#月曜断食 美食日明け。恐る恐る体重計に乗ったらプラス1.3。まぁそうだよなぁ。 いつもより炭水化物控えたりはしたんだけどそれでも少しは食べたし。 今日は不食日(´・ω・｀)がんばるぞー！ ついでに初音ミクのフィットネスボクシングも追加で良食日の日にやるかー！

#月曜断食 を始めて初の美食日〜✨️ 米がうまい♡ 今朝の体重はマイナス0.5キロとまずまず😌体脂肪は増えちゃいました🥲 火曜日は旦那ぴとおデートなので明日不食日月曜良食日で火曜日美食日にしようと思いまつ👏

月曜断食２週目　5日目 朝ごはんは、バナナとヨーグルト 明日から美食日だけど、既に月曜の不食日のことを思って憂鬱…

#月曜断食 351～358日目（夜良夜良良美美） 体重56.6→55.4→56.8→56.2→56.5→56.5→57.2→58.2kg 体脂肪率35.3→35.3→33.5→33.1→33.3→33.3→33.8→34.5% 美食日に炭水化物三昧したら2日で+1.7kgの半年以上ぶりの58kg台💀 今週は夜断を3日に増やして頑張り中です😖

美食日だからって食べなくてもいいんだよ。せっかくだからとか言って無理に詰め込むからダメなんだよ。常にほどほどに出来たら苦労せんでええんだわ。って今思っても忘れちゃうしその時の感情にも流されちゃうし精神不安定だとダイエット上手くいかんなー。

月曜断食5日目 朝はいつもどおりバナナとヨーグルト〜ジャム入れた！ 明日から美食日〜

返信先:@jumpei_3333月一の美食日👶🏻🎀

次の美食日こそ控えめにせんとやめてしまいそうで怖い。 楽な方求めちゃうからなー。

今月は美食日でことごとく失敗してて横ばい状態。焦らずゆっくりしたいけど減らんと焦るよな。生理前なのもあるんよな。うまい具合折り合いつけんと難しい。

美食日记 pic.twitter.com/83NpVQRgNT

今日は美食日だけど何食べよう〜？ 美味しいものしか食べたくない〜☺️

#月曜断食 337～314日目（美夜良良美美美） 体重55.8→56.2→55.8→56.2→55.8→55.6→56.4→57.0kg 体脂肪率34.4→33.7→33.4→34.5→34.3→35.0→34.1→33.5% 暦通りのGW、休みの日は美食日として過ごしてしまった結果この増え方😱 今週は飲み会と会食があるけどせめて55kg台には戻したいなぁ

58.1kg(-0.3) 29.3% 昨日は娘たちと🍕を作って食べました たらこポテトが美味しかった ワインまで飲んで ねだられたケーキも食べて 平日なのに美食日状態でした😓 今日は気をつけます

とりあえず不食日無しの月曜断食開始 どうにも食べない日が継続できず 月曜断食の回復食or良食日を5日間 美食日を2日間で様子見る 何かしら食べれる感じなら続くかも 食べる量だけは気をつける！ 最近風邪引いてたから 食欲はちょっと控えめかも🫢

必要なくなった。自炊すると量がバグって食べ過ぎちゃう事が多々あるんだけども、美食日以外は主食食べんようにして過ごしてる。食生活的にはダイエット向けの環境になったなーと思う。2日後に母親が一時帰宅した時が不安。ストレス言い訳に食べんようにせんと。

美食日にかこつけてパン屋三軒ハシゴしてパン祭り。さすがに食べすぎたな。昨日サウナ入ったりなんやかんや調整したのにな。明日は大人しく断 食する。