53.5kg 前回比±0.0kg #月曜断食 維持期

7月2日 体重59.2Kg 最終測定日ぷらす0.1kg 体脂肪率32.2パーセント 真ん中水曜日 元気出していきましょう♪！ 皆様✨良い1日を🙌🏻💕✩•*¨*🎵 #ダイエット #月曜断食

昨夜、カズレーザーと学ぶ@kazutomanabu を初めて観たのだけど来週からも観よう。 過去のも見たいかも。 #Hulu 契約しようかな。 それくらい興味津々。 昨日のレシピ欲しいなー。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/MlU9D1pz3e

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1745日目 維持期 体重63.3kg (前日比+0.2kg,total-11.9kg) 体脂肪率35.0% (前日比+0.1%,total-6.5%) 体重体脂肪率🐘。この位で済んで良かった💦今日はHarriet、解して頂きます。

朝はりんごとヨーグルトとゆで卵。昼は豚肉炒めと塩鮭焼きと納豆めかぶご飯。夜は鶏肉照り焼きと木耳卵炒めと春巻きとささみフライ。間食にチョコとスイカとチーカマ。 #月曜断食 維持期

夜ご飯もお見せして。 豆腐チャンプルー ビール ちょっとぬるくて氷いれたー。 明日のお弁当も豆腐チャンプルー。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/zut77N8lnP

#月曜断食 #維持期 夕食は豚肉ときゅうりのさっぱりオイスター炒め。ちょっと味が薄いかな?と思ってたけど、娘には丁度良かったよう。 今日はP少なめ。仕事の日なのでアンダーカロリーは達成です✨️ cookpad.com/recipe/3993355 pic.twitter.com/YEu22UGYNi

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日は今シーズン最後のチョコミントかき氷を。スーッと甘く美味です。 帰宅してパパっとお昼。これでP20g摂れるのは嬉しい✨️ 洗濯物畳んで娘のバイトの制服を手洗い。私の仕事の白衣、襟周りの汚れが酷いので、部分用洗剤をつけてトライ。綺麗になるといいな pic.twitter.com/i2V7z6pvib

朝はコーヒーにトースト。 今日は休みなのでお昼はガッツリ。 ケールメインのサラダと鶏肉のガーリックソースチーズかけ。 もち麦入り玄米。 あさげの味噌汁。 納豆。 サラダはいつもこの量。 時間をかけてゆっくり食べる。 映えない食事写真。 これがリアル。 #月曜断食 #ダイエット #良食日 pic.twitter.com/b0A5P8slOt

よし、本日も56㎏台の不食日明け。 間隔も短くなってきた。 ひと月はこのラインを定着できたら この調子で次の目標は56㎏台前半。 #月曜断食 pic.twitter.com/WlSv6XxmVw x.com/zhouyiduanshi/…

23日目 前日比−0.9キロ total −2.4キロ とりあえず底値まで戻ったぞ、と 先週のやらかしを反省しつつ過ごしましょう。とりあえず水分はしっかり取らないとね #月曜断食

53.5kg 前回比－0.3kg #月曜断食 維持期

昨日は月曜断食で、1日不食。 今朝は、割と身体が軽い感じで、朝ジム楽しめました。 #月曜断食 pic.twitter.com/slm9JgbUeH

計測するたびに凹む。 40kg台は目前。 油断大敵。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/Ok4vnoMg4y

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1744日目 維持期 体重63.1kg (前日比-0.1kg,total-12.1kg) 体脂肪率34.9% (前日比-0.1%,total-6.6%) 体重体脂肪率減。一瞬の減でなくて良かった🎶今日は仕事頑張ります💪

7月2日 体重59.1Kg 最終測定日まいなす1.0kg 体脂肪率32.7パーセント やっと5の人にもどりました。 皆様✨良い1日を🙌🏻💕✩•*¨*🎵 #ダイエット #月曜断食

朝はたけのこご飯とりんごとヨーグルトとゆで卵。昼は納豆めかぶご飯。夜は豚肉炒めとサラダ。間食にデーツとスイカとチーカマ。 #月曜断食　維持期

#月曜断食 #維持期 お昼ご飯は🍅とサバ水煮缶のオートミールグラタンを。 今日は結構食べたからまずまずのバランスなので、このまま🇯🇴か、小腹が空いたらチーズ位に抑えたい。アンダーカロリー達成です✨️ pic.twitter.com/NhQxsqzMrv

53.8kg 前回比－0.2kg #月曜断食 維持期

22日目 週末から＋0.3キロ＋0.2キロ＋0.1キロと増量！ total −1.5キロ 実家に帰ると食べちゃうね。親もいろいろ出してくれるし美食日だからいっか！みたいな気になっちゃう 今日は水分しっかり取って早く寝ないと #月曜断食

#月曜断食 #維持期 ☔️の中、地元の物産展へ。鳴門のナルージェさんのジェラートを頂きました。21世紀バナナとワカメを合盛りに。ワカメはミルクジェラートに刻んだ生のワカメが入っています。乳製品と海藻、良く合って美味しかった😋 pic.twitter.com/3ZXZWkAwFL

7月1日 体重60.2Kg 最終測定日まいなす0.7kg 体脂肪率33.4パーセント 7月だよ〜。早いね。 蒸し暑いけど月曜日頑張りましょ！ 皆様✨良い1日を🙌🏻💕✩•*¨*🎵 #ダイエット #月曜断食

