0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)玉子焼き(150)きざみしょうが(20)ポテトサラダ(80)沖縄豚肉みそ(40)パン139G(345)マスカット(30)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計872KCAL

＊朝イチ＊ 59.2kg （前日-0.3kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 今日は仕事デー。ランチはいつもの簡単なやーつ。 pic.x.com/aek9xyr1mr

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)ひじき煮(40)キングサーモン塩焼き(190)キムチ(40)ポテトサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)にんにくザーサイ(20)ご飯(233)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)チョコミントバー(81)計996KCAL

9/21昼御飯 ・🍙(梅) ・ウィンナー×2 ・ゆで卵 ・サラダ(🥬🍅パプリカ) ・豚汁 ・ヤクルト400LT

＊朝イチ＊ 59.5kg （前日-0.5kg） とりあえず ・ヤクルト400LT まだあと数日は暑いっぽい。涼しくなったら歩きたい。

0630【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)春雨サラダ(60)レンジでコロちゃん肉じゃがコロッケ(101)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)チーズ(60)沖縄豚肉みそ(40)黒糖お豆ブレッド1枚(124)マスカット(30)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計819KCAL

…お前か…お前が原因なのか…ヤクルト400LT

＊朝イチ＊ 60.0kg （前日+0.4kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 気軽に60台のせるのやめて

0700【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)玉子サラダ(120)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)にんにくザーサイ(20)赤飯160G(260)ダノンビオ(52)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計819KCAL

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄1/3(25)サラダ(30)きざみしょうが(20)納豆(100)ハッシュドビーフ小(97)チキン南蛮カツ(80)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)玉子サラダ(120)沖縄豚肉みそ(40)イングリッシュマフィンライ麦入り(149)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計899KC

＊朝イチ＊ 59.5kg （前日+0.3kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 今日もまだ暑そうだー。

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)サラダ(30)シーフード野菜炒め(120)きざみしょうが(20)納豆(100)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)玉子サラダ(120)沖縄豚肉みそ(40)イングリッシュマフィンライ麦入り(149)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計892KCAL

＊朝イチ＊ 59.2kg （前日-0.5kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 今日は十五夜かー。月見は難しそうな空模様。

9月16日(月)昼サプリ ・ヤクルト400LT ・オーガランドのヘム鉄&ビタミン pic.x.com/aby2hrjqvn

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ(80)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)ハヤシライス[ハッシュドビーフ(194)ライス160G(267)]ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計933KCAL

カレーライス＋ヤクルト400LT 6本＋ビタミン剤＋プロテインが夕飯です

＊朝イチ＊ 59.7kg （前日-0.2kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 本日は待望の足指トレ系講習会。私のような一般人が参加してよいものか悩んだりタイミング合わなかったりで長らく参加が叶わなかった。身体向上とあわよくば太極拳の上達につながるかもと期待して。

9月15日(日) 昼サプリ ・ヤクルト400LT ・オーガランドのヘム鉄&ビタミン pic.x.com/q0x2ngru5t

0930【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)麻辣香油(40)桜えびと筍のごはん200G(310)かぼちゃ煮(80)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計782KCAL

＊朝イチ＊ 59.9kg （前日+0.2kg） とりあえず ・ヤクルト400LT ギリギリぃ

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)サラダ(30)沖縄豚肉みそ(40)さけマヨカツ(98)麻辣香油(40)大粒肉焼売2個(168)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)にんにくザーサイ(20)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計963KCAL

9月14日(土)昼サプリ ・ヤクルト400LT ・オーガランドのヘム鉄&ビタミン 昨日は休日で家で考え込んでしまいましたが、今日出勤したら楽しかったのでメンタルが復活してきました😊 pic.x.com/ynoqhs0zjo

＊朝イチ＊ 59.7kg （前日-0.2kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 夫三連休最終日。今日は午後に落語を聴きに行ってきますよ。世の中は今日から三連休の人が多いのかな。enjoy！

0600【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)ポテトサラダ(80)沖縄豚肉みそ(40)ハヤシライス[ハッシュドビーフ(194)ライス160G(267)]ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計793KCAL

＊朝イチ＊ 59.9kg （前日±0kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 朝、アップするの忘れてた。四日間増減ゼロ。夫三連休二日目、これからまた野球観戦いってくるよ。今日はあっつそうだ！！！

9月13日(金)昼サプリ ・ヤクルト400LT ・オーガランドのヘム鉄&ビタミン ・ソラレーのグリシン酸マグネシウム マグネシウム、粒が大きいと思ったけど意外とすんなり飲めました😊 頭痛に効くらしいですが頭痛がひどかった昨日も試したかったです。 pic.x.com/spn1pjws2u

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)もやしナムル(50)人参シリシリ小(80)沖縄豚肉みそ(40)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)にんにくザーサイ(20)納豆(100)キムチ(40)きざみしょうが(20)茶そば(350)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1013KCAL

9月12日(木)昼サプリ ・ヤクルト400LT ・オーガランドのヘム鉄&ビタミン 気圧の関係か、眠いです🥱💤 pic.x.com/mwrftwmmrp

＊朝イチ＊ 59.9kg （前日±0kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 朝 ・コメダモーニング 今日から夫、三連休。初日はやっぱりコメダ🥰 pic.x.com/nez42juupm

0800【自宅】 #食事 #ダイエット きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)にんにくザーサイ(20)沖縄豚肉みそ(40)蟹トマトクリームソース(75)ペンネ(320)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計732KCAL

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)ゴーヤ佃煮(50)キングサーモン塩焼き(190)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)麻辣香油(40)国産具材を使ったニラ饅頭4個(224)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ひとくちもち麦おはぎ 胡麻(94)ロカボナッツチョコ(74)計1150KCAL

昨日からﾚﾃﾞｨに運んでもらう商品をミルミルSからヤクルト400LTに変えた 早速、寝る前にヤクルト400LTキメたせいか6時前くらいまでグッスリと寝れた気がするYO (NOAFのライブ行ってるような夢も見た) #ヤクルト大好き #NOAF大好き

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)わかめスープ(15)ゴーヤ佃煮(50)きざみしょうが(20)椎茸バター焼き3個(30)キムチ(40)クリスピーチキンフィレ(136)にんにくザーサイ(20)北海道ぶっかけネバネバ丼[具(50)ご飯160G(267)]ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計820KCAL

＊朝イチ＊ 60.2kg （前日±0kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 🌙の影響もあるかな。ここをMAXとしたい。

0900【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)スモークチーズ(25)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)沖縄豚肉みそ(40)なすとミートソースのペンネグラタン(281)ダノンビオ(52)梨(20)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計770KCAL

＊朝イチ＊ 60.2kg （前日+0.5kg） とりあえず ・ヤクルト400LT ひー！また大台のせたー！

0800【自宅】 #食事 #ダイエット すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ(80)銚子水揚げさば一夜干し60G(161)沖縄豚肉みそ(40)大粒肉焼売2個(168)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)明太子(20)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1021KCAL

R1ヨーグルト3ヶ月くらい食べたけど腸に良くない気がしたから、次はヤクルト400LTを試してみよう🤔

＊朝イチ＊ 59.7kg （前日±0kg） とりあえず ・ヤクルト400LT 朝 ・マクドナルド 今日は朝マックにしてみました。グリドル派。甘塩っぱくてむちむちしてるの好きなのよ。夫は絶対反対派。パンケーキにソーセージにメイプルってめっちゃアメリカンだよね。私は好きなのよー。 pic.x.com/4w2xfhggvr