早く入れ替えます。大事なポイントは pic.twitter.com/r1atbjj8q2
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全身のストレッチ(特に肩周り)と下半身トレーニング続けてくと、足首〜ふくらはぎ、手首辺りから段々効果出てくる フィットボクシングもやり続けるとヒップアップ効果は早めに出てくる印象 どれも正直時間はかかるし、3ヶ月スパンぐらいで効果少しずつ出てくるから焦らず継続するのが大事
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リングフィット3日目 今日は腕の筋肉が死んでるのでセットメニューだけ ヒップアップと柔軟と足スッキリをしっかりでやったら脚の筋肉も無事死亡 立つと子鹿になったので今日はだいぶ早めに切り上げました
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安定のルセラ youtu.be/UJgT78z1TIc?si… ソーランプランク youtu.be/ziJs8q6kZg4?si… 下腹気になるから最近これ追加した youtu.be/Vy8gTqTAhCQ?si… ヒップアップ youtu.be/qJTkG2FSXng?si… ストレッチ youtu.be/dY2F66QHG9s?si… 足パカソーランやめちゃった！
昨日の筋トレ ヒップアップ系x１０分 スクワット系ｘ50 足首ｘ30づつ 腹筋系ｘ5分 今日は太ももとヒップ周辺が少〜し筋肉痛。 NoCoffee ３日目 間食はしてない ご飯は油を使ってない パン食べてない メモり続けたら続くかな〜
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