不食日の前の美食日 全く美食じゃなかった。 #月曜断食 #不食日 #ダイエット

夕飯は食べる時間なんだな。 仕事の時はどうしても21時頃に夕飯になってしまう。 休みの日は18時頃に食べられるし。 そうかそうか。 今日から7月。 今月も頑張ろうダイエット… #月曜断食 #不食日 #ダイエット pic.twitter.com/YRt2DB4Wls

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。室内🚶‍♀️40分しました。 月曜断食1743日目 維持期 体重63.2kg (前日比-1.2kg,total-12.0kg) 体脂肪率35.0% (前日比-0.4%,total-6.5%) 4/26からカロミルつけ始めて減少傾向。良き良き🙆‍♀️ pic.twitter.com/UAVoMbMZtp

朝はなし。昼は明太子フランスとサラダと目玉焼きとウインナー。夜は筍ご飯と茄子煮浸しと軟骨焼き。間食にプリッツェルとチョコと焼き芋とスイカとチーカマ。 #月曜断食 維持期

#月曜断食 #維持期 朝ご飯は椿森コムナさんでモーニング。お昼はいつもの朝ご飯を。夕ご飯は土井善晴先生の鶏とうもろこし。スタバのフラぺ飲んだからC多め💦アンダーカロリーは達成✨️ pic.twitter.com/3KJB6UqQYu

朝はなし。昼はざるそばとゆで卵。夜はしゃぶしゃぶと浅漬け。間食にチーズとチョコと焼き芋とスイカとチーカマ。 #月曜断食　維持期

#月曜断食 #維持期 #月曜あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1742日目 維持期 体重64.4kg (前日比+0.6kg,total-10.8kg) 体脂肪率35.4% (前日比+0.2%,total-6.1%) 体重体脂肪率🐘。昨日の夕食はカレー。雑用の疲労が重なって、後片付けは主人に任せて睡眠😴今朝は回復です✨️ pic.twitter.com/1w6vEhC403

ワタシの身体はどうなっているのだ。 昨日は休みでしっかり３食。 朝食にコーヒーとトースト 昼食 もち麦入り玄米ご飯 納豆 ケールサラダ 餃子 夕食 もち麦入り玄米ご飯 もやしとがんもの味噌炒め ほっけ ビール350 なのに、体重変わらず。 なになに？ #ダイエット #もち麦 #玄米 #月曜断食 pic.twitter.com/rfTrgcd8xI

54.0kg 前回比－0.7kg #月曜断食 維持期

#月曜断食 #維持期 朝は家族でメロンを食べた。食べ頃で美味でした😋 おやつは北鎌倉の松花堂さんのあがり羊羹。水羊羹と蒸し羊羹の間の食感で美味です✨️ 早めのお昼はきゅうりと生姜の春巻き。爽やかに生姜が香って、ジューシーです。 pic.twitter.com/Wi3dtAKlfM

6/11に3ヶ月ぶりの56㎏台を記録して、その後18日間で56㎏台を2回出すことができた。 やっぱ｢痩せ｣に対する気持ちの向け方がこのところ足らなかったと反省。 地味だけど1㎏ずつ定着させていくのが私の減らし方だとつくづく思う。 目前の目標　56㎏定着 次の目標　去年の最低値　54㎏台 #月曜断食 pic.twitter.com/tQBdXXFhXz

昨夜は娘夫婦と夕ご飯。 だしラーメンの辛いのをいただきました。 しかも炊きたてほっかほかの白米ご飯付き。 つやっつやで米粒一粒一粒が立っててとにかく甘くて美味しい白米。 重くなかった。米だけでいい。全然いい。 ラーメンより米に感動した。 #ダイエット #月曜断食 #停滞期 pic.twitter.com/bjRD5sTuHb

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1741日目 維持期 体重63.8kg (前日比-0.9kg,total-11.4kg) 体脂肪率35.2% (前日比-0.3%,total-6.3%) きちんと食べての減、嬉しい♥️今日は特に用事なし、のんびりモード🐌💭になるかなあ…

朝はりんごとヨーグルトとゆで卵。昼は春雨ヌードルと豚肉ソテー。夜はささみ春巻きとちくわ揚げと鶏肉煮物ときゅうりピクルスと。間食に鶏皮煎餅とかりんとうとチョコと焼き芋とスイカとチーカマ。 #月曜断食 維持期

#月曜断食 #維持期 母から父が発熱ふらつきあって2人でかかりつけ医に来ていると電話があった。落ち着いたら📞してと伝え、娘をバイト先に送りに。 帰宅して母に電話するも繋がらず。🏥に📞したら、帰宅したと。結局風邪薬が出ただけで良かった💦 夕ご飯はささみの大葉梅干し挟み焼き。好バランス✨️ pic.twitter.com/TqztBD4f7h

19日目 前日比＋0.3キロ total −2.1キロ お通じのあるなしで体重はけっこう変わるのでこんなものかなと 来月半ばお友達としゃぶしゃぶ食べに行くのでそれまでに−5.0キロ達成できたらいいな #月曜断食

休みなんだけど，疲れ切っててさっきまで爆睡。 だんだんと睡眠がとれるようになってきた。 質も上げたいね。 夜にも、もち麦入り玄米を食べてみようと、八宝菜とサラダと一緒に結構ガッツリ食べました。 起床直後のお通じでした。 腸内環境良き。 #月曜断食 #ダイエット #玄米 #もち麦 pic.twitter.com/cOVlMd7SS9