#月曜断食 #維持期 朝ご飯は椿森コムナさんでモーニング。お昼はいつもの朝ご飯を。夕ご飯は土井善晴先生の鶏とうもろこし。スタバのフラぺ飲んだからC多め💦アンダーカロリーは達成✨️ pic.twitter.com/3KJB6UqQYu

#月曜断食 #維持期 #月曜あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1742日目 維持期 体重64.4kg (前日比+0.6kg,total-10.8kg) 体脂肪率35.4% (前日比+0.2%,total-6.1%) 体重体脂肪率🐘。昨日の夕食はカレー。雑用の疲労が重なって、後片付けは主人に任せて睡眠😴今朝は回復です✨️ pic.twitter.com/1w6vEhC403

#月曜断食 #維持期 朝は家族でメロンを食べた。食べ頃で美味でした😋 おやつは北鎌倉の松花堂さんのあがり羊羹。水羊羹と蒸し羊羹の間の食感で美味です✨️ 早めのお昼はきゅうりと生姜の春巻き。爽やかに生姜が香って、ジューシーです。 pic.twitter.com/Wi3dtAKlfM

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1741日目 維持期 体重63.8kg (前日比-0.9kg,total-11.4kg) 体脂肪率35.2% (前日比-0.3%,total-6.3%) きちんと食べての減、嬉しい♥️今日は特に用事なし、のんびりモード🐌💭になるかなあ…

#月曜断食 #維持期 母から父が発熱ふらつきあって2人でかかりつけ医に来ていると電話があった。落ち着いたら📞してと伝え、娘をバイト先に送りに。 帰宅して母に電話するも繋がらず。🏥に📞したら、帰宅したと。結局風邪薬が出ただけで良かった💦 夕ご飯はささみの大葉梅干し挟み焼き。好バランス✨️ pic.twitter.com/TqztBD4f7h

#月曜断食 #維持期 こんにちは。2度寝3度寝でこの時間…☔️の日は調子が悪いです💦 月曜断食1740日目 維持期 体重64.7kg (前日比+0.5kg,total-10.5kg) 体脂肪率35.5% (前日比+0.1%,total-6.0%) 納得の🐘。今日は半日消失、ゆるゆるモードで。きっと疲れが溜まってたんだな。

#月曜断食 #維持期 実家を訪問。やはり父は「おや?」という行動を取っていて来月のかかりつけ医の受診に付き添う事にしました。 両親とお昼はサイゼリヤへ。 帰宅して娘のリクエストで新宿さぼてんへ。 昼夕外食で大幅オーバー💦活動量からアンダーカロリー達成だけれども… pic.twitter.com/QS9xDnuGv6

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1739日目 維持期 体重64.2kg (前日比+0.1kg,total-11.0kg) 体脂肪率35.4% (前日比+0.1%,total-6.1%) 体重体脂肪率🐘。腐らず今日も粛々と🎶今日は実家へ行ってきます。

#月曜断食 #維持期 帰宅して夕ご飯に横浜高島屋の催事で購入した虎鯖棒すしを。肉厚の鯖が美味😋 今日はP少な目でした。2万2672歩歩いてアンダーカロリー達成✨️ pic.twitter.com/D0YNNDlgxd

#月曜断食 #維持期 今日はemiさんのアロママッサージを受けに横浜まで。喘息に効果があるアロマを選んで頂き、ボディとフェイシャルを。身体が柔らかく軽くなりました✨ 近くのビストロラフィーナさんでお昼。固めのアルデンテ、とても好みです♡ pic.twitter.com/Hki6ZLw7OH

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 体重64.1kg (前日比-0.2kg,total-11.1kg) 体脂肪率35.3% (前日比-0.1%,total-6.2%) 体重体脂肪率減。良かった✨️今日はお楽しみが待ってる♡ワクワク🎶

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はこちらのレシピで。チキン南蛮風で美味しい✨️P充分、F,C少な目の好バランス。満足感もあって良きです🙆‍♀️ ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】 by Ｙｕｕ oceans-nadia.com/user/22780/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/icp2B9ejWd

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日はチョコミントかき氷を。スーッと甘く美味♡ 帰宅してパパっとご飯は無印のトマトとバジルのピザ。オーブントースターで焼くだけでできてお手軽🎶 やる家事はあるけれどちょっと疲れたからボーッとしています😵‍💫 pic.twitter.com/aLXwhn7lC3

