ベンチプレス何キロあがります？ 良く聞かれます ベンチプレス 上半身の筋肉を鍛える代表種目 二の腕引き締め・バストアップ に効果大です🍀 クルッとすると 腕立て伏せになります 自分の体重位が上がらない方は 腕立て伏せから始めましょう💪 僕は因みに150kg上がります pic.twitter.com/oH6w2uacx7

二の腕引き締めに効果的なトレーニングです。 夏に向けて皆様もぜひやってみてください。 pic.twitter.com/MzLBSoRl7A

kpop好きになって2年。そろそろ韓国語本気で勉強したい🥺 教室に通う時間は取れないから、独学で。 みんなどうやって勉強してるの？ 韓国語と夏に向けて二の腕引き締めたい😂 支度しながら、NHK +♡ pic.twitter.com/SdfsRjAgsk

aespaカリナ級スタイルの友達が、「二の腕引き締めたいなら今すぐやれ」って激推ししてた筋トレ。毎日20回×3セット1週間で友達から「なんか華奢になった？」って聞かれまくった🥹夏ノースリーブ着るために今からやって。 pic.twitter.com/12xxrxoGe7

【椅子に座ったまま】テレワークの合間にサクッと肩こり解消＆二の腕引き締め！【痩せるダンスダイエット】 youtu.be/pWury3ddx4A?si… @YouTubeより

脂が乗ったぷりぷりの二の腕 引き締めたい所存…でもエナメルに包まれるとエロく見える不思議(センシティブ) pic.twitter.com/mCbe9B7lIU

レッスン風景👀 二の腕引き締め奮闘中😄 Whitehorseに入会してから2kg痩せたそうです！ 結果が出てるとモチベーションもUPしますね😍 pic.twitter.com/frQ26XY2f6

この写真を見て思い出した！ リファカラットは発売されて比較的すぐの一時帰国時に買って、オランダに持ち帰ってきて…半年ほど使ってあとはそのままずっと仕舞い込んでいたなぁと😅 思い出させてくださったこのポストに感謝！フェイスマッサージや二の腕引き締めにまた使い始めてみよう〜 pic.twitter.com/xSmkJbK0ZT

二の腕引き締め最終日 遊び心満載です。 できるかな〜。 #今日のSunriseFit pic.twitter.com/BwdE7b0iZR

二の腕引き締め4日目 身体をやや斜めに、肘を身体より後ろの状態がスタートポジション。 肘の位置を固定したまま肘を伸ばしきる。 息を吐きながら二の腕が引き締まるのを感じましょう。 伸ばし切った状態で3秒キープを20回する頃には二の腕が攣りそうになるでしょう。 #今日のSunriseFit pic.twitter.com/2dXeR5UlQW

二の腕引き締め3日目 初日の動きを左右交互に。頭ぶたないように気をつけて。60セットに挑戦。 #今日のSunriseFit pic.twitter.com/v4CvW1yVN8

二の腕引き締め2日目 応援団の如く肘の曲げ伸ばし。 肩は下げておく。肘をしっかり伸ばし切ると二の腕に効いてきます。 1分間もしくは1秒で伸ばし1秒で曲げを30回。 #今日のSunriseFit pic.twitter.com/qk9EoHFnQf

二の腕引き締めウィーク 肘の位置を固定したまま腕を前後に。 毎回肘を伸ばすのがポイント。 ゆっくりから始めて徐々に早く1分間。 好きな音楽と合わせてやっても楽しい！ #今日のSunriseFit pic.twitter.com/HkroGmA5Gc

お客様に許可をいただき撮影しております。 ⁡こちらはケーブルプレスダウンという種目で、主に上腕三頭筋を鍛えることができ 二の腕引き締めにつながります。 pic.twitter.com/yF9BaVq4IS

オイラは2kgでー 【二の腕引き締め！】ダンベルで二の腕を一気に引き締める！！ youtu.be/bYPQiPymQ-o?si… @YouTubeより

ジムトレ終了！ 今日は二の腕引き締めに効く【バイセップスカール】 『ポイント』 ✅座った時にパッドが脇にフィットするよう椅子の高さ調整 ✅パッドから腕が離れないよう肘を曲げる ✅二の腕、肘、手のラインが一直線になってるか確認 ✅可動域が狭くなりやすいので腕を伸ばし切らず丁寧に動かす pic.twitter.com/9UoO2lALNb

ガッキーが「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた🥹これ簡単なのにマジで変わるので冬の今のうちに絶対やって...🔥背中二の腕引き締めにも👌🏻 pic.twitter.com/tIMOW5PetJ