なんとなく想像していましたが、ボディースキャンの際に痛みと体の反応を探っていてハッキリと理解できました。 苦痛がひどい時は眠剤で"寝逃げ"をしていたのは正しい判断だったかも。 このループに嵌ると苦痛が胸から背中へ増幅し、中々抜け出せませんでしたが、理屈がわかれば回避も出来ます。

#マインドフルネス のボディースキャンでわかったこと。 私は何故仰向けで寝られないのか、何故痛みが強い時に呼吸が苦しくなるのか。 大きな呼吸をした時に、胸部も大きく動き 痛み刺激を強めてしまうようです。仰向けでも胸部が広がるため苦痛になる。 苦痛→息が荒くなる→苦痛が増す...の悪循環

怒りは疲れるまで一人で怒るらしい 疲れたら瞑想で 自分の反応をボディースキャンとかってやつでみるらしい 少しずつ消化吸収するみたいにして いくと トラウマとして避けていたものを経験値として獲得してレベルがあがるらしい 物の見方に変化が起こるらしい

ボディースキャン瞑想気持ちいい。眠くなる。

心と体の正しい休め方。脳が疲れる原因にマルチタスク。例えばテレビを見ながらスマホゲームする、逆に一つのことに意識を集中すると脳はリラックスする。呼吸に意識をするマインドフルネスなと オススメ。あまり気負わずリラックスしてやる。ボディースキャン瞑想。youtu.be/PfnvpkTMPAI?si…

返信先:@phoenixtv_sopicフェニックスTVさん✨ マインドフルネス私も大好きです！ 寝ちゃうお気持ちわかります。 私もカバットジンさんのマインドフルネスストレス低減法を本で読んで、自己流でボディースキャンを実践したのですが何度か寝落ちしたことあります😇 とても心地よい気持ちになりますよね！

ボディースキャンして立ち上がったら、なんか身長高くなった気がする…

緊縛は「静坐瞑想」+「ボディースキャン」、展開次第でヨーガ瞑想にもなると… 苦痛責めは痛みによって「今」に集中させる+命令によって痛みを「受け入れる」ことで瞑想の効果を発揮する 催眠にも通ずるものがありそう🤔

岡野さんのボディースキャンで他のウルトラ戦士も作れる…？という妄想がひろがーる

ボディースキャン中 pic.twitter.com/XH1klq7wtJ