#月曜断食 #維持期 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1737日目 維持期 体重64.3kg (前日比+0.5kg,total-10.9kg) 体脂肪率35.4% (前日比+0.2%,total-6.1%) 納得の🐘。今日は通常運転に戻して粛々と🎶仕事頑張ります💪

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1736日目 維持期 体重63.8kg (前日比-0.6kg,total-11.4kg) 体脂肪率35.2% (前日比-0.2%,total-6.3%) 体重体脂肪率減。まずまず🙆‍♀️。 今日は娘とディズニーシーへ。リゾートラインがまだ動いてないので🚶‍♀️で着きました✨️楽しみます😊

#月曜断食 #維持期 ミセスの動画見ながら40分室内🚶‍♀️しました。 娘のバイトに合わせて早めの夕ご飯はふるさと納税のウナギ。小ぶりだったけど、脂が美味しくとても満足😋 娘をバイトに送り、主人と2人でスタバへ。夏の旅行を考えよう… 本日のまとめ。C少な目でアンダーカロリー達成✨️良き良き🙆‍♀️ pic.twitter.com/Jtgm4X3w4S

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1735日目 維持期 体重64.4kg (前日比+1.0kg,total-10.8kg) 体脂肪率35.4% (前日比+0.4%,total-6.1%) 納得の🐘🤣。今日は眠くて二度寝3度寝…やっと起きました。☔️の日は調子悪いです💦

#月曜断食 #維持期 夕ご飯は朝食で余った生ハムを使って、 生ハムとほうれん草のクリームパスタを。予想通りFCオーバー💦活動量からするとアンダーカロリーだけど、どうだろうなあ… cookpad.com/recipe/1385836 pic.twitter.com/25VbmrButz

#月曜断食 #維持期 彫金終わって帰宅。ササッとご飯は有元葉子さんの切り干し大根と豚肉の炒め物。家にあるものだけで作れるお手軽メニュー。美味しく頂きました😋夕食はパスタの予定だからオーバーしそう💦 kyounoryouri.jp/recipe/602264_… pic.twitter.com/xdcv9aUTGv

#月曜断食 #維持期 家族での朝ご飯は生ハムとバケット。コダマで生ハムブロック500g500円とお買い得に購入。包丁で薄切りにチャレンジしたけど難しいので角切りにしました。たっぷり美味しく頂きました😋 pic.twitter.com/esmm3FN2EE

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1734日目 維持期 体重63.4kg (前日比±0kg,total-11.8kg) 体脂肪率35.0% (前日比±0%,total-6.5%) キープ成功✌️一瞬の減でなくて嬉しい♡ 今日は久しぶりに彫金行ってきます🎶

#月曜断食 #維持期 1人のんびりの筈が急に娘が帰ってきて🚗³₃で買い物。 帰宅して夕ご飯は@JuneSlash さんのを参考にプランターの大葉と自家製梅干しをささみに挟んで蒸し焼きに。P充分、F少な目でいいバランスでした✨️ pic.twitter.com/LFe0HVjC5D

#月曜断食 #維持期 漢方薬局終えて買い物。野菜が結構お買得で買い込みました。 かなり☔️降ってたけど並んでグリドンさんへ。助手の方が入ったので週3お店を開けられるようになったそう。店主さんもお元気そうで身体の負担が減って良かった。 お昼はチーズの入ったグリドンパン。いつもの美味しさ✨️ pic.twitter.com/exJqKHJ69x

#月曜断食 #維持期 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1733日目 維持期 体重63.4kg (前日比-0.7kg,total-11.8kg) 体脂肪率35.0% (前日比-0.3%,total-6.5%) 体重体脂肪率減。今月底値更新、嬉しい～♡今日はお休みで予定1つなのでのんびりモード🐌💭ゆるゆると🎶

#月曜断食 #維持期 今日の夕ご飯は長谷川あかりさんの新玉ねぎと海苔のチーズチヂミ。玉ねぎの甘さと海苔チーズ、間違いない美味しさです。 今日はちょっとP不足💦Pだけ摂取出来る食材が無いのでこれで止めておきます。アンダーカロリーは達成しました✨️ baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… pic.twitter.com/RNsvqORaye

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日は梅かき氷。完熟梅の酸っぱさに夏を感じます。 帰宅してササッとご飯。今日はこちらで。猪肉は臭みなく旨味たっぷり。美味しい♡ざっとP20g摂れて満足です🎶 pic.twitter.com/JdDGiaPwaW

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1732日目 維持期 体重64.1kg (前日比-0.2kg,total-11.1kg) 体脂肪率35.3% (前日比-0.1kg,total-6.2%) 体重体脂肪率減。良き良き🙆‍♀️。今日は仕事頑張ります💪

今日の朝食 嫁もろでヤバめバナナ救済🍌 今日は夫とランチ外食予定なので、朝のカロリー控えめに🤚🏻 今日はお楽しみのジムでの下半身トレ日🏋️‍♀️ 上半身は日毎に体が変わってきている実感あるんだけど、下半身はそうでもないのよね🥺 51.2kg（-0.2kg）／17.0% #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/L19M7bkFab

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1731日目 維持期 体重64.3kg (前日比+0.1kg,total-10.9kg) 体脂肪率35.4% (前日比±0%,total-6.1%) ほぼキープ。良かった♡今日は大学の友達とお茶、久しぶりに会うので楽しみです😊

今日の夕食 和風沼 レンチンキャベツサラダ 冷凍庫の奥底に沼1個在庫発見！ 何時間も料理してたからか、全くお腹減ってないけど一応食べといた🤚🏻 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/BSUtY4afJF

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日はチョコミントかき氷を。 帰宅してパパっとご飯はこちら。マトン好きには堪らないです✨️ 悪天候の中、🚗³₃で買い物して帰宅。娘がご飯食べに行くので再び🚗³₃で送った。 帰宅してご飯。まずまずのバランスでした。 何だか疲れた😵‍💫眠ります😴 pic.twitter.com/rv0jzKJBTv

今日の朝食 QUOI（堺筋本町）のプレーンベーグル🥯 蜂蜜バターをディップに🍯🧈 ふわふわ〜 51.4kg（+0.4kg）／16.8% どどーんと🐘だけど🌙到来、致し方なし🤷‍♀️ 今日はトレオフで良かった！ 背中と腕に筋肉痛で嬉しい朝😊 昨日のパーソナル効果バッチリ♡🙏 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/BFqpKj0ZQu

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。室内🚶‍♀️済みました。 月曜断食1730日目 維持期 体重64.2kg (前日比-0.2kg,total-11.0kg) 体脂肪率35.4% (前日比±0%,total-6.1%) 体重減、嬉しい😊テレビ見ながら40分🚶‍♀️。気持ち良い汗をかきました。 悪天候だけど今日は仕事💦頑張ります。 pic.twitter.com/bkmHEcoQJ0

#月曜断食 #維持期 帰宅しておやつに松屋銀座で購入したIGATTIさんのアップルパイを。シャキッと感が残る🍎と豆乳チーズクリームがよく合う。リベイクでパイもサクサク。 今日のまとめ。F多いのは反省点💦でも美味しかったから良し✨️ pic.twitter.com/gS6sXDfk11

#月曜断食 #維持期 施術後は茶の葉へ。蒸し暑いので冷たい抹茶を注文。葛切りは意外な田楽タイプ。ねっちりとして美味😋氷を浮かべた抹茶でひんやり整う。 御手洗に立ったら、鏡に映った顔が血色良くHarriet Magicを実感しました。ありがとうございます🙇‍♀️ pic.twitter.com/guiIVTXBxC

#月曜断食 #維持期 Harriet前の腹ごしらえ。ヴォメロさんへ。ピッツァは食べた事があったので、今日はサラミのラグーとズッキーニのレモントマトクリームソースを。サラミの肉肉しさ、ズッキーニとレモントマトクリームの爽やかさで夏らしい1皿✨️サービスも気持ちよく、良いお店です。 pic.twitter.com/U3GcqYNujl

#月曜断食 #維持期 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1729日目 維持期 体重64.4kg (前日比-1.7kg,total-10.8kg) 体脂肪率35.4% (前日比-0.7%,total-6.1%) 体重体脂肪率減。浮腫取れました✨️今日はHarriet、解して頂きます。

今日の夕食 オートミールの作り置き冷凍弁当 【鮭缶の3色丼】 ノンアルコールチューハイ パン活したとはいえたったの4個なので、 今日は夜プロとかはやりません😤 カンパーニュとフォカッチャ、つまみ食いしてるけど🥖🤏🏼😗 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/9i8QRxzZWe

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はふるさと納税のステーキ。少し脂身多かったかな。ソーセージとステーキでFオーバー💦明日は気をつけよう… pic.twitter.com/Th7YyIk0